Good Lifestyle

Ketika Anda membuat daftar kelontong Anda, Anda mungkin menyertakan susu (atau aalternatif susu), Telur, roti, sayuran segar, dan ... sekotak kismis?

OK, kemungkinan itulah item terakhir tidak ada di bagian atas pikiran Anda ketika Anda sedang mempersiapkan secara mental untuk pengangkutan belanjaan mingguan Anda. Namun, anggur kecil yang dikeringkan memiliki banyak nutrisi yang membuatnya, well, tak terlupakan.

Di bawah ini, kami mencantumkan lima hal yang dapat terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan kismis, jadi Anda tahu Anda tahu apa yang Andabisahilang. Dan kemudian, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang!

Ketika Anda makan kismis, Anda bisa mengalami ...

Sayangnya, kismis tinggi gula, dengan jam 1/4 cangkir di26 gram gula. Untuk penderita diabetes, terutama yang tinggal bersamadiabetes tipe 2, makan terlalu banyak kismis (dan teratur) dapat meningkatkan risiko merekahiperglikemia.-Tegar di mana kadar glukosa darah (gula) terlalu tinggi. Jika tidak diobati, ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius kemudian di ujung jalan.

Intinya:Jika Anda menderita diabetes, pertimbangkan untuk membatasi asupan kismis Anda karena berapa banyak karbohidrat yang mengandung per porsi.

Ini kemungkinan manfaat kesehatan yang paling terkenal terkait dengan makan kismis. Apakah orang tua Anda pernah memberitahu Anda untuk makan sereal kismis Bran jika Anda merasa, karena kurangnya kata-kata yang lebih baik, dicadangkan? Ini mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa hanya 1/4 cangkir kismis menawarkan sekitar 2 gram serat, yaitu sekitar 7% dari nilai harian bagi kebanyakan orang. Namun, persyaratan individu Anda untuk serat tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda. Sebagai contoh,Wanita hingga usia 50 tahun harus berusaha untuk mendapatkan 25 gram serat setiap hari sedangkan pria dalam rentang usia yang sama harus memiliki 38 gram setiap hari.

Intinya:Taburkan beberapa kismis di atas sereal atau yogurt Anda di pagi hari jika Anda akan perjalanan kamar mandi. Dan juga, pastikan untuk check out43 Makanan Serat Tinggi Terbaik untuk Diet Sehat Untuk tips tentang cara menggabungkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda.

Anemia, yang disebabkan oleh defisiensi besi, adalah salah satu kekurangan mineral paling umum di dunia, dengan lebih dari aseperempat dari populasi global dipengaruhi olehnya. Anemia terjadi ketika jumlah sel darah merah dan kemampuan darah Anda untuk membawa anjlok oksigen, yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lemah. Dalam beberapa kasus, bahkan bisamerusak fungsi otak.

Selain mengambil suplemen zat besi, Anda dapat meningkatkan level besi Anda melalui diet. Sementara kismis bukan sumber zat besi terkaya, 1/2 cangkir porsi buah kering memang mengandung sekitar 7% dariJumlah harian yang disarankan untuk wanita Usia 19-50 (18 miligram) - siapa yang lebih berisiko kekurangan zat besi sebagian besar karena menstruasi.

Intinya:Jika Anda memiliki kekurangan zat besi, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang mengambil suplemen. Namun, jika tidak, makan kismis dapat membantu Anda menjaga tingkat besi Anda.

Karena kismis mengandung sedikit gula, makan segenggam mungkin merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan sedikitmeningkatkan energi Sebelum Anda melakukan latihan Anda. Ini mungkin sangat membantu jika Anda merusak hal pertama yang berkeringat di pagi hari - dan perut kosong.

Intinya:Jangan menghindar kismis sebagai camilan pra-latihan!

Perk lain untuk kismis? Mereka dimuatantioksidan, karena mereka kaya akan fitonutrien yang dikenal sebagai fenol dan polifenol. Antioksidan ini dapat membantu menghilangkan radikal bebas dari darah Anda, yang penting karena mereka dapat merusak sel dan DNA Anda. Ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan utama termasukpenyakit jantung dan bahkan kanker.

Intinya: Kami tidak menyarankan makan kismis saja dapat membantu mencegah penyakit kronis, memakannya akan menyediakan tubuh Anda dengan antioksidan yang sehat.

Untuk tips lebih lanjut, pastikan untuk check outMakanan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung Anda, penemuan studi.