Good Lifestyle

Anda tahu ketika Anda berjalan keMcDonald's. atau tekan drive-thru untuk makan cepat yang AndaSebaiknya memesan sesuatu yang sehat. Mungkin mcmuffin telur dengan sisi irisan apel, pesanan kecil mcnuggets, atau salah satunya lainnyaPesanan McDonald Sehat. Namun sementara Anda tahu itu adalah makanan yang lebih baik untuk tubuh Anda, kadang-kadang Anda benar-benar mendambakan burger McDonald yang berminyak. Kami mengerti! Inilah sebabnya kami mendiskusikan burger McDonald's yang paling sehat dengan ahli gizi terdaftar, jadi Anda tahutepat Apa yang harus dipesan.

Untuk menentukan burger McDonald's mana yang paling sehat, kami ajak bicaraAmy Goodson., MS, RD, CSSD, LD, dan penulisBuku Putar Nutrisi Olahraga tentang burger mana yang akan menjadi yang lebih baik untuk memilih jika Anda mendambakannya pada garis drive-thru.Sementara Goodson jelas bahwa tidak semua burger ini akan dianggap sebagai pilihan paling sehat di McDonald's secara umum, dia memilih beberapa burger yang tidak seburuk Anda dibandingkan denganBurger yang tidak sehat di McDonald's. Baca terus untuk mengetahui burger mana yang harus Anda mata pada menu McDonald's, dan untuk tips makan yang lebih sehat, lihat daftar ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

"Hamburger menopang grafik sebagai burger dengan kalori dan lemak yang paling tidak ditawarkan McDonald's," kata Goodson. "Pada 250 kalori, 9 gram lemak, dan 12 gram protein, ini bisa masuk ke dalam rencana makan hampir siapa pun tanpa merusak bank kalori mereka. Plus, itu perpaduan yang layakkarbohidrat., protein, dan lemak. Jika Anda memerlukan item samping, irisan apel adalah mitra paling sehat. "

Mencari makanan yang lebih sehat di MCD's? Di sini adalah7 Pesanan McDonald Sehat, menurut seorang ahli gizi.

"Jikakeju Adalah hal Anda, maka cheeseburger McDonald's mungkin menjadi pilihan untuk Anda, "kata Goodson." Dengan 300 kalori, 13 gram lemak, dan 15 gram protein, itu bisa menjadi pilihan yang sadar secara parorus untuk pecinta keju di luar sana . Mirip dengan hamburger, irisan apel adalah pasangan terbaik untuk pergi dengan burger ini. "

Berbicara tentang keju,Inilah yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan keju setiap hari.

"Jika Anda mencari untuk naikprotein. Game dan masih tinggal di kisaran kalori makan siang / makan malam yang cukup normal, McDouble bisa menjadi pilihan yang baik, "kata Goodson." Dengan 22 gram protein dan 400 kalori, itu memberi Anda patty daging ekstra untuk meningkatkan protein dan besi konten burger. Ini bisa menjadi makanan sendirian bagi banyak orang, tetapi jika Anda membutuhkan sisi, tambahkan irisan apel. Dengan 920 miligramsodium, Tujuannya harus mengelilingi burger ini dengan makanan bebas natrium. "

Mencari item menu lebih rendah dalam natrium? Lihat daftar kami19 pesanan makanan cepat saji rendah natrium terbaik, menurut diet.

"Datang dekat dengan kuartal pounder, cheeseburger ganda memenangkan permainan kesehatan karena, dibandingkan, lebih rendah kalori, lemak total, dan natrium," kata Goodson. "Dengan 450 kalori dan 25 gram protein, itu cocok dengan 'profil makanan' yang cukup normal, tetapi lebih tinggilemak jenuh, total lemak, dan natrium dibandingkan dengan beberapa burger yang lebih kecil, kemungkinan besar memiliki air dan menyebutnya makan. "

"Sementara lebih tinggi dalam kalori daripada pounder reguler, burger ini membanggakan selada daun renyah dan irisan tomat Roma membuatnya menang untuk sayuran! Burger ini akan bagus untuk berolahraga berat atau atlet muda yang membutuhkan lebih banyak kalori dan natrium pada makan. , "kata Goodson. "Dengan 30 gram protein dan 630 kalori, itu pasti di ujung yang lebih tinggi untuk sebagian besar orang dewasa rata-rata, tetapi bagi mereka yang membakar banyak kalori, ini bisa cocok. Pasangkan dengan apel dan air atau bahkan susu jika Anda mencoba untuk meningkatkan protein. "

Tidak yakin berapa banyak kalori yang harus Anda makan? Ini diaBerapa banyak kalori dalam seminggu Anda harus makan untuk menurunkan berat badan.