Good Lifestyle

Tapi mari kita menjadi nyata. Sangat sedikit dari kita yang memiliki waktu luang untuk menyiapkan makan malam yang bergizi setiap malam. Selain bekerja sembilan hingga lima (bahwa pada kenyataannya, lebih seperti delapan hingga enam), mengartikan anak-anak ke dan dari sekolah dan meremas dalam latihan mingguan, biasanya ada sedikit waktu untuk memasak - kita mendapatkannya. Meskipun mungkin tergoda untuk hanya diayunkan dengan sendi pizza dan menyebutnya malam, tahan dorongan! Melakukan hal itu akan menghentikan kemajuan tubuh Anda yang lebih baik, dan ongkos kalori yang asin tidak akan melakukan kesehatan Anda (atau keluarga Anda).

Sebaliknya, menyiapkan salah satu dari tujuh kali makan 15 menit yang sehat untuk menurunkan berat badan di bawah ini. Mereka semua membutuhkan tujuh bahan atau kurang dandi luar Mudah dibuat. Tambahkan beberapa (atau semua) dari mereka ke jajaran Dinnertime mingguan Anda untuk langsing tanpa kerumitan.

Melayani 1.

Setengah kaleng cabai mungkin tampak seperti makan malam kecil, tetapi setiap porsi memberikan 13 gram serat dan 13 gram protein, dan setelah Anda meleleh dalam segenggam keju parut dan beberapa sendok yogurt Yunani, Anda baru saja membangun a Makanan yang menyentuh semua tombol rasa kenyang: protein, serat dan lemak sehat.

Bahan-bahan:

½ can cabai organik Amy
Kraft Gaya Alami QueseSo Quesadilla, Piala 1/4
2 sdm. Fage yogurt Yunani 2%
Avocado 1/4, diiris

Untuk berkumpul:

Langkah 1: Panaskan cabai sesuai dengan instruksi kaleng.
Langkah 2: Atas dengan irisan keju, yogurt dan alpukat.

Menyajikan 2.

Pasta cepat dan mudah dibuat, tetapi hidangan tradisional seperti ziti panggang tidak memiliki nutrisi penurunan berat badan vital seperti serat dan protein dan penambah kesehatan add-in seperti sayuran. Resep ini memecahkan semua masalah tersebut: itu dimulai dengan basis pasta penuh gandum, yang memenuhi Anda lebih dari hal-hal yang disempurnakan dan mengurangi risiko kondisi kronis seperti diabetes tipe 2; Maka itu membutuhkan bayam, pembangun otot yang terkenal; Dan itu menggunakan tomat, yang menambah pukulan besar rasa sementara juga melindungi terhadap penyakit degeneratif.

Bahan-bahan:

4 oz ronzoni Sehat panen seluruh gandum spaghetti
1 cangkir tomat ceri, dibelah dua
2 cangkir bayam bayi
1 sendok makan minyak zaitun
1 paket hormel pilihan alami oven panggang panggang dipanggang
2 sdm. De cecco pesto.

Untuk berkumpul:

Langkah 1: Masak pasta sesuai dengan instruksi kotak.
Langkah 2: Panaskan minyak zaitun di wajan. Kemudian tambahkan dan tumis tomat, bayam dan ayam di atas api sedang sampai lunak-sekitar 5 menit.
Langkah 3: Tambahkan pasta terkuras ke mangkuk porsi besar dan gabungkan dengan ayam, sayuran, dan pesto.

Melayani 1.

Apa yang paling kami sukai tentang Evol, selain dari nama imut (itu "cinta" ke belakang), adalah komitmen perusahaan untuk membuat makanan secara mengejutkan tidak seperti makanan yang paling diproses di supermarket. Burrito ini menampilkan ayam jarak bebas, kacang hitam, nasi merah, paprika, jagung dan keju yang terbuat dari susu bebas hormon. Ini menimbulkan pertanyaan: Jika Evol dapat membuat makanan beku tanpa aditif yang funky, mengapa pesaingnya tidak bisa?

Bahan-bahan:

1 Evol Burrito Cilantro Lime Chicken
Avocado 1/4, diiris
2 sdm. Gurun lada kacang hitam pedas

Untuk berkumpul:

Langkah 1: Panas burrito sesuai dengan instruksi paket.
Langkah 2: Atas dengan alpukat dan saus kacang

Melayani 2-3.

Setelah Anda mencoba makanan yang terinspirasi Asia ini, Anda tidak akan pernah ingin mengambil variasi pengadilan makanan yang basah lagi. Untuk meningkatkan nutrisi quelling laper seperti protein dan serat, resep kami menyerukan quinoa sebagai pengganti nasi putih biasanya disajikan di restoran Cina dan banyak vegetarian vitamin dan rasa yang pastikan untuk membuat Anda puas dengan waktu tidur.

