Good Lifestyle

Ini bisa benar-benar sulit ditemukanPilihan makanan cepat saji yang sehat, terutama jika makanan cepat saji yang Anda idamkan adalahChicken nugget. Karena nugget ayam (ini termasuk tender, jari, dan apa pun yang mereka lalui) adalah daging ayam yang dilapisi tepung roti atau babak belur dan kemudian digoreng, mereka tidak benar-benar dianggap bergizi. Namun, beberapa nugget ayam lebih sehat daripada yang lain, dan mengingat kebiasaan makan orang yang berubah, beberapa rantai makanan cepat saji telah menambahkan hidangan nugget ayam ke menu mereka yang lebih baik untuk Anda daripada ongkos goreng standar.

Menurut beberapa ahli gizi dan ahli gizi, kami berkonsultasi, ada lima pilihan ayam nugget yang menonjol di antara rekan-rekan mereka yang digoreng dan berminyak sebagai yang paling sehat dari sekelompok itu.

"Sebagian besar rantai makanan cepat saji membawa nugget ayam yang dilapisi tepung roti atau goreng. Breading dan digoreng dapat menambah kalori, lemak, dan natrium yang substansial. Jika Anda dapat menemukan nugget telanjang dan tidak dibayar," kataAmanda A. Kostro Miller, RD, LDN, yang melayani di Dewan Penasihat untukHidup lebih bugar. "Ukuran porsi juga penting. Bahkan makan 20 nugget yang tidak dikurung dapat membuat Anda kelebihan kalori! Cobalah untuk menjaga bagian nugget ayam Anda kecil, seperti sekitar 3-6 buah. Jangan merasa akan merasa cukup penuh? Kemudian ambil salad sisi , buah, atau yogurt untuk melengkapi makanan Anda. "

Kami bertanya tiga orang diet untuk pilihan teratas mereka dari nugget ayam makanan cepat saji paling sehat Anda harus memesan pada perhentian Anda berikutnya di restoran cepat saji favorit Anda. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan28 makanan cepat saji yang tidak sehat tahun 2020.

Selain memilih nugget panggang di atas rekan-rekan goreng mereka, Kostro Miller juga merupakan penggemar nugget ayam yang dibuat dengan seluruh daging yang bertentangan dengan bit-bit bubuk, itulah sebabnya dia menyukai opsi ini yang dibuat dengan potongan dada ayam utuh. "Seluruh daging lebih disukai karena memiliki lebih sedikit pemrosesan dari daging bubuk. Namun, itu tergantung pada merek. Beberapa nugget ayam bubuk mungkin mengandung jaringan lemak dengan otot / daging ayam. Yang lain mungkin dihancurkan, tetapi masih hanya memasukkan daging putih. Di nugget, "jelasnya. "Nugget ini dari Chick-fil-A dipanggang daripada digoreng, yang merupakan metode memasak yang lebih sehat untuk kalori dan lemak yang lebih sedikit. Mereka juga tidak dibebaskan!"

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Trista Best, Rd diet terdaftar diMenyeimbangkan satu suplemen, Spesialis kesehatan lingkungan, dan profesor nutrisi tambahan mencari nugget ayam atau tender yang dibuat dengan daging putih yang bertentangan dengan daging gelap. "Daging gelap lebih tinggi dalam lemak membuat nugget ayam yang terbuat dari daging putih pilihan ideal," katanya. Nuggets dari Popeye terbuat dari daging putih dan memiliki tekstur yang sangat baik tanpa tambah pengisi untuk mencapainya. "

Savanna Shoemaker., MS, RDN, LD, juga suka opsi beraroma ini. "Nugget ayam makanan cepat saji favorit saya adalah tender popeyes yang menghitam, yang digoreng dalam bumbu penghambat (cukup asin), tetapi bebas dari breading," katanya. Jika natrium membuat Anda membesar, jangan lewatkan ini24 cara untuk menyingkirkan kembung dalam waktu kurang dari 24 jam.

"Secara umum dipahami bahwa nugget ayam berada di bagian bawah tiang totem nutrisi ketika datang ke nilai kesehatan mereka. Namun, ada beberapa karakteristik yang membuat beberapa nugget ayam makanan cepat saji lebih baik daripada yang lain," kata Best. Seperti Kostro Miller, dia adalah pendukung nugget panggang, "yang secara signifikan mengurangi lemak jenuh dan karbohidrat yang mereka berikan."

Selain pilihan cewek-fil-a, yang paling baik juga menyetujui, ada tender telanjang yang dipanggang dan dilengkapi dengan pilihan saus atau bumbu kering. Meskipun sedikit asin, mereka jauh lebih sehat daripada pilihan goreng Buffalo Wild Wings. Jika Anda merasa tender telanjang Anda perlu lebih banyak rasa, taruhan terbaik Anda adalah memesannya dengan bumbu lemon dan lada kering, yang hanya menambah 10 kalori untuk pesanan Anda.

Meskipun lagi sedikit berat pada garam, tender ayam ini melewati kerusuhan karena mereka dibuat dengan potongan-potongan ayam daging putih. Dalam hal ini, ini adalah tenderloin ayam utuh. Sementara mereka dilapisi tepung roti, tender ini dibuat hanya dengan segelintir bahan dan tidak mengandung pewarna berbahaya atau aditif lainnya. Percaya atau tidak, itu jarang di dunia ayam nugget!

Lengkungan emas dengan bangga menyatakan bahwa mcnuggetnya dibuat dengan ayam daging putih 100% dan tidak mengandung warna buatan, rasa atau pengawet, yang menurut kriteria yang ditata oleh para ahli diet, sudah cukup untuk menangkap mereka di daftar ini. Pastikan untuk mengikuti saran Kostro Miller dan pesan makanan 4-potong, karena begitu Anda masuk ke 10, 20 dan 40-potong, kalori dan lemak jenuh mulai bertambah. Untuk lebih lanjut tentang apa yang harus dipesan (atau dihindari) di Golden Arches, jangan lewatkanItem menu terbaik & terburuk di McDonald's, menurut RDS.