Good Lifestyle

Tetapi mereka tidak harus buruk bagi Anda dan mereka tentu tidak harus dilarang dari diet Anda jika Anda mencoba untuk makan dengan baik dan menjadi sehat. Dan tidak, kita tidak akan memukul Anda dengan daftar alternatif rendah karbohidrat, bebas lemak, by-by-monk-in-monk-in-thailand. Kebenaran adalah, Anda dapat memiliki kue Anda (hal yang nyata!) Danmenurunkan berat badan juga, selama Anda pintar tentang hal itu. Berikut ini adalah roundup dari strategi makanan penutup termanis untuk menurunkan berat badan. Gunakan mereka untuk menikmati semua favorit Anda tanpa mendapatkan pound.

Ingin memangkas kalori dari sepotong cheesecake? Top dengan beberapa buah beri dan setangkai mint! Tentu saja tidak logis, tetapi menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian Konsumen, orang cenderung secara tidak sadar mengurangi kalori dari hidangan penutup ketika itu diatapi dengan sesuatu yang "sehat," dan kemudian makan lebih banyak! Waspadalah terhadap Halo Kesehatan saat memanjakan makanan penutup, dan ingatlah bahwa menambahkan makanan ke piring Anda - bahkan jika itu sehat - jangan pernah mengurangi kalori.

Bermain Betty Crocker dapat meningkatkan kesenangan yang Anda dapatkan dari produk jadi. Kesenangan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnalTren dalam endokrinologi dan metabolisme, mengkatalisasi respons relaksasi, mempromosikan kegiatan parasimpatis dan pencernaan. Dengan kata lain, Anda akan mendetabolisme makanan penutup lebih cepat jika Anda benar-benar menikmati memakannya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalIlmu psikologis. Menemukan orang-orang yang menyiapkan segelas limun melaporkan minuman itu jauh lebih enak daripada mereka yang menyaksikan orang lain menyatukan resep yang sama.

Marie Antoinette, secara teratur membiarkan dirinya memakan kue untuk sarapan, menurut memoar wanita di menunggu. Fakta dia juga memiliki pinggang 23 inci mungkin tidak tidak penting, karena penelitian baru menyarankan termasuk makanan penutup dengan sarapan dapat membantu menjaga hormon kelaparan rendah, menekan keinginan besar dan mempertahankan penurunan berat badan. Sebuah studi baru-baru ini menemukan peserta obesitas yang memakan sarapan besar yang termasuk hidangan penutup yang hilang 15 pound selama 16 minggu; Peserta yang makan sarapan kecil, tanpa makanan penutup naik rata-rata 24 pound. Bangun, dan biarkan dirimu makan kue!

Sementara bau makanan penutup yang kaya dapat membuat pai apel air-hangat mulut Anda, siapa pun? - Aroma dapat membantu Anda makan kurang juga. Sebuah studi di jurnalRasa Menemukan peserta secara signifikan kurang dari hidangan penutup yang berbau kuat dari vanilla daripada varietas beraroma ringan. Para peneliti mengatakan bau yang kuat mungkin memberi sinyal ke otak bahwa makanan lebih kaya, lebih tinggi dalam kalori dan, akibatnya, lebih banyak mengisi. Silakan dan tambahkan percikan ekstrak ekstra dan dasak kayu manis liberal ke pai liburan Anda, dan nikmati bau manis setiap garpu yang lezat.

Tidak ada cara yang salah untuk makan reese - asalkan Anda memiliki cara milik Anda. Ritual berpesta, penelitian menunjukkan, merupakan bentuk "makan penuh perhatian," yang memiliki kekuatan untuk membuat makanan lebih memuaskan, dan dapat membantu mencegah makan berlebihan. Dalam satu penelitian, peserta diminta untuk makan cokelat. Setengah ditugaskan ritual pemecahan dan membuka bungkus tertentu, sedangkan yang lain hanya memakan bilah secara informal. Rata-rata, pemakan seremonius menemukan permen menjadi lebih menyenangkan dan bahkan lebih beraroma.

Makan di depan televisi hampir tidak pernah ada ide bagus, terutama jika yang ditayangkan terkait makanan, kata para peneliti. Sebuah studi di jurnalNafsu makan Diet acak untuk menonton acara televisi memasak atau alam sambil disajikan dengan berbagai makanan. Orang-orang yang menyaksikan program memasak memakan permen 34 persen lebih banyak daripada pengamat alam. Kecuali jika Anda ingin menipu tamu pesta Anda untuk menikmati lebih banyak dari liburan Anda, matikan tabung.

Apa yang lebih buruk untuk pinggang Anda daripada sepotong besar kue? Sepotong kue besar dengan sisi rasa bersalah. Sebuah studi di jurnalNafsu makan Menemukan orang dengan tujuan penurunan berat badan yang mengaitkan kue cokelat dengan perasaan bersalah kurang berhasil karena menurunkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang mengaitkan kesenangan dengan perayaan. Nikmati kue Anda; Itu bagus untuk Anda.

Kue berdiri dan mangkuk permen mungkin meriah, tetapi memikirkan kembali wadah penyimpanan Anda bisa berarti tabungan Mega Calorie. Sebuah penelitian di Kantor New York Google dijuluki "Project M & M" menemukan bahwa menempatkan permen dalam toples buram, sebagai lawan dari kaca kaca, dikurangi konsumsi M & M sebesar 3,1 juta kalori hanya dalam tujuh minggu. Studi serupa yang diterbitkan dalamJurnal Pemasaranmenemukan bahwa orang lebih cenderung makan berlebihan dari paket transparan. Tidak terlihat, keluar dari mulut?