Good Lifestyle

Jika Anda mencoba menerapkan kebiasaan makan yang lebih sehat, mungkin sulit untuk mencari tahu ke mana harus memulai. Mungkin salah satu teman Anda telah berusaha membuat AndaPotong gula tambahan selama bertahun-tahun sekarang sementara bersumpah yang terjadibebas gula mengubah hidupnya. Untungnya, penelitian yang muncul ada di sini untuk membuat pilihan Anda lebih mudah.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalamJurnal American College of Nutrition membandingkan dua dari diet paling populer saat ini,diet vegan danDiet Mediterania, untuk melihat bagaimana mereka mempengaruhi berat peserta serta faktor risiko lainnya untuk penyakit jantung. Hasil?Berpegang teguh pada diet vegan rendah lemak lebih baik untuk kesehatan Anda daripada dengan diet Mediterania.(Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang).

"Bukti jelas bahwa diet nabati adalah cara yang bagus untuk mengelola berat badan dan bahwa semua efek samping yang baik - dari meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kolesterol untuk menurunkan risiko diabetes," penulis yang sesuaiHana kahleova., MD, PhD, MBA, Direktur Penelitian Klinis di Komite Dokter untuk Pengobatan Bertanggung JawabMakan ini, bukan itu! dalam sebuah wawancara.

Lebih spesifik, penelitian ini menemukan bahwaDiet vegan dapat lebih rendahkadar kolesterol "buruk" dikenal sebagai LDL, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menyebabkan penurunan berat badan lebih banyak. Satu-satunya kemenangan diet Mediterania adalah bahwa itu menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih besar daripada diet vegan rendah lemak, meskipun kedua diet menghasilkan efek positif. Perlu juga mencatat bahwa penelitian ini tidak mengharuskan pesertaHitung kalori atau melacak nutrisi.

"Kami tidak terkejut melihat bahwa orang-orang melihat peningkatan pada diet nabati," kata Kahleova. "Tapi, karena diet Mediterania sering disebut-sebut untuk menurunkan berat badan, itu mengejutkan untuk melihat bahwa peserta mengalami perubahan yang sangat kecil - jika ada sama sekali - ketika sampai pada berat badan mereka."

"Kami berharap bahwa penelitian ini akan menginspirasi orang untuk melihat bahwa diet vegan dapat menguntungkan mereka dalam banyak hal dan akan memutuskan untuk mencobanya," tambahnya.

Masih belum meyakinkan? Untuk mempelajari tentang lebih banyak cara memotong produk hewani dapat membuat Anda merasa lebih baik, periksa28 alasan kesehatan teratas untuk pergi vegan.