Good Lifestyle

Anda mungkin tahu kolagen sebagai kata kunci yang umumnya dikaitkan dengan krim wajah anti-penuaan dan serum mata. Protein utama yang ditemukan secara alami di kulit Anda, kolagen bertanggung jawab untuk membuatnya tampak montok dan awet muda - kurangnya yang dapat menyebabkan keriput, kendur, dan tanda-tanda penuaan lainnya. Tetapi kolagen bukan hanya untuk kulit Anda; Ini sebenarnya protein paling melimpah dalam tubuh Anda dan sangat penting untuk kesehatan bersama, tulang, dan pembuluh darah. SebagaiTubuhmu usia, Ini mulai kehilangan kolagen alami, dan saat itulah kulit Anda membentuk kerutan, sendi Anda menjadi sakit, dan tulang Anda mulai menjadi lebih rapuh. Untungnya, Anda dapat mengembalikan kolagen di tubuh Anda hanya dengan memakannya. Makanan kaya kolagen mengemas dosis sehat protein bangunan otot - sekitar 11 gram per porsi. Makan lebih banyak dari power makanan ini bahkan telah dikaitkan dengan kesehatan usus yang lebih baik dengan memulihkan lapisan mukosa dan membantu menyembuhkan usus bocor. Orang-orang telah melaporkan memiliki kulit yang lebih halus,rambut yang lebih bersinar, kuku yang lebih kuat, dan bahkan melegakan dari sendi yang sakit; AStudi Pusat Medis Universitas Creighton Bahkan menemukan bahwa kolagen dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk radang sendi.

Oke, Anda dijual, kan? Tapi sekarang apa? Di sinilah kami datang: Gelatin, ditemukan pada tulang dan tendon hewan, adalah sumber kolagen yang paling alami. Banyak orang menggunakan tulang binatang untuk membuat sendirikaldu tulang, yang memiliki semua manfaat kesehatan kolagen. Kolagen dan Gelatin juga datang dalam bubuk gizi hambar sekarang, yang dapat dengan mudah Anda tambahkan ke makanan favorit Anda. Ada beberapa opsi yang berbeda seperti Gel Gelatin bubuk (yang larut dalam cairan panas atau dapat digunakan dalam membuat makanan dingin) dan peptida kolagen atau bubuk kolagen hidrolisis (yang larut dalam cairan dingin)

Tidak yakin harus mulai dari mana? Lihatlah resep anti-penuaan, paket protein favorit kami dari blogger yang menampilkan dosis kolagen dan gelatin yang sehat. Anda mungkin harus mencium Goodbye Anti-Aging Favorit Anda!

Untuk 3 Gummies: 73 kalori, 15 g karbohidrat, 12 g gula, 2 g protein

Sejak bubuk gelatin dikoagulasi dalam cairan dingin, itu adalah makanan kaya kolagen yang sempurna untuk membuat permen asam buatan sendiri. Pop beberapa permen jeruk lezat ini di mulut Anda untuk dorongan ekstra protein, kolagen, dan vitamin C.

Dapatkan resep dariGadis akar telanjang.

Per 1/2 Melayani: 371 kalori, 27 g lemak, 21 g karbohidrat, 15 g gula, 15 g protein

Biji Chia adalah makanan pokok makanan kesehatan, terutama ketika dicampur dengan buah segar. Menambahkan beberapa bubuk peptida kolagen yang hambar dan tidak berbau menambah dosis protein yang sehat juga, untuk sarapan bulat.

Dapatkan resep dariProtein vital..

1 cangkir: 68 kalori, 4 g lemak, 6 g protein

Kaldu tulang adalah sumber alami gelatin, yang memiliki banyak kolagen. Pergi rute primal dan buat sendiri dengan resep kompor lambat yang mudah ini.

Dapatkan resep dariPodium dan pasangan.

Per Surging: 41 Kalori, 7 G Karbohidrat, 7 G Gula, 3,6 g Protein

Hanya tiga bahan sederhana yang dibutuhkan untuk membuat garam yang enak dan kaya kolagen ini. Jus lemon segar juga mengemas dosis vitamin C yang sehat

Dapatkan resep dariHolywood Homestead..

