Good Lifestyle

Jika Anda mencarimenurunkan berat badan, perencanaan makan bisa menjadi rintangan terbesar yang berdiri di antara Anda dan self svelter Anda. (Belum lagi tujuan Anda yang lebih besar untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan makan dengan bergizi.) Tentu, Anda dapat membeli banyak buku masak, mengunduh PDF off Pinterest, dan berharap yang terbaik, tetapi mengapa tidak membiarkannyaTeknologi membantu membuat berat badan lebih mudah? Di bawah ini, apakah Anda seorang vegan (ahem, bercita-cita) atau menjaganyaketo., coba aplikasi perencanaan makanan ini untuk menurunkan berat badan untuk mencapai tujuan Anda tanpa kekurangan makanan yang memuaskan, menggoda di sepanjang jalan.

Ini adalah 11 aplikasi perencanaan makanan terbaik untuk menurunkan berat badan yang benar-benar layak diunduh.

1. Premium MyFitnessPal.

Aplikasi yang mudah digunakan ini adalah anugerah untuk berpegang teguh pada kesehatan Andaperencanaan makan Tujuan, memungkinkan Anda untuk membuat dan menyimpan resep Anda sendiri, berbagi log makanan harian Anda dengan orang lain (seperti ahli gizi atau pelatih pribadi), dan banyak lagi. "Aplikasi ini sempurna untuk diet apa pun dan sangat indah untuk orang-orang yang sibuk dan tidak punya waktu untuk melacak makanan mereka sepanjang hari," kataKristal malone., MS, CPT & NASM spesialis penurunan berat badan. Dia mencatat bahwa pemindai barcode aplikasi membuat melacak informasi nutrisi setiap kali makan Anda makan. "Dan itu bahkan lebih baik bagi orang-orang yang tidak tahu bagaimana cara melacak kalori mereka. MyFitness PAL adalah yang ramah pengguna dan sempurna untukmereka yang ingin menurunkan berat badan. "

$ 9,99 / bulan (versi gratis juga tersedia):Apple App Store.,Google Play

2. Buku harian makanan saya

Amy Gorin, MS, RDN, pemilikAmy Gorin Nutrition. Di wilayah New York City adalah penggemar program praktis ini. Buku harian makanan saya adalah salah satu aplikasi perencanaan makanan terbaik untuk menurunkan berat badan karena melampaui pilihan makanan. Anda juga dapat melacak pengukuran tubuh, tekanan darah, kolesterol, dan olahraga - semua metrik penting jika Anda berada dalam kesehatan danpenurunan berat badan perjalanan. "Anda juga mendapatkan basis data makanan yang dikuratori ahli, yang saya sukai karena Anda akan menghindari kesalahan yang sering terjadi dengan basis data yang dihasilkan pengguna," catat Gorin. Bonus lain? "Analisis gizi AT-A-PILANGAN dari pilihan Anda membantu Anda membuat keputusan yang lebih cerdas."

$ 9.00 / bulan (versi gratis juga tersedia):Hanya online

3. Kebugaran saya oleh Jillian Michaels

MembiarkanJillian Michaels. Masuki peran pelatih pribadi Anda, membuat Anda tetap di jalur dengan nutrisi dan olahraga Anda. Kebugaran saya memberi Anda rencana makan lezat, apakah Anda vegan, vegetarian, pesctarian, keto, bebas gluten, atau, terkesiap, omnivora. Perlu dicatat: Semua paket makanan dikuratori dengan bantuan koki dan ahli gizi. Aplikasi ini juga menampilkan lebih dari 800 latihan dan program latihan mulai dari HIIT hingga 5K dan 10K berjalan dengan pelacakan GPS. Ada yoga, juga, dan bahkan paket khusus yang disesuaikan seperti latihan AB dan barang rampasan seksi.

$ 14,99 / bulan:Apple App Store.,Google Play

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

4. Platejoy.

Selain menjadi perencana makan di saku Anda, aplikasi ini mencakup basis data resep, daftar belanjaan pintar, pengiriman bahan makanan, dan banyak lagi. Semua aset ini membuat platejoy a go-to for Dietitian Sofia Norton, RD dan ahli diet ketogenik, bekerja diCium keto saya. "Aplikasi ini menawarkan berbagairencana makan ketogenik, yang semuanya sangat dapat disesuaikan, "Norton menyebutkan." Misalnya, dapat menyesuaikan makanan berdasarkan info tentang apa yang ada di dapur Anda. Aplikasi ini melacak preferensi makanan Anda dan menawarkan makanan berdasarkan pada mereka ... Itu juga berlaku untuk diet ketogenik tidak seperti aplikasi yang mengklaim menawarkan makanan rendah karbohidrat yang tidak benar-benar rendah karbohidrat. "Selain rencana makan keto, PlateJoy. Memiliki dukungan yang sangat baik untuk diet Vegan, Bebas Gluten, Paleo, dan Pescatarian, antara lain.

