Good Lifestyle

Meskipun mungkin lebih mudah untuk memanjakan diri Anda untuk keluar malam, itu mungkin sedikit berlebihan ketika Anda memindai menu yang diisi dengan kemungkinan tak berujung - dan nol panduan padaApa yang baik (atau tidak benar-benar mengerikan) untuk Anda. Bahkan ketika Anda berpikir Anda membuat keputusan yang lebih baik dengan makan di restoran duduk, pilihan menu mereka tidak selalu jauh lebih sehat daripada rekan makanan cepat saji mereka. Itu membingungkan!

Untungnya, restoran-restoran berikut memungkinkan Anda untuk menyesuaikan sebagian besar makanan sesuai dengan keinginan Anda, yang berarti kekuatan cutting kalori ada di tangan Anda. Untuk membantu Anda tetap bugar dan trim, kami merifulasi informasi nutrisi di semua lokasi santai cepat Anda, jadi yang harus Anda lakukan adalah duduk, bersantai, dan makan. Untuk memastikan kami merekomendasikan hidangan terbaik dan kombo makanan untuk pinggang Anda,Kami menjaga semua pesanan hingga maksimal 500 kalori dan 1.500 miligram natrium. Dan mengapa tidak mencoba semua ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa Sementara Anda membuat pilihan makan yang lebih pintar ini?

Ayam, Pinto Bean, Tomato Salsa, dan Salad Fajita Veggie, tidak ada balutan

Chipotle adalah The Frontrunner ketika datang ke makan santai cepat. Selain menghapus bahan-bahan GMO dari menu mereka, mereka juga berjanji untuk meningkatkan kualitas makanan mereka yang sudah tinggi dengan mengurangi pengawet di tortilla yang sarat garam. Karena kami tahu Anda akan melakukan perjalanan ke Chipotle sebelum itu terjadi, cobalah salad ayam ini. Pelatih Diet dan Pribadi TerdaftarJim White. berkata, "Ketika saya makan salad, saya menggunakannya sebagai kesempatan untuk mendapatkan karbohidrat saya dari kacang." Selain sendok paket Pinto yang dikemas protein, ia juga suka memuat sayuran, itulah sebabnya kami telah membuang beberapa sayuran Fajita yang padat nutrisi di atas selada romaine yang dikemas serat itu.

Asian wijen salad ayam

Salad sederhana dari Panera ini lezat, dan memiliki keseimbangan lemak, karbohidrat, dan protein yang luar biasa. Tidak heran itu salah satu yang paling sehatPicks Panera!

Trout Rainbow (setengah) dengan brokoli dan kentang tumbuk

Memilih Versi Panggang versus "Golden-Fried" akan selalu menghemat ratusan kalori. Makanan rendah kalori ini dibulatkan dengan sisi yang akan membuat Anda kenyang juga. Jika Anda suka memasangkan ikan Anda dengan bumbu, kami sarankan memilih saus koktail atas saus tartar. Untuk menemukan lebih banyak makan yang memuaskan yang akan membantu Anda memangkas, lihat inikarbohidrat terbaik untuk penurunan berat badan.

Victoria's 6-Ounce Filet Mignon dengan Salad Sisi Rumah dengan Vinaigrette Balsamic Light

Kami tahu itu sulit dipercaya, tetapi pedalaman, rumah hidangan pembuka bawang mekar 2.000 kalori, memang memiliki beberapa pilihan makan sehat. Salah satu potongan daging terbaik yang bisa Anda dapatkan dari steak populer adalah 6-ons Victoria filet karena rendah lemak. Bahkan lebih baik, sisi asparagus kaya akan kalium, nutrisi yang membantu tubuh menyiram air dan natrium.

Dan ketika Anda memasak di rumah, dapatkan perbaikan protein Anda dengan iniprotein terbaik untuk penurunan berat badan.

Salmon cajun menghitam dengan brokoli kukus

Satu-satunya utama yang dapat Anda temukan di menu Applebee yang datang di bawah 500 kalori adalah salmon ini, disajikan dengan urutan samping brokoli. Itu benar, kami katakan satu-satunya hidangan!

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Restoran utama dan panduan survival supermarket Anda ada di sini!

BEEF brokoli

Makanan Cina yang tidak akan merusak kalori atau bank gula? Itu mungkin, dan makanan ini adalah bukti! Bersamaan dengan 9 gram protein penghilang rasa lapar datang hit padat dari vitamin A dan asam folat yang membantu (vitamin yang membantu tubuh memecah, menggunakan, dan membuat protein baru) dari brokoli.