Per Surgama: 59 Kalori, 0,3 G Karbohidrat, 13.5 g Protein

Marshmallow biasanya bukan makanan kesehatan, tetapi marshmallow Gelatin yang mudah ini akan menambah manfaat pertempuran usia dengan cokelat panas favorit Anda.

Dapatkan resep dariMurni kembar.

Per Surgama: 15 g lemak, 26 g karbohidrat, 12,8 g gula, 29,6 g protein

Gunakan kaldu tulang buatan sendiri (salah satu makanan kaya kolagen kami) untuk sup Paleo yang sehat ini, penuh dengan gelatin dan kolagen alami.

Dapatkan resep dariMembesarkan generasi bernasib.

Seluruh resep: 250 kalori, 1 g lemak, 51 g karbohidrat, 41 g gula, 12 g protein

Jiggles jello tidak ada di Jello oranye buatan sendiri ini! Hanya dua bahan yang membuat makanan penutup lezat yang bagus untuk Anda juga.

Dapatkan resep dariHolywood Homestead..

2 Gummies: 35 kalori, karbohidrat 5,7 g, gula 5 g, 3,5 g protein

Nyali sehat, bersukacita! Kombucha penuh dengan probiotik penyembuhan usus, dan kolagen juga memiliki sifat penyembuhan gut. Bersama-sama, si marries ini membuat makanan super yang enak.

Dapatkan resep dariProtein vital..

Per Surgama: 350 kalori, 29 g lemak, 24 g karbohidrat, 2 g serat makanan, 21 g gula, 2 g protein

Siapa yang tahu gelatin bisa jadi cantik! Makanan penutup klasik ini dibuat sehat dengan bahan-bahan sederhana, bersih, dan makanan kaya kolagen yang mengemas pukulan nutrisi.

Dapatkan resep dariSavory Lotus..

Per Surgama: 193 kalori, 2,9 g lemak, 12 g karbohidrat, 2 g serat, 8 g gula, 25 g protein

Dapatkan dosis protein pertama yang sehat di pagi hari tanpa menyadarinya. Pancake menjadi pembangun otot-pembangun dengan beberapa gelatin dan putih telur yang diberi makan rumput.

Dapatkan resep dari ZOMT.

Per Surga: 211 Kalori, 20 G Gemuk, 3,7 g Karbohidrat, Gula 3 G, 6 G Protein

Kami tidak pernah berpikir kami akan memiliki "fudge" dan "sehat" dalam kalimat yang sama, tetapi resep yang sehat ini dibuat dengan bahan-bahan ramah diet, seperti minyak kelapa, bubuk kolagen, dan kelapa parut yang tidak dipenuhi.

Dapatkan resep dariDi luar gigitannya.

1 Small Shake: 227 kalori, 14,5 g lemak, 20 g karbohidrat, 4,6 g serat, 14,6 g gula, 8,1 g protein

Satu-satunya hal yang lebih baik daripada pumpkin Spice adalah bumbu labu dengan kolagen sehat. Rasanya lezat yang lezat seperti jatuh dalam gelas dan dibuat dengan pure labu kaya antioksidan.

Dapatkan resep dariKeluarga Menyembuhkan Makan.

Satu persegi 2-by-2-inci: 36 kalori, 2 g lemak, 3,7 g karbohidrat, gula 3.2 g, 1,6 g protein

Matcha adalah salah satu favorit kami, berkat jumlah EGCG yang terbakar lemak yang terkonsentrasi. Dicampur dengan peptida kolagen, resep ini membuat untuk memperlakukan yang sehat dan memuaskan. (Teh Matcha juga salah satu superstarTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka!)

Dapatkan resep dariOrangtua Paleo.

1 bar: 143 kalori, 12,6 g protein, 4,7 g karbohidrat, 1,8 g serat makanan, gula 2 g, 5 g protein

Cokelat dan selai kacang selalu merupakan kombinasi yang lezat, tetapi tidak selalu baik untuk pinggang. Untungnya, bar makanan penutup ini menggunakan sunbutter buatan sendiri yang sehat, kakao mentah, dan bubuk kolagen yang dikemas protein.

