Good Lifestyle

Sekarang bulan-bulan yang lebih dingin membuat comeback tahunan mereka, Anda mungkin menemukan diri Anda benar-benar fokus pada penargetan apa punkelebihan lemak tubuh yang ingin Anda gosok Sebelum Anda memanjakan semua perlakuan liburan itu. Dan sementara tidak ada satu makanan yang secara ajaib akan mencairkan semua pound yang tidak diinginkan secara instan, ada beberapaMakanan yang membakar lemak Anda dapat menambah diet Anda bahwa Anda bahkan mungkin tidak menyadari telah ditautkan dengan peningkatan tingkat kehilangan lemak.

Jadi apa yang sebenarnya memenuhi syarat untuk menjadi "pembakaran lemak" Anda mungkin bertanya? Yah, mereka adalah makanan ituDapatkan metabolisme Anda, Membantu Anda membakar lemak, atau hanya menjaga AndaMerasa penuh untuk waktu yang lebih lama. Mereka adalah makanan yang ingin Anda sediakan karena sifatnya yang terbakar lemak.

Lihatlah daftar makanan paling mengejutkan kami, Anda mungkin bahkan belum tahu Ledakan dan membakar lemak. Dan saat Anda membuat perubahan sehat, periksa ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!

Ya, Anda sekarang memiliki alasan lain untuk makanguacamole. Lihat,alpukat Tidak hanya dikemas dengan vitamin B6, yang melawan hormon stres kortisol yang dapat memicu lemak perut, tetapi mereka memberikan lemak tak jenuh tunggal. Ini adalah sebuahlemak sehat, bahwa menurut sebuah studi diPerawatan diabetes. mungkin benar-benar mencegah distribusi lemak tubuh di sekitar perut Anda. Lemak sehat dari alpukat terus memberi juga, karena mereka kemungkinan besar akan membuat Anda tetap lebih lama. Jadi Anda tidak akan mencari camilan, yang kemudian mengarah pada Anda secara keseluruhan mengkonsumsi lebih banyak kalori.

Cokelat untuk membantu membakar lemak? Ya, Anda beruntung!Peneliti Universitas Negeri Louisiana menemukan bahwa cokelat dapat meningkatkan produksi tubuhgut-sehat Senyawa polifenolik, termasuk asam lemak yang mematikan gen yang terkait dengan peradangan dan mendorong tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar. Sekarang itu benar-benar luar biasa!

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa air diperlukan untuk menjaga metabolisme Anda berfungsi dengan kemampuan terbaiknya. Tetapi dengan menambahkan lemon ke sana, Anda melayani D-Limonene, Antioksidan di Lemon Peel ituSatu studi menunjukkan Memiliki efek terapeutik pada gangguan metabolisme pada tikus dengan obesitas yang diinduksi diet tinggi.

TERKAIT: Pelajari cara memanfaatkan kekuatan teh untuk menurunkan berat badan.

Guava tidak hanya menyajikan satu ton vitamin C, tetapi satu cangkir memiliki empat gram protein yang memuaskan. Buah ini adalah satu yang ingin Anda tambahkan ke daftar belanja Anda jika Anda mencoba menjatuhkan pound yang tidak diinginkan.

Mustard mungkin memiliki sedikit tendangan ke sana, dan itu akan membantu tendanganmu pound-pound juga.Ilmuwan di Institut Politeknik Oxford Inggris menemukan bahwa makan satu sendok teh mustard dapat benar-benar meningkatkan metabolisme Anda hingga 25% jam setelah Anda selesai memakannya. Bukan kesepakatan yang buruk di sana!

Silakan dan minta beberapa tenderloin babi untuk makan malam. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi Subjek yang kelebihan berat badan makan diet yang kaya dengan daging babi tanpa lemak segar dan setelah tiga bulan, para peserta melihat pengurangan yang signifikan dalam ukuran pinggang, BMI, dan lemak perut, karena protein daging babi diperkirakan berkontribusi pada pembakaran lemak yang lebih besar.

Spaghetti Squash adalah perbaikan rendah kalori untuk saat Anda mendambakan spageti yang kebetulanSumber serat yang bagus. Dan ini penting karena akan membuat Anda tetap lebih lama dan membantu menjagaPerut dari kembung.

Cokelat menyerang lagi! Susu cokelat rendah lemak sebenarnya mengemas delapan gram protein per cangkir, yang berarti jika Anda menyesap beberapa sebelum dan sesudah latihan Anda, Anda memberikan banyak protein Anda. Bukan rahasia lagi bahwa otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak dan saat Anda berolahraga, Anda menciptakan lebih banyak otot. Ini siklus yang indah, bukan? Berhati-hatilah untuk memilih susu cokelat yang tidak penuhterlalu banyak gula.

Kopi sangat bagus untuk melompat metabolisme Anda, dan selama Anda meminumnya hitam tanpa krister tidak sehat dan pemanis buatan, Anda berada di jalur yang benar. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diFisiologi & Perilaku, mereka yang minum kopi berkafein memiliki tingkat metabolisme rata-rata 16% lebih tinggi daripada mereka yang minum kopi.

Silakan dan memiliki segelas anggur merah itu. Lihat, anggur merahberisi resveratrol., polifenol yang sangat anti-inflamasi.

Kunci keju cottage adalah bahwa itu benar-benar membantu Anda tidur di malam hari dan menurut sebuah studi diAmerican Journal of Clinical Nutrition, Jika Anda tidak cukup tidur, Anda cenderung makan makanan yang lebih padat kalori pada hari berikutnya. Cottage Cheese adalah salah satunyamakanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur Karena itu penuh kemasan dengan protein kasein, protein susu yang melilaskan lambat yang akan membuat Anda kenyang sepanjang malam. Tidak diperlukan camilan tengah malam di sini!