Bungkus ayam yang dimuat

Ketika Anda pergi ke Popeyes, kami tahu Anda mencari ayam goreng, dan bungkusnya memberikannya kepada Anda - sambil mengawasi pinggang Anda. Bungkus ini menggulung ayam goreng dan kacang merah rantai & nasi dalam satu makanan genggam yang lezat. Sulit untuk percaya bahwa itu berisi 310 kalori belaka saat berkemas dalam 14 gram protein dan 3 grammemuaskan serat.

Pesta Buddha (dikukus)

Beberapa hidangan di P.F. Chang bisa naik setinggi 3.840 mg natrium (pad Thai udang, kami sedang menatapmu). Itu hampir dua hari natrium dalam satu duduk! Simpan hatimu dengan memerintahkan item konten natrium terendah pada menu: Pesta Buddha dikukus. Hidangan kukus ini dimuat dengan tofu panggang, asparagus, jamur shiitake, brokoli, dan wortel, dan dilemparkan ke dalam kecap.

Herb-bakar salmon dengan bawang putih-ramuan mentega dan parmesan-bawang putih brokoli

Hidangan dari kebun zaitun di bawah 1.000 miligram natrium dan tanpa lemak trans? Daftar kami! Rumah breadsticks yang tidak pernah berakhir, porsi karbohidrat kebun zaitun dapat menempatkan disiplin diet dari setiap diner penuh perhatian untuk tes. Alih-alih kehilangan lebih dari satu hari karbohidrat dan natrium untuk hidangan pasta mereka, pesan salmon panggang ramuan ini. Pastikan untuk meminta mentega lemak di samping karena jantung-sehatasam lemak omega-3-Salmon yang dikemas sudah cukup!

Salad Pasar Panggang dengan Vinaigrette Balsamic Light

"Jika aku makan diCewek-fil-a, Saya akan pergi untuk cewek-fil yang sangat berwarna-warni - salad pasar bakar dengan vinaigrette di samping, "kata ahli gizi diet terdaftarMichelle Loy.. "Salad ini menampilkan sayuran berdaun gelap, yang merupakan sumber yang sangat baik dari folat jantung-pelindung dan sistem imun - vitamin A. Berry dalam salad juga mengandung antioksidan pertempuran penyakit yang membantu menangkal kondisi kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan Penyakit Alzheimer. " Plus, masing-masing salad diakhiri dengan porsi ayam bakar yang sehat untuk memberi Anda dorongan protein untuk membantu Anda puas.

Makan makanan cepat saji di reg? Pastikan untuk memeriksa inihal-hal rantai makanan cepat saji tidak ingin Anda tahu sebelum Anda menggoreng ke mulut.

Kuartal Putih, Tanpa Kulit Rotisserie Chicken Steam Sayuran dan Brokoli

Jika Anda tidak berpikir kenyamanan makanan bisa rendah lemak, lihatlah hidangan ini dari Pasar Boston. Piring ayam dan sayuran ini harus menjadi perjalanan Anda pada malam hari malam yang sibuk. Ini membawa sembilan persen dari lemak yang direkomendasikan hari itu, yang tidak terlalu lusuh untuk makanan cepat sajicurang makan.! Jika Anda khawatir kombo ini tidak akan mengemas rasa yang cukup besar, minta sisi saus unggas yang tajam dan bebas lemak. Bahkan jika Anda memoles seluruh lot, itu hanya akan menambah 10 kalori dan 85 miligram natrium untuk pesanan Anda. Lempar roti jagung yang datang dengan makanan juga, dan Anda melihat 160 kalori tambahan - masih di bawah 500!

TERKAIT: Cara mudah untuk membuatmakanan kenyamanan yang lebih sehat.

Caesar salad dengan breadstick dengan saus caesar

Yang paling dekat Anda akan sampai di bawah 500 kalori makan di TGI Fridays adalah salad ini tanpa pilihan untuk sisi karena kebanyakan makanan pembuka pada rantai lebih dari 1.000 kalori.

Salad ayam panggang

Dapatkan Isi Anda 25 gram dari Bangunan Ototprotein.Tanpa lemak trans dan toket, roti kemasan kimia-aditif yang datang bersama dengan sebagian besar item menu lainnya di Arby's. Selain menjadi piring yang paling sehat dan paling bergizi di Arby's, itu juga salah satu yang paling lezat. Dan dengan bonus tambahan bacon, itu tidak bisa menjadi jauh lebih baik dari itu! Tetapi penting untuk mencatat natrium di sini - Anda akan ingin membatasi jumlah saus yang Anda gunakan, jadi selama Anda tidak menggunakan semua yang diberikan kepada Anda dengan makanan Anda, Anda akan masuk di bawah batasnya Kami mengatur.