Bahan-bahan:

1 cangkir eden quinoa merah organik, kering
3 sdm. Kedelai veri veri veri teriyaki
1 bawang merah, dicincang
2 paprika merah, dicincang
½ pon foret brokoli, dicincang
½ pon kacang polong gula

Untuk berkumpul:

Langkah 1: Buat quinoa sesuai dengan petunjuk paket.
Langkah 2: Tambahkan teriyaki ke wajan dan panas di atas nyala api. Tambahkan sayuran dan tutup dengan tutupnya. Campur sesekali, sampai sayuran lunak.
Langkah 3: Dalam mangkuk besar, gabungkan dan campur quinoa dan sayuran.

Melayani 4.

Anda tidak bisa salah dengan ayam, sayuran, keju, dan saus berkemas rasa rendah, cemik-itu kombinasi seluruh keluarga Anda pasti mencintai. Sebagian besar ganti yang dipanggil resep ini dipenuhi dengan cuka dan pure tomat, yang merupakan peningkatan besar pada dressing dan saus berbasis minyak khas di rak-rak supermarket.

Bahan-bahan:

2 Cengkeh Bawang Putih.
1/4 Piala Kraft Red Pepper Italia dengan Parmesan Dressing
Tas 12 OZ, Padry Padry Blend Sayuran Gaya Italia, dicairkan
1 pon dada ayam tanpa kulit
2 sdm. Kraft Dredded Parmesan Cheese

Untuk berkumpul:

Langkah 1:Panaskan bawang putih dan berpakaian dalam wajan besar di atas panas sedang selama satu menit dan kemudian tambahkan ayam. Setelah ayam hampir dimasak, tambahkan tikungan sayur dan tutup dengan tutupnya. Aduk sesekali.
Langkah 2: Taburi dengan keju sebelum disajikan.

Menyajikan 1, menghasilkan 2 taco

Makanan veggie dan kemasan protein ini menyajikan banyak rasa untuk sebagian kecil kalori dan lemak varietas makanan cepat saji. Untuk memotong waktu memasak, kami sarankan menggunakan ayam pra-bakar. Tidak seperti penawaran lain di rak toko kelontong, Hormel tidak memiliki pengawet, bahan-bahan buatan, atau daftar binatu bahan, menjadikannya pasti makan ini!

Bahan-bahan:

1 sendok teh. minyak zaitun
¼ jamur cangkir, diiris
¼ cangkir paprika merah, diiris
2 ons hormel pilihan alami oven panggang panggang panggang panggang panggang
2 misi tortilla jagung ekstra tipis kuning
2 sdm. Kraft Alami Gaya Meksiko Queseadilla Dengan Sentuhan Philadelphia 2
2 sdm. Gurun lada kacang hitam pedas

Untuk berkumpul:

Langkah 1: Tambahkan minyak zaitun ke wajan dan panas di atas nyala api. Tambahkan jamur, paprika dan ayam. Tumis 3 hingga 5 menit, sampai lunak dan hangat.
Langkah 2: Atur campuran sayuran dan ayam pada tortilla dan top dengan saus kacang keju dan lada gurun.

Menyajikan 2.

Tidak pernah punya burger salmon? Anda tidak tahu apa yang Anda lewatkan. Tidak hanya kendaraan bebas kerumitan untuk memberikan makanan laut ke perut Anda, itu juga sangat lembut dan kaya. Plus, setiap burger menyajikan 680 miligram asam lemak omega-3, dan itu berjalan jauh ke arah menjaga kulit, otak, dan sendi Anda tetap sehat. Saus pedas menambah hitaman rasa tambahan tanpa banyak kalori.

Bahan-bahan:

1 ½ sdm Helna Mayones Dressing dengan minyak zaitun
½ sdm sriracha.
2 burger salmon seapak
2 Arnold Sandwich Thins Flax & Fiber
½ cangkir arugula.
¼ alpukat, diiris
1 tas, Alexia selatan campuran ubi jalar

Untuk berkumpul:

Langkah 1: Gabungkan mayones dan sriracha, sisihkan.
Langkah 2: Masak burger sesuai dengan instruksi kotak.
Langkah 3: Sementara itu, masak campuran alexia sesuai dengan instruksi tas.
Langkah 4: Oleskan campuran mayo pedas ke roti sandwich, teratas dengan irisan arugula dan alpukat.
Langkah 5: Sajikan burger dengan secangkir sayuran sebagai sisi.

Dengan rencana diet baru kami terlaris,Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarangdi paperback.!