Good Lifestyle

Baru-baru ini, aktris memberontak Wilson diumumkan dalam sebuah postingInstagram Bahwa dia 3 kilogram (sekitar 6,5 pound) jauh dari mencapai tujuan beratnya. Dia secara terbuka membagikan perjalanan kesehatannya tahun ini di media sosial, membiarkan pengikutnya tahu semua golnya - dan para pengikutnya telah memuji upayanya dalam komentar. Mencapai tujuan kesehatan Anda tentu menarik bagi siapa pun yang ingin meningkatkan kesehatan mereka, tetapi seberapa sulit dikelola? Apakah benar-benar mungkin untuk menjangkau dan mempertahankan berat tujuan Anda?

Untuk menentukan beberapakebiasaan sehat Untuk mempertahankan berat badan Anda, kami beralih ke sumber daya dariPusat Pengendalian Penyakit dan Pencegahan (CDC) danInstitut Penuaan Nasional (NIA) melalui Institut Kesehatan Nasional. Sumber daya ini memberikan gambaran yang jelas tentang apa yang mempertahankan berat badan yang sehat sebenarnya, dan tipnya sangat mudah! Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat untuk menjaga berat tujuan Anda untuk selamanya, dan untuk tips lebih lanjut, periksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Melacak kalori atau mengikuti rencana ketat dapat terasa sulit dalam jangka waktu yang lama. Sementara beberapa ahli gizi atau ahli kesehatan mengatakan Anda dapat merilekskan upaya diet Anda setelah kehilangan berat badan, itu bisa sangat mudah untuk kembali ke kebiasaan makan lama. Alih-alih jatuh kembali ke lubang kelinci, atur arencana makan untuk dirimu. Memiliki rencana untuk makanan Anda tidak hanya membantu ketika saatnya berbelanja bahan makanan, tetapi juga menghilangkan godaan yang harus Anda camilan atau makan berlebihan saat Anda berada di rumah.

Mendaftar untuk buletin kami Untuk peretasan yang lebih sehat!

Jika Anda tidak punya waktu untuk merencanakan, atau hanya merasa lapar ekstra, memilikiSnack sehat dan makanan yang diisi bisa sangat membantu. Alih-alih beralih ke sekantong keripik kentang, mengapa tidak menyimpan dapur Anda dengan beberapa opsi yang lebih sehat - seperti popcorn, apel, atau kacang-kacangan? Jika Anda tidak punya waktu untuk makan malam, Anda selalu bisa beralih ke beberapamakan malam beku yang lebih sehat Itu mudah muncul di oven ketika Anda membutuhkan sesuatu yang sehat dan rendah.

Ingat, Anda layak usaha ekstra! Mungkin tampak membosankanUkur bagian Anda saat Anda mempersiapkan piring Anda. Tetapi setelah melalui semua upaya itu untuk menurunkan berat badan, berikan diri Anda cinta yang sama dan perhatian pada saat-saat sesudahnyaMemelihara berat badanmu. Ini diaSeperti apa ukuran porsi makanan yang sempurna sebenarnya terlihat.

NIA merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik yang cukup intens seminggu. Tapi itu tidak harus sekaligus! Jika Anda ingin pergi selama 30 menit berjalan kaki setiap hari, lakukanlah. Lebih suka jangka panjang atau waktu di gym atau di kelas latihan? Menghabiskan satu jam atau lebih di gym, kemudian menikmati jangka panjang ataubekerja kelas pada akhir pekan. Tidak ada buku rute khusus tentang jenis aktivitas fisik yang harus Anda lakukan. Cukup pilih sesuatu yang membuat Anda aktif dan bergerak, yang membantu dengan kesehatan otot dan manajemen berat badan Anda secara keseluruhan.

Apa yang berhasil untuk satu orang dalam hal tetap sehat tidak selalu bekerja untuk semua orang. Setelah menghabiskan waktu kehilangan berat badan, evaluasi apa yang atau tidak bekerja untuk Anda. Mengevaluasi waktu Anda merasa lapar dan berencana memilikicamilan sehat pada saat itu. Pikirkan tentang waktu hari Anda mendambakan sesuatu yang manis, dan memilih untuk memiliki AndaMakanan penutup sehat Kemudian bukannya memanjakan camilan yang benar-benar tidak Anda inginkan. Jangan mengambil kebiasaan hanya karena orang lain mengatakan itu bekerja untuk mereka. Cari tahu apa yang benar-benar berfungsi untuk Anda dan menggabungkan pola sehat dalam hidup Anda. Plus, memiliki pola yang sehat sebenarnya dapat membantu Anda pada saat-saat ketidakpastian seperti selama liburan atau ketika Anda bepergian. Mulai dengan mencoba ini30 kebiasaan sehat cocok orang hidup oleh.