Hamburger kecil

Ketika datang ke burger makanan cepat saji, tidak pernah ada yang salah dengan pergi rute klasik. Dan di Hardee's, Anda bisa mendapatkan keinginan burger Anda dengan pilihan pria ini.

Ayam Fajita Pita tanpa salsa

Rendah kalori dan dikemas dengan protein dan serat, ini adalah satu makanan yang dengan senang hati kami syegah. Yang terbaik di sini? Seluruh butir dalam roti pita. Kami menyukai biji-bijian utuh karena mengandung ketiga bagian biji-bijian, termasuk yang kaya nutrisi dan penuh serat untuk menjaga rasa lapar Anda di teluk.

Sandwich ayam bakar klasik

Hindari anjing-anjing itu dan ke sandwich ayam panggang sederhana secara klasik ini di Sonic. Roti Ciabatta dikemas dengan 10 gram gandum dan ayam panggang lembut menyinkronkan dengan sejumlah sayuran dan Mayo ringan untuk membuat pesanan ramah diet yang beraroma ini.

Sandwich Sarapan Bacon Turki Berkurang

Dengan protein ramping dalam bentuk daging kalkun atas daging babi tradisional, muffin Inggris yang relatif rendah dan sandwich telur adalah awal yang sempurna untuk hari Anda. Ini mengemas pukulan nutrisi yang kuat dari 13 gram protein hanya untuk 230 kalori. Info yang menjanjikan ini menjadikannya barang sarapan sepanjang hari yang kami kuasai dengan ketinggalan.

Oatmeal klasik (sedang)

Memulai hari libur Anda dengan semangkuk oatmeal yang hangat selalu merupakan ide yang kuat. Anda dapat melanjutkan dan menikmati mangkuk ukuran sedang dari Au Bon Pain juga!

3 buah udang dengan nasi dan kacang hijau (tidak ada hushpuppies atau saus)

Hidangan seafood bakar ini adalah salah satu makanan ambil dan pergi yang paling sehat di negara ini, dan salah satu pilihan paling cerdas di Long John. Meskipun rantai telah menghilangkan lemak trans dari fryer yang dalam, breading dan minyak masih menumpuk pada dosis lemak yang lumayan, dan itulah sebabnya kami merekomendasikan hidangan ini. Udang dipanggang, tidak dilapisi tepung roti dan digoreng, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang kalori dan lemak ekstra.

Salad ayam charbroiled.

Di Carl's Jr., salad bukanlah ide yang buruk. Di sini, Anda akan berpesta pada dada ayam charbroiled, bawang merah, tomat, campuran empat keju, dan crouton di tempat tidur selada gunung es.

6 ons. Sirloin atas dengan brokoli kukus dan zucchini panggang

Di dunia makanan cepat saji, sulit untuk menemukan makanan di bawah 500 kalori yang tidak mengandung protein setia, ayam. Itu sebabnya opsi steak Ruby Tuesday ini bahkan lebih istimewa!

Pizza keju NY slice

Pada hari tertentu, satu dari delapan orang Amerika akan meraih irisan. Ketika Anda berada di Sbarro, pastikan untuk pergi untuk irisan keju polos. Irisan SBARRO adalah irisan ekstra besar memberi Anda sedikit ekstra lebih dari biasanya tetapi meninggalkan ruang untuk salad sisi segar yang bagus untuk dorongan tambahan serat yang memuaskan.

Homewrecker Jr. dengan ayam, kacang, pico de gallo, selada, guacamole, pada tortilla tepung

Ya - itu adalah burrito di bawah 500 kalori, dan dengan semua fix! Moe's Southwest Grill berhasil menyesuaikan semua isian burrito favorit Anda ke homewrecker ini Jr. Dengan menggunakan putaran tortilla 3-inci yang lebih kecil daripada Chipotle.

Slim # 4 Turki Tidak Ayo

Sandwich payudara kalkun ini dari Jimmy Johns adalah pemandangan yang sakit. Ini satu-satunya sandwich klub sub dan raksasa di bawah 500 kalori; Perlu diingat bahwa hanya dengan kalkun, selada, tomat, dan mayo.

Payudara ayam bakar kentucky dengan jagung kernel manis dan kacang hijau

Payudara ayam panggang Kentucky adalah pilihan padat untuk berpaling ketika Anda menemukan diri Anda di KFC. Pasangkan sisi kacang hijau dan jagung dengan unggas lean untuk makanan ringan dan rendah kalori yang akan membuat Anda kenyang tanpa menggerutupenurunan berat badan upaya.