Good Lifestyle

Tanggal adalah buah yang dehidrasi alami yang berasal dari lebih dari 5.000 tahun. Medjool adalah variasi paling populer, tetapi varietas lain yang mungkin Anda temukan di pasar makanan khusus termasuk Dayri, Halawy, Thoory, dan Zahidi.

Jika Anda telah menendang kencan, melemparkannya ke dalam smoothie, topping salad, mengaduk mereka ke semangkuk pagi Anda oatmeal, atau hanya mengemil pada mereka - inilah yang mungkin terjadi pada tubuh Anda jika Anda terlalu banyak. Baca terus, dan untuk makan lebih sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Tanggal menyediakanserat larut, yang dapat menurunkan kolesterol LDL ("BAD"). Serat larut mengikat dengan kolesterol LDL yang mencegahnya diserap ke dalam darah Anda. Pada gilirannya, ini membantu mencegah endapan lemak kolesterol dari membangun dinding arteri Anda (dikenal sebagai aterosklerosis) dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Tanggal juga mengandung antioksidan kuat termasuk karotenoid, polifenol, dan anthocyanin. Makan diettinggi antioksidan telah dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit kronis sepertikanker. Sebagai tambahanStudi yang Diterbitkan 2014. menemukan bahwa tanggal dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal.

Serat larut memiliki banyak manfaat, termasuk membantu mengendalikan kadar gula darah. Selain itu, fitonutrien yang ditemukan dalam tanggal dapat berperan dalam membantu mengendalikan dan bahkan meningkatkan penyakit. Menurut A.Kertas yang diterbitkan 2014. Pada efek terapi buah-buahan tanggal, berbagai komponen ditemukan dalam tanggal termasuk flavonoid, fenol, dan saponin dapat berperan dalam mengendalikan diabetes meskipun mekanisme tindakan yang tepat tidak sepenuhnya dipahami. AStudi 2013. Pada senyawa flavonoid dari tanggal menunjukkan peningkatan tikus diabetes. Untuk menurunkan risiko penyakit kronis ini, selain menambahkan tanggal pada diet Anda, periksa ini10 Cara Terbaik untuk Memotong Risiko Diabetes Anda, Menurut Dokter.

Menurut pedoman diet 2015-2020 untuk orang Amerika, ada empat nutrisi yang orang Amerika di semua umur dan siklus hidup di bawah konsumsi. Keempat nutrisi ini termasuk serat, kalium, kalsium, dan vitamin D. empat tanggal (sekitar 100 gram) menyediakan 27% dari jumlah serat yang disarankan setiap hari dan 20% jumlah kalium yang disarankan setiap hari. Makan beberapa tanggal yang terlalu banyak menyediakan sumber yang sangat baik dari dua nutrisi yang kurang dimanfaatkan yang membantu menutup celah nutrisi ini.

Tanggal dan elemen-elemen yang hadir dalam buah telah terbukti membantu mengendalikan infeksi. SatuStudi 2012. Menunjukkan bahwa ekstrak dari daun dan lubang menghambat pertumbuhan beberapa jenis mikroorganisme.Studi 2010 lainnya menemukan bahwa ekstrak dari lubang membantu menghambat pertumbuhan bakteri gram-positif dan gram negatif. Karena orang-orang tidak makan daun dan lubang, lebih banyak penelitian tentu saja diperlukan.

Empat tanggal (sekitar 100 gram) menyediakan 277 kalori kekalahan. Jika Anda akan memunculkan bayi-bayi manis itu sepanjang hari, Anda pasti dapat membahas batas kalori harian Anda. Ini pada akhirnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Berapa berat yang dapat Anda peroleh benar-benar hingga berapa banyak tanggal yang Anda kunyah. Yang memenuhi syarat tanggal sebagai salah satu10 makanan sehat yang Anda makan berlebihan.