Satu efek samping utama dari makan terlalu banyak apel
Sebuah apel sehari dapat menjauhkan dokter, tetapi makan terlalu banyak dan Anda bisa menghadapi konsekuensi serius.
Mereka mengatakan seorangApple sehari Menjelang dokter, tetapi sangat mudah untuk berlebihan ketika datang ke buah-buahan lezat ini. Sementara makan seseorang mungkin menguntungkan kesehatan Anda, makan terlalu banyak apel pada setiap hari tertentu dapat menyebabkan beberapa efek samping yang menyedihkan.Para ahli mengatakan bahwa, khususnya, keasaman dalam apel sebenarnya dapat memperburuk kondisi pencernaan tertentu.
"Apel bersifat asam, jadi mereka bisamenyebabkan refluks Pada beberapa orang, "jelasVanessa Rissetto, Rd dan co-founder dariCulina Health. Bahkan, sementara mereka mungkin tidak terasa asam atau pahit, apel hanya sedikit lebih mendasar pada skala pH daripada grapefruits, menurutUniversitas Clemson.
Namun, itu bukan satu-satunya masalah semua apel yang Anda makan dapat menyebabkan. Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan diet terdaftar yang mungkin Anda alami jika Anda makan terlalu banyak apel - banyak di antaranya terkait dengan satu efek samping utama dari gangguan pencernaan. Dan untuk beberapa makanan layak ditambahkan ke rencana makan Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Anda mungkin merasa kembung.
Sementara buah dan sayuran biasanya dianggapmenguntungkan pencernaan, NSkadar apel gula tinggi Dapat membuat Anda berurusan dengan beberapa efek samping gastrointestinal yang tidak menyenangkan.
"Apel sangat tinggi dalam fruktosa, sejenis gula yang ditemukan dalam buah. Beberapa orang memiliki kepekaan terhadap fruktosa, yang menyebabkan malabsorpsi dan peningkatan gas dari bakteri yang memfermentasi gula di usus besar," kataDiana Gariglio-Clelland, Rd, CDE, ahli gizi terdaftar denganMewah berikutnya.
TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!
Tingkat gula darah Anda mungkin lonjakan.
Apakah Anda menderita diabetes atau hanya pekafluktuasi gula darah, Makan lebih dari satu atau dua apel dalam satu duduk dapat menyebabkan paku utama dalam kadar gula darah Anda.
"Sementara buah adalah makanan yang sangat sehat, masih mengandung gula, yang dapat menumpuk dari makan terlalu banyak apel. Apel sedang berisi sekitar 25 gram karbohidrat, 19 di antaranya berasal dari gula," jelas Gariglio-Clelland. MenurutKlinik Cleveland, paku gula darah ini dapat memicu sejumlah gejala yang tidak diinginkan, dari kelelahan hingga sakit kepala hingga meningkat dahsyat atau kelaparan. Dan jika Anda ingin menjaga gula darah Anda stabil, lihat50 makanan terbaik untuk penderita diabetes.
Anda mungkin perlu menggunakan kamar mandi lebih sering.
Jika Anda makan beberapa apel sepanjang hari, Anda mungkin harus membuat lebih banyak beeline ke kamar mandi daripada yang biasanya Anda lakukan.
"Apel)kaya serat., yang merupakan hal positif karena serat dapat membantuKurangi kadar kolesterol, menstabilkan gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang. Namun, peningkatan serat dalam diet dengan cepat dapat mengakibatkan gerakan usus yang lebih sering sampai sistem pencernaan beradaptasi, "jelas Gariglio-Clelland. Dan jika Anda ingin membuat perut Anda lebih nyaman, lihatlah15 makanan anti-kembung terbaik (dan instan).
Perutmu mungkin sakit.
Terlalu banyak makanan yang bisa memberi AndaSakit perut, tetapi apel dapat membuat Anda lebih rentan terhadap ketidaknyamanan pencernaan daripada makanan lain dalam diet Anda.
"Makan terlalu banyak apel dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena gula buah, atau fruktosa, isi buah ini. Fruktosa adalah jenis karbohidrat yang ditemukan dalam buah dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan," kataTrista Best, Rd, diet penduduk diSeimbangkan satu suplemen.
Sementara berapa banyak apel yang dapat Anda makan tanpa efek samping tergantung pada sejumlah faktor, yang terbaik, "Yang terbaik adalah membatasi konsumsi apel Anda menjadi sekitar dua atau kurang sehari." Dan untuk lebih banyak makanan untuk dihindari jika Anda mengalami masalah pencernaan, periksa ini15 Makanan Populer terbukti menghancurkan perut Anda, menurut diet.