Dapatkan resep dariMasak dengan Paleo.

2 Gummies: 21 kalori, 1 g karbohidrat, 3,6 g protein

Cranberry dimuat dengan antioksidan, dan vitamin C, E, dan K, dan resep yang mudah ini juga diisi dengan gelatin untuk rambut dan kuku yang lebih kuat. Pop salah satu dari permen karet ini untuk mengobati dan detoksifikasi.

Dapatkan resep dari lagu cinta Jumat.

1 mug: 291 kalori, 25 g lemak, 18 g protein

BONE BROTH ... SEBAGAI BEVERAGE? Resep jenius ini mengubah pokok sup menjadi latte bingung nutrisi yang dibuat dengan minyak kelapa, kaldu tulang, dan kolagen ekstra.

Dapatkan resep dariSehat dimulai di dapur.

1/4 Piala: 316 kalori, 14 g lemak, 43 g karbohidrat, 10 g gula, 6 g protein

Adonan cookie yang sebenarnya sehat? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi itu adalah kenyataan yang lezat berkat resep sederhana ini yang dibuat dengan kelapa, kolagen, dan ubi jalar Jepang.

Dapatkan resep dariPemberdayaan rezeki.

1 bar: 200 kalori, 18 g lemak, 8 g karbohidrat, 2 g serat, gula 2,4 g, 4,6 g protein

Lewati bar buah dan kacang pra-kemasan, dan nosh pada camilan buatan sendiri ini dibuat dengan kelapa yang sehat, kolagen, dan beri.

Dapatkan resep dariSeorang gadis yang layak disimpan.

1 porsi: 360 kalori, 36 g lemak, 10 g protein

Jadikan kopi anti peluru pagi Anda lebih sehat dengan sendok peptida kolagen yang hangat. Minuman seperti latte dibuat super berbusa berkat blender, dan akan membuat Anda memberi energi sepanjang pagi.

Dapatkan resep dariProtein vital..

1 Cookie: 85 kalori, 7 g lemak, karbohidrat 5 g, 4,6 g gula, 2 g protein

Tidak ada yang lebih baik daripada cokelat dan labu bersama, terutama di musim gugur. Sekarang Anda dapat menikmati cookie kenyal ini sepanjang tahun tanpa rasa bersalah, berkat resep yang sehat ini.

Dapatkan resep dariProtein vital..

1 Kocok: 280 kalori, 14 g lemak, 28 g karbohidrat, 22 g gula, protein 14g

Manjakan diri dalam milkshake krim yang dibuat dengan kakao mentah kaya antioksidan. Resep ini dibuat dengan alpukat, untuk membuatnya lebih tebal dan lebih memuaskan.

Dapatkan resep dariSekolah memasak tradisional.

1/2 Piala: 315 kalori, 28 g lemak, 15 g karbohidrat, 3 g serat, gula 12 g, 3 g protein

Puding bebas susu ini penuh dengan rempah-rempah hangat, seperti pala, jahe, dan kapulaga. Gelatin membuatnya bagus dan tebal, dan makanan setelah makan malam yang sempurna.

Dapatkan resep dariSecara keseluruhan ibu baru.

1 gigitan: 186 kalori, 12 g lemak, 17 g karbohidrat, 14 g gula, 3 g protein

Kami cintagigitan energi., terutama ketika mereka dikemas dengan protein. Gigitan adonan cookie ini tidak berbeda dan dapat dinikmati sebagai camilan manis atau makanan penutup yang lezat.

Dapatkan resep dariDi luar gigitannya.

1 Goyang: 350 kalori, 28,8 g lemak, 20 g karbohidrat, 11 g gula, 4 g serat, 8 g protein

Smoothie ini terasa lebih suka hidangan penutup daripada minuman beku yang sehat. Dengan bahan-bahan seperti pisang beku, santan, dan kakao mentah, ini akan membuat Anda tetap kenyang dan puas.

Dapatkan resep dariMasak Makan Paleo.

2 pancake: 323 kalori, 18 g lemak, 24 g karbohidrat, 2 g serat, 18 g gula, 19 g protein

Protein sangat penting untuk makan hal pertama di pagi hari. Pancake lezat ini memudahkan dengan menambahkan peptida kolagen tepat ke resep adonan.