$ 8.00:Apple App Store.,Google Play

5. Kehilangan barang tesebut!

Seperti namanya, aplikasi ini adalah tentang membantu Anda menurunkan berat badan. "Apa yang baik adalah bahwa aplikasi ini memiliki basis data makanan yang luas dan dapat melacak pembakaran kalori dan makronutrien seseorang. Anda dapat melacak kalori yang dikonsumsi danKalori terbakar melalui latihan. Bahkan dapat terhubung ke perangkat kebugaran untuk secara otomatis melacak Calorie Burn, "saham Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, yang melayani di Dewan Penasihat untukSmart Sehat Living.. Jika Anda makan di luar, bukannya persiapan makan di rumah, aplikasi berisi resep dariRantai restoran populer (serta produk yang dapat Anda beli di supermarket). Seperti myfitnesspal, losit! Menawarkan fitur pemindaian barcode.

Versi gratis atau premium tersedia untuk 39,99 / tahun:Apple App Store, Google Play

6. 8fit.

Kombinasi pemenang rencana makan kustom dan tips kebugaran yang disesuaikan untuk Anda menggunakan antarmuka pengguna yang ramping dengan banyak visual. "8Fit menawarkan panduan gizi, rencana olahraga, dan resep untuk perencanaan dan gaya hidup yang lebih sehat," Komentar Nicolle Harwood-Nash, seorang penulis untukLatihan Digest. dan pelatih kebugaran pribadi. Dia merekomendasikan aplikasi untuk para penggemar kebugaran seperti dirinya sendiri, tetapi yang baru berolahraga juga dapat menikmati latihan 15-ke-20 menit yang tidak memerlukan peralatan mewah.

$ 29,99:Apple App Store.,Google Play

7. Perencana makan 22 hari

Ya, kami tidak keberatan tampak seperti Beyonce. Aplikasi perencanaan makan ini untuk penurunan berat badan sangat ideal untuk vegan atau mereka yang ingin membuat terjun berbasis nabati. Anda cukup berbagi kebiasaan memasak, tujuan, dan beberapa informasi lainnya untuk mendapatkan rekomendasi yang disesuaikan khusus untuk Anda. Setelah Anda mendapatkan inspirasi resep Anda untuk makanan sederhana yang sederhana, menggoda seperti sup kembang kol bawang putih atau salad yang terinspirasi Thailand, aplikasi menyiapkan daftar belanjaan dan bahkan dapat mengatur pengiriman untuk Anda.

$ 1,90 / minggu:Hanya online

8. Kronometer.

Program komprehensif ini memungkinkan Anda untuk melacak melampaui kalori dan penyelaman makros ke dalam aset vitamin dan mineral untuk boot (yang mungkin penting jika Anda baru saja pergiVegan dan ingin melacak asupan B12 Anda ataumencoba untuk hamil, untuk menyebutkan dua contoh umum). "Kronometer melacak lebih dari 60 nutrisi untuk lebih dari 300.000 makanan dan Anda dapat menyesuaikan makanan dan resep," kata Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT,Si kembar nutrisi, co-founders of theTubuh 21 hari reboot. Ini membuatnya ideal bagi mereka yang mencoba berpegang pada pedoman spesifik diet baru dan memelihara tolok ukur nutrisi pribadi.

Gratis; Versi Premium dari $ 5,99:Apple App Store.,Google Play

9. PINDAH! Pelatih

Untuk veteran, Kostro Miller menyarankan aplikasi ini dari Departemen Urusan Veteran. "Aplikasi ini dapat membantu veteran melacak pola makan mereka dan melakukan kemajuan dan berkaitan dengan konsep-konsep yang ditekankan dalam gerakan in--orang! Grup di VA lokal Anda," katanya. Pindah! Pelatih juga mencakup video, lembar kerja, dan game yang bermanfaat, untuk membantu Anda mencapai tujuan hidup sehat Anda.

Gratis:Apple App Store.,Google Play

10. Noom.

NSNoom. Program menekankan menggabungkan kebiasaan abadi ke dalam rutinitas Anda, membantu Anda memulai kesuksesan dengan paket makanan dan latihan yang dipersonalisasi. Ahli gizi adalah penggemar besar "di dalamnya untuk etos jangka panjang": "Aplikasi ini berfokus pada pembuatan pergeseran gaya hidup yang tahan lama daripada mendorong gaya makan ekstrem, seperti memotong nutrisi atau kelompok makanan," jelaskan kembar nutrisi. "Ini memotivasi dengan artikel interaktif dan kuis. Yang terbaik dari semua itu mendorong makanan utuh dan makan lebih nyata, nutrisi-padat dan makanan ringan."

$ 9,99:Apple App Store.,Google Play

11. Mulai sederhana dengan myplate

"Dari Departemen Pertanian AS, mulailah dengan MyPlate ... dapat membantu orang fokus pada mendapatkan semua kelompok makanan yang tepat (versus penghitungan kalori yang membosankan yang ditemukan di aplikasi lain)," jelas Kostro Miller. Bagi orang-orang yang lebih suka pendekatan yang disederhanakan untuk perencanaan makan tanpa lonceng dan peluit tanpa akhir, ini mungkin sangat cocok.

Gratis:Apple App Store.