Siapa yang tidak mencintaiselai kacang? Tidak hanya pokok anak ini rasanya enak, tetapi kemasan dalam ton nutrisi flat-perut seperti lemak tak jenuh tunggal (yang juga membantu menurunkan kolesterol) dan protein.

Keju memiliki banyak kalsium dan intake kalsium dan susu telah dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah secara keseluruhan,Menurut satu studi. Tetapi Anda ingin berhati-hati untuk tidak makan seluruh blok keju sekaligus. Sebaliknya, yang terbaik adalah memasangkan keju dengan yang laincamilan yang kaya serat.

Jika Anda bukan kipas selai kacang, mungkin mentega almond adalah perjalanan Anda. Ini sedikit di sisi dekaden, yang merupakan hal yang baik, karena Anda tidak perlu makan satu ton untuk merasa puas. Lebih penting lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American Heart Association Menunjukkan bahwa makan hanya 1,5 ons almond sehari-hari menyebabkan pengurangan lemak perut dan kaki.

hummus terbuat dari buncis, jadi masuk akal spread ini dikemas dengan protein. Tetapi bagian terbaik tentang hummus adalah pasangan sempurna dengan sayuran kaya serat, karena itu benar-benar mengisi, rendah kalori.

Munch pada pisang yang sedikit hijau? Ok, dengarkan kami di sini. Banana kurangnya kayaTRANCH Tahan, yang merupakan jenis pati yang bisa melewati usus kecil tanpa dicerna. Pada dasarnya, akhirnya membantu menciptakan yang sehatbakteri usus, yang mengarah pada perasaan penuh yang lebih lama. Dan vitamin B6 tercinta hadir, yang sama seperti yang Anda ketahui adalah nutrisi yang membantu mengubah makanan menjadi energi.

Ya, kami menelepon jenis apel tertentu di sini. Itu salah satunyaBuah terbaik. Sumber serat, yang sangat penting untuk mengurangi lemak perut. Dansatu studi Ditemukan bahwa setiap 10 gram meningkatkan serat larut yang dipenuhi peserta per hari, lemak visceral berkurang 3,7% selama lima tahun. Jadi waktu untuk menyimpan apel ini!

Kami tidak berbicara tentang ceri Maraschino yang ditemukan di toko es krim di sini! Cerries tart yang kaya antioksidan aktual ditemukan dalam satu 12 minggubelajar oleh Universitas Michigan dilakukan pada tikus untuk memiliki pengurangan lemak perut 9% lebih besar dibandingkan dengan tikus yang tidak makan ceri. Ceri juga bagus untuk memerangi peradangan, yang secara keseluruhan akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Satu studi dilakukan olehTexas Agrilife Research. Ditemukan bahwa persik dapat membantu menangkal risiko penyakit terkait obesitas dan mereka membantu melawan peradangan juga. Peaches juga secara alami lebih rendah gula daripada buah-buahan lain, jadi Anda tidak harus menjadi waspada dengan kandungan gula di sini.

Siapa yang tahu bahwa kubis menyajikan banyak serat per cangkir? Ini juga dapat membantuTurunkan kadar kolesterol Anda dengan mencegah empedu menyerap lemak setelah makan. DanApa itu empedu tepat? Itulah cairan yang dikeluarkan oleh hati yang membantu pencernaan.

Paprika merah dikemas dengan vitamin C, dan ini adalah antioksidanItu sudah ditunjukkan untuk mengurangi kadar hormon stres. Dan ketika Anda lebih menekankan, Anda memiliki kadar kortisol yang tinggi, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak perut, dan pada dasarnya,Sel-sel lemak akan berkembang. Tidak, terima kasih! Munching pada beberapa paprika dapat membantu memerangi itu.

Seperti yang Anda ketahui, serat larut sangat bagus untuk mengurangi lemak perut dan kacang ginjal mungkin yang terbaik dari yang terbaik ketika menyangkut kacang-kacangan dengan kehilangan lemak, karena mengandung sedikit lebih banyak protein dan lebih sedikit lemak.Kacang mungkin mendapatkan rap buruk, tetapi Anda tidak dapat melawan manfaat gizi itu!

Sebagian besar lemak dalam kacang macadamia adalah monounaturated, dan Anda sudah tahu bahwa makan lemak sehat jenis ini akan membantu Anda membakar lemak perut. Tapi pastikan untuk makan kacang-kacangan ini di kesepian mereka dan tidak dalam bentuk kue cokelat putih sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat penuh!

Paprika lain menyerang, kali ini adalah salah satu yang membawa api. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition, konsumsi capsaicin sehari-hari, salah satu senyawa yang ditemukan di paprika, sebenarnya mempercepat kerugian lemak perut. Bagaimana? Yah, itu meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Tidak hanya itu, tetapi cabai pedas itu berfungsi sebagai penekan nafsu makan, Menurut penelitian lain .

Teh, Anda mungkin tidak menyadari, sebenarnya bisa dilakukan BANYAK BANYAK Untuk tubuh dan teh putih Anda adalah contoh sempurna. Satu studi Ditemukan bahwa teh putih dapat merangsang lipolisis - kerusakan adipogenesis lemak-dan blok, yang merupakan pembentukan sel-sel lemak. Minum beberapa dari ini adalah cara mudah untuk membakar lemak, sekarang bukan?