Dapatkan resep dariProtein vital..

4 Kecil Gummies: 33 Kalori, 8 G Karbohidrat, 7,8 g Gula, 1,5 g Protein

Kecepatan permodi sederhana ini seperti melon segar. Dengan hanya beberapa bahan bersih, gigitan kecil ini memiliki semua nilai gizi gelatin dalam resep yang tidak membosankan.

Dapatkan resep dariObsesi lezat.

2 Gummies Besar: 50 kalori, 4 g lemak, 1 g karbohidrat, 2 g protein

Orang-orang sudah terobsesi dengan kopi anti peluru mereka di pagi hari. Tetapi dalam bentuk bergetah, Anda dapat menikmatinya sepanjang hari. Dapatkan pick-me-up dengan mimpi indah ini.

Dapatkan resep dariDengan riang tidak sempurna.

1 porsi (sekitar secangkir): 264 kalori, 25 g lemak, 8 g karbohidrat, 4 g gula, 4 g protein

Gelatin adalah bahan yang sempurna untuk puding, membuatnya tebal dan lembut (belum lagi mengisi dan memuaskan). Tambahkan ke puding labu ini, dan nikmati sepanjang tahun.

Dapatkan resep dariHolywood Homestead..

1 Melayani: 327 kalori, 28 g lemak, 4 g karbohidrat, 1 g serat, gula 3 g, 15 g protein

Pancake bebas biji-bijian ini dibuat dengan tepung kelapa, bukan tepung aktual, membuatnya lebih sehat untuk pagi itu bukan pancake biasa.

Dapatkan resep dariPemberdayaan rezeki.

2 Kecil Gummies: 31 Kalori, 7 G Karbohidrat, 6 G Gula, 1 g Protein

Jahe dipenuhi dengan antioksidan yang juga dapat menyelesaikan perut Anda. Ini juga menambahkan jumlah bumbu yang sempurna dalam resep bergetah buah ini.

Dapatkan resep dariAutoimun paleo..

1 bar (1/10 dari PAN): 107 kalori, 10 g lemak, 2 g karbohidrat, 2 g gula, 3 g protein

Jika Anda seperti kami, maka bagian terbaik dari membuat kue adalah memakan adonan. Sekarang, Anda dapat menikmati adonan kue dengan sendirinya, dengan bahan-bahan yang lebih sehat dan tanpa rasa bersalah!

Dapatkan resep dariPemberdayaan rezeki.

1 porsi: 350 kalori, 28 g lemak, 20 g karbohidrat, 3 g serat makanan, gula 16 g, 6 g protein

Cokelat panas menghangatkan jiwa, dan itu juga bisa menyembuhkan usus Anda! Tetapi ketika datang ke makanan kaya kolagen, kakao panas biasanya tidak terlintas dalam pikiran. Spike dengan beberapa kolagen sederhana untuk resep cokelat panas deluxe ini untuk suguhan yang hangat dan lezat.

Dapatkan resep dariSebagian besar Paleo.

1 kotak besar: 150 kalori, 15 g lemak, karbohidrat 9 g, serat 2 g, gula 6 g, 2 g protein

Kotak gelatin cokelat ini memiliki rasa dan konsistensi fudge tetapi dibuat dengan kakao kaya antioksidan dan gelatin yang menentang usia.

Dapatkan resep dari Krista Butler.

1 Piece: 400 kalori, 25 g lemak, 40 g karbohidrat, 7 g serat, 24 g gula, 10 g protein

Pie ubi jalar adalah pokok selatan, dan resep cokelat ini menempatkan putaran sehat pada favorit dengan seluruh bahan dan gelatin bubuk yang meningkatkan konsistensinya.

Dapatkan resep dariMerah dan sayang.

1 Gummy berukuran sedang: 15 kalori, 2 g karbohidrat, 1,3 g protein

Gummies kecil ini adalah pembangkit tenaga pembakar lemak:Teh hijau membantu melelehkan lemak, Bantuan jahe dalam pencernaan, dan gelatin akan membuat Anda puas.

Dapatkan resep dariDaugi.