Good Lifestyle

Semakin banyak orang Amerika berusaha menendang kebiasaan soda mereka. Menurut baru-baru iniGallup Poll., hampir dua dari setiap tiga orang Amerika secara aktif berusaha menghindari soda. Itu naik dari 41% dalam lebih dari satu dekade sebelumnya!

Tapi kita masih belum 100%. Minuman manis-manis - seperti soda - adalah sumber nomor satu tambahan gula dalam diet Amerika. Asupan gula tambahan yang tinggi kami terkait dengan segala sesuatu mulai dari lemak perut hingga peningkatan risiko diabetes. Sehingga kecanduan soda Anda? Perlu pergi. Bahkan dalam dosis yang lebih kecil, soda masih bisa merusak tubuh Anda dan menggerutupenurunan berat badan upaya. Mungkin fakta-fakta mengejutkan ini akan membantu Anda memotong tali cola sekali dan untuk semua. Dan untuk lebih, jangan lewatkan ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Yap, kita berbicara lemak berbahaya yang sulit dideteksi dengan mata telanjang, artinya, Anda mungkin tidak tahu Anda berisiko mengalami masalah kesehatan karena Anda tidak akan melihat perubahan dalam tubuh Anda sendiri. Peneliti Denmark melakukan studi tentang dampak soda non-diet dengan meminta peserta untuk minum soda yang dimaniskan, susu yang mengandung jumlah kalori yang sama dengan soda, soda diet, atau air setiap hari selama enam bulan. Total massa lemak tetap sama di semua kelompok minum minuman, tetapi peminum soda biasa melihat adrastis Kenaikan lemak tersembunyi yang berbahaya, seperti hati dan lemak rangka. Dan maksud kami drastis. Angka-angka lemak hati melonjak antara 132 dan 142 persen dan angka lemak kerangka melonjak meningkat antara 117 dan 221 persen. Itu sebelum mempertimbangkan peningkatan kolesterol 11 persen, dibandingkan dengan orang-orang yang minum minuman lainnya.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Ini asumsi logis; Beralih dari soda berbasis gula ke soda non-gula akan membantu kesehatan Anda. Sementara berbicara secara kalorik yang mungkin benar, soda diet mengandung bahaya dan efek sampingnya sendiri. Dalam sebuah penelitian yang mengejutkan, para peneliti di University of Texas Health Science Center memantau 475 orang dewasa selama 10 tahun dan menemukan bahwa para peserta yang minum diet soda melihat peningkatan 70 persen dalam lingkar pinggang dibandingkan dengan mereka yang tidak minum soda. Begitu banyak untuk gagasan bahwa diet soda membantu Anda diet. Itu tidak semua; Peserta yang minum lebih dari dua soda diet per hari menderita ekspansi pinggang 500 persen! Yikes. Para peneliti yang sama melakukan studi terpisah pada tikus yang menunjukkan mungkin aspartame yang menyebabkan kenaikan berat badan. Aspartame meningkatkan kadar glukosa darah ke titik di mana hati tidak dapat menangani semuanya sehingga kelebihan dikonversi menjadi lemak.

Anda menghabiskan ratusan dolar untuk produk anti-penuaan, multi-vitamin, dan seorang pelatih pribadi untuk menjaga diri Anda muda dan bugar, tetapi Anda belum menendang kebiasaan soda itu meskipun itu satu langkah menuju anti-penuaan yang sebenarnya bisa Hemat uang Anda! Nah, naiklah karena inilah yang dilakukan SIP manis untuk tubuh Anda; NSAmerican Journal of Public Health Studi menemukan bahwa minum 20 ons soda manis gula sehari menambahkan rata-rata 4,6 tahun tambahan penuaan dibandingkan dengan mereka yang tidak minum soda atau minuman manis sama sekali.

(Terkait:20 kebiasaan makan terburuk yang cukur tahun libur hidup Anda.)

Mengalami kesulitan melacak hal-hal pada daftar tugas Anda? Ini mungkin dikaitkan dengan kebiasaan soda Anda. SatuAlzheimer dan demensia Studi menemukan bahwa peminum soda melakukan secara signifikan lebih buruk pada tes memori daripada mereka yang menghindari minuman manis. Para peneliti juga mengambil pemindaian otak, yang mengungkapkan penyusutan otak terbesar pada mereka yang minum soda.

Diet dan soda biasa mengandung asam fosfat untuk menangkal pertumbuhan bakteri dan cetakan dan memberikannya bahwa Tang yang membuat Anda kembali. Rata-rata, kami mengkonsumsi lebih banyak fosfat diet sekarang daripada sebelumnya. Lebih banyak penelitian perlu dilakukan, tetapi para ahli percaya bahwa ada baiknya khawatir tentang jumlah fosfor dan food-additive fosfat dalam diet. Saat ini, para ilmuwan percaya bahwa mungkin ada korelasi antara asupan fosfat dan kanker, menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnalUlasan Komprehensif dalam Ilmu Makanan dan Keamanan Pangan.

Jerawat tidak hanya memengaruhi remaja. Apa yang Anda lihat di kulit Anda adalah cerminan langsung dari makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Inti masalah:Studi 2019. menemukan bahwa para peserta yang sering minum minuman manis seperti soda lebih cenderung memiliki moderat-ke-parah jerawat . Parit kaleng kokas Anda untuk melihat peningkatan di kulit Anda, dan Anda juga dapat mulai makan ini 22 Makanan yang akan segera meningkatkan kulit Anda, menurut dermatologis .