Saya seorang ahli gizi, dan inilah mengapa Anda tidak boleh minum soda
Itu tidak melakukan tubuh Anda sebagai bantuan.
Seharusnya tidak mengejutkan itusoda tidak sehat, tetapi apakah Anda pernah mempertimbangkan mengapa itu?
Kebanyakan orang tahu gula tidak sehat dan menyebabkan penambahan berat badan, tetapi kebenarannya adalah bahwa tidak semua gula diciptakan sama.Pelakunya terburuk sejauh ini adalahSirup jagung fruktosa tinggi-Bahan utama dalam soda.
Sebagian besar gula merusak kesehatan karena mereka dicerna begitu cepat, mengandung begitu sedikit nutrisi, dan menjadi sangat mudah untuk makan berlebihan. Pikirkan saja: Pernahkah Anda duduk dengan permen, cokelat, atau soda, dan sebelum Anda mengetahuinya, sebagian besar hilang? Ini persis alasan saya merekomendasikan membatasi asupan gula dengan klien saya.Gula terlalu mudah untuk dikonsumsi dan tidak akan membuat Anda merasa penuh untuk lama - mereka dipanggil "kalori kosong" untuk alasan ini!
Soda, dan kemudian sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS), bahkan lebih buruk untuk kesehatan Anda daripada gula tabel run-of-the-mill! HFC dicerna melalui hati - benar-benar melewati pencernaan normal - dan memberikan pukulan yang jauh lebih merusak. Gula yang diproses melalui hati menciptakan deposit berlemak yang mengarah pada resistensi insulin. Cascade of Event ini adalah domino pertama yang memicu banyak kondisi kronis terkait diet yang menabrak orang Amerika. (Terkait:108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka)
Mari kita perhatikan lebih dekat dengan resistensi insulin dan konsumsi soda.
Resistensi insulin terjadi ketika tubuh menjadi kurang efektif untuk memanfaatkan gula. Ketika gula dinilai terlalu tinggi, insulin diproduksi terlalu diproduksi. Setelah bertahun-tahun aasupan gula tinggi, tubuh benar-benarresist. Penyerapan insulin menyebabkan gula darah naik, pinggang meningkat, dan secara langsung berkontribusi pada diabetes tipe 2.Riset Telah menunjukkan proses ini selanjutnya dipercepat oleh diet yang sangat tinggi dalam HFC dari soda!
Berapa banyak gula yang terlalu banyak?
NSAmerican Heart Association. merekomendasikanTidak lebih dari 100 kalori gula per hari (25 gram per hari) Untuk wanita dan 150 kalori (35 gram per hari) untuk pria.Satu botol soda memiliki 75 gram gula dan 300 kalori- Kebanyakan dari mereka dari HFCS! Itu tidak meninggalkan Anda dengan banyak ruang gerak untuk hadiah ekstra di hari Anda. Konsumsi gula harian menjadi sedikit kurang manis ketika Anda mempertimbangkan efek samping ini. Jika Anda bertanya kepada saya, lewati soda harian dan ikut serta untuk sesuatu yang manis saat AndaBetulkah mau anu!
Jika Anda ingin menjelajahi ke mana pun sirup jagung fruktosa tinggi mungkin bersembunyi dalam diet Anda,Lihatlah makanan ini dengan HFC yang mungkin mengejutkan Anda!
Lebih banyak cerita soda pada makan ini, bukan itu!
- Satu efek samping utama dari minum soda untuk wanita, kata studi
- Soda: kaleng baru terburuk di rak toko kelontong
- Soda populer yang mungkin dikaitkan dengan kerusakan hati, menurut sains
- 29 Soda terburuk yang tidak pernah layak diminum
- Tanda-tanda peringatan Anda minum terlalu banyak soda, menurut Mayo Clinic
