Good Lifestyle

Diet ketogenik (atau keto pendek) bisa dibilang salah satu diet terpanas. Tujuan dari diet adalah membatasikarbohidrat bersih. menjadi kurang dari 50 gram sehari untuk menempatkan tubuh Anda ke keadaan ketosis yang terbakar lemak. Karena menu restoran tidak selalu ramah keto, cara termudah untuk mencapai tujuan keto Anda adalah untuk menyiapkan resep diet keto di rumah.

Bagaimana pekerjaan diet keto?

Sebelum kita menyelam ke dalam 10 resep diet keto yang lezat, mari kita tinjau apa yang dimakan semua keto. Di bawah pola makan ini, gula dan karbohidrat pada dasarnya dihilangkan secara penuh, karena tujuan dari diet ini adalah untuk mencapai proses metabolisme yang disebut ketosis - yang hanya terjadi ketika tubuh resor untuk membakar lemak bahan bakar. Agar iniLedakan lemak Proses untuk menyala, toko glukosa (gula) harus habis.

Dengan itu dikatakan, diet keto adalah tentang rasio. Pada dasarnya, Anda akan ingin memastikan bahwa profil makronutrien Anda terlihat seperti ini:

• Karbohidrat: 10 persen dari total asupan kalori Anda
• Protein.: 15-25 persen dari total asupan kalori Anda
• Lemak sehat: 65-75 persen dari total asupan kalori Anda

Apakah diet keto membantu Anda menurunkan berat badan?

Ini jelas bukan gaya hidup pilihan untuk semua orang, tetapi mereka yang menikmati diet akan dengan senang hati mengetahui bahwa itu didukung oleh penelitian ilmiah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakatmenemukan bahwa mengikuti diet keto dapat membantu mengendalikan tingkat kelaparan dan meningkatkan tingkat metabolisme. Kedengarannya menjanjikan, bukan?

Apa resep diet keto terbaik?

Kami menggunakanMakanan terbaik untuk diet keto untuk menghubungi resep diet keto paling sehat. (Itu benar: resep diet keto tidak semua telur, bacon, dan mentega.) Setiap resep di bawah ini rendah karbohidrat dan kaya akan protein dan lemak sehat.

Yang tidak suka mie yang tidak menghabiskan biaya seharikarbohidrat? Mie-mie ini, atau permisi,Zoodles,terbuat dari zucchini! Swap rendah karbohidrat dari pasta ke Zoodles adalah favorit resep keto diet karena sangat mudah dilakukan.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Resep ayam ini memungkinkan Anda untuk mengemas banyak jumlah besarprotein. ke makan siang atau makan malam Anda. Belum lagi Tahini penuh dengan lemak sehat untuk lebih mendorong Anda ke ketosis!

Dapatkan resep dariNama saya YEH.

Parit Salad Kale tradisional dan pilih alternatif rendah karbohidrat sebagai dasar: kembang kol! Keju Feta dan Lentils mengemas salad yang tampak lezat ini dengan lemak dan protein yang menyehatkan.

Dapatkan resep dariKe intinya.

Seberapa cantik bungkus Green Collard Thailand Thailand ini? Tempe dalam bungkus berwarna-warni ini terdiri darilemak sehat dan bahkan memberikan dorongan protein.

Dapatkan resep dari awal dalam nutrisi.

Manfaat kesehatan dariikan salmon tidak ada habisnya. Ini adalah pilihan yang terhormat untuk diet keto karena dimuat dalam asam lemak omega-3, yang memerangi peradangan dan menaikkanJenis kolesterol yang baik, dikenal sebagai HDL.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Santan Apakah pemain utama yang disetujui keto di sini! Hanya satu perempat cangkir santan minimut Baker yang digunakan terdiri dari 12 gram lemak total dan 11 gram lemak jenuh. Untuk konteks, 11 gram setara dengan 55 persen harian yang disarankan untuk melayani lemak jenuh. Tetap berpegang pada satu porsi smoothie ini per hari untuk menjaga flat midsection Anda.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Dengan saus chimichurri hijau yang punchy ini, Anda akan senang menyiapkan steak panggangan protein ini untuk makan malam.

Dapatkan resep dariNaksir foodie.

Telur rebus sangat cocok untuk mereka yang mengikuti diet keto. Satu telur rebus mengemas 6 gram protein dan 5 gram lemak.

Dapatkan resep dariJuru masak yang nyaman.

Kami harus meletakkan resep salmon lain di sini karena tidak hanya rasanya enak, tetapi itu adalah salah satu makanan yang disetujui keto. Resep ini juga mencakup makanan ramah keto lainnya:alpukat.

Dapatkan resep dariDapur ambisius.

Bayangkan bangun dan makan semangkuk kesehatan yang indah besok pagi ini? Ok, sekarang berhenti bermimpi dan buat resep keto diet ini, stat! Mimpi Anda dapat benar-benar menjadi kenyataan.

Dapatkan resep dari Makan makanan burung.