Good Lifestyle

Ini salah satu yang terpanaspenurunan berat badan Tren yang akan Anda temukan sekarang, dan juga salah satu yang paling diperdebatkan. Para pendukung puasa intermiten, atau jika - yang mengharuskan orang untuk melakukan puasa jangka pendek secara berkala, seperti konsumsi kalori yang membatasi secara drastis pada hari-hari tertentu dalam seminggu, atau selama jendela tertentu hari ini - akan memberi tahu Anda bahwa jika akan membantu Anda Merasa lebih baik, menurunkan berat badan, dan bahkan membantu Anda mencegah kondisi seperti penyakit jantung. BeberapaStudi setuju.

Tetapi sebagian besar sebagian besar ilmu keras pada puasa intermiten tetap ramping, dan dokter dan ahli penurunan berat badan milikimemperingatkan bahwa itu bukan untuk semua orang. "Mengenai puasa intermiten, saya telah melihat hasil yang sangat beragam,"menulis Cynthia Sass, MPF, Rd. "Banyak pria, terutama mereka yang berjuang dengan kelebihan berat badan ... telah melaporkan hasil positif dengan pendekatan semi-puasa ini. Tetapi bagi banyak wanita yang saya nasihat, semua jenis puasa - apakah itu semalam selama 16 jam setiap malam, atau capping kalori. pada 500 dua hari seminggu - telah terlalu disumbangkan. "

TERKAIT:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi

SASS mengatakan bahwa siapa pun yang mencoba jika harus mempersiapkan efek samping yang mencakup makan berlebihan rebound (Andapuasa, bagaimanapun juga), tidur yang buruk, dan kehilangan otot. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalLaporan Sel, Mungkin ada efek samping lain yang tidak diinginkan jika: lemak visceral Anda - jika tidak dikenal sebagai lemak perut - berpotensi berpotensibukan Pergi, dan bahkan dapat mengembangkan perlawanan terhadap puasa.

Untuk penelitian,Peneliti di Australia Meneliti berbagai jenis jaringan lemak pada tikus untuk melihat bagaimana jaringan merespon secara berbeda untuk puasa setiap hari, jika tidak dikenal sebagai "puasa hari alternatif." "Fisiologi mouse mirip dengan manusia, tetapi metabolisme mereka jauh lebih cepat, memungkinkan kita untuk mengamati perubahan lebih cepat daripada uji coba manusia, dan memeriksa jaringan yang sulit untuk dicicipi pada manusia," jelas Dr.Tandai larance. dari University of Sydney.

LARANCE dan rekan-rekannya menemukan bahwa ketika dalam keadaan berpuasa, lemak visceral pada dasarnya diadaptasi untuk melindungi toko energinya. "Selama puasa, jaringan lemak memberikan energi ke seluruh tubuh dengan melepaskan molekul asam lemak," kata penelitian ini. "Namun, para peneliti menemukan lemak visceral menjadi resistan terhadap pelepasan asam lemak selama puasa. Ada juga tanda-tanda bahwa lemak visceral dan subkutan meningkatkan kemampuan mereka untuk menyimpan energi sebagai lemak, kemungkinan besar membangun kembali toko fat sebelum. "

Dengan kata lain, jika Anda telah mencoba puasa sehari-hari dan Anda belum melihat hasilnya, bisa jadi Anda memiliki lemak visceral yang sangat mudah beradaptasi.

Tentu saja, beruang berulang bahwa penelitian ini dilakukan pada tikus danhanya fokus pada puasa setiap hari."Dr. LARANCE mengatakan perlu dicatat bahwa temuan dari studi intermiten mungkin tidak berlaku untuk rezim diet yang berbeda seperti diet 5: 2 (puasa 2 hari dari 7) atau pembatasan kalori, yang umum pada orang yang ingin menurunkan berat badan , " kata penelitian ini.

Baca lebih banyak kisah hidup sehat dariMakan ini, bukan itu!:

• Efek samping mengejutkan berjalan setiap hari, menurut sains
• Satu latihan yang mendorong 29 persen lebih banyak kehilangan lemak, kata sains
• Obat "Game Changer" ini dapat membantu Anda kehilangan 10 pound, kata studi baru
• Satu cara paling efektif untuk berolahraga setiap hari, katakanlah psikolog
• Latihan empat detik yang luar biasa ini sebenarnya berfungsi, kata studi baru