Good Lifestyle

Air kelapa telah melihat kenaikan eksplosif popularitas selama beberapa tahun terakhir.Kelapa, Secara umum, telah menjadi item makanan trending, dari memasak denganminyak kelapa untuk mengunyah "keripik," keripik, "untuk menuntun air kelapa,buah itu sendiri telah diminati tinggi karena manfaat kesehatan potensial. Padahal kelapa, menjadi lebih umum di pasar Amerika sekitar saat yang sama kami mulai melihat lebih banyak penelitian negatif di sekitarnya di sekitarnya, gula olahan dan dorongan untuk makanan "alami" menjadi lebih penting bagi konsumen. Sepertinya hanya tentang semua orang berbondong-bondong untuk minum tanpa benar-benar menentukan apa yang sebenarnya dilakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi itu membawa kita ke pertanyaan besar ...

Apakah air kelapa baik untuk Anda?

Banding air kelapa adalah bahwa ia menyediakan hidrasi, vitamin, mineral, elektrolit, dan jumlah karbohidrat alami yang rendah, semua dikemas menjadi satu produk. Ini telah membuatnya sangat berharga, dan sementara sifat-sifat ini semuanya positif, ketika mengandalkan informasi dari teman-teman majalah teman dan pop-budaya, konsumen sering kehilangan potongan-potongan penting dari teka-teki dan berakhir dengan informasi yang salah.

Meskipun gula dalam air kelapa yang tidak berafrafik berada dalam keadaan alami, kalori gula itu akan bertambah, sama seperti setiap kalori lainnya. Gula yang terjadi secara alami mungkin tidak pada radang sebagai gula olahan, tetapi masih sumber kalori tanpa banyak nilai. Satu cangkir air kelapa berikan sekitar 50 kalori, jadi jika seseorang memperdagangkan air polos mereka untuk dua cangkir air kelapa per hari, mereka sekarang mengonsumsi 100 kalori tambahan yang mungkin tidak mereka sadari. Selain gula yang terjadi secara alami, sebagian besar air kelapa yang tersedia di pasaran dibumbui dan termasuk gula tambahan, kadang-kadang dari buah-buahan lain tetapi sering dari gula olahan.

Apakah ada waktu air kelapa tidak terlalu buruk untuk diminum?

Untuk orang yang aktif yang terlibat dalam aktivitas detak jantung tinggi setiap hari, air kelapa bisa menjadi cara yang bagus untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat dan karbohidrat yang dibakar sebagai sumber energi. Jika dibandingkan dengan aMinuman olahraga tradisional, Air kelapa dibuat dengan bahan-bahan olahan yang jauh lebih sedikit sambil memberikan banyak manfaat yang sama, yang merupakan nilai tambah. Namun, setiap kalori yang berisiMinuman elektrolit-Antatural atau tidak - paling bermanfaat selama dan setelah berolahraga dan tidak boleh menjadi sumber cairan utama di tempat lain sepanjang hari.

Jika seseorang menikmati cita rasa air kelapa dan meminumnya membantu mereka mengkonsumsi lebih banyak cairan sepanjang hari, masuk akal untuk memasukkan air kelapa dalam makanan yang seimbang dalam jumlah moderasi.

Apa yang harus saya cari saat berbelanja untuk air kelapa?

Konsumen harus mencari opsi dengan gula kurang dari 12 gram dan memperhatikan label bahan. Anda akan ingin menghindari air kelapa dengan bahan-bahan seperti gula, jus buah, atau bahkan buah bubur yang dapat menambah gula sederhana. Selain itu, Anda dapat memilih varietas organik dan non-GMO yang mengemas pukulan nutrisi tanpa bahan sintetis tambahan atau pengurangan pestisida yang dapat ditemukan dalam produk kelapa konvensional.

TERKAIT: NSPanduan Mudah untuk Mengurangi Gula Akhirnya di sini.