Good Lifestyle

Jika Anda berpikir sebagian besar produk berlabel "sehat," "kurus," atau "alami" sebenarnya baik untuk Anda, Anda tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Bahkan, Anda mungkin makan kue yang kobroli dengan krim kocok dan gerimis dengan fudge karena sebagian besar pelabelan pada makanan kemasan tidak diatur dengan sangat ketat, yang memberikan produsen untuk digunakanApapun Buzzwords. Mereka pikir akan mendorong penjualan. Ingat: Brownie masih menjadi brownies bahkan jika Anda membelinya di toko kacang kesehatan sudut Anda.

Meskipun makanan paling sehat tidak memiliki potensi jebakan karena mereka tidak memerlukan label-berpikir menghasilkan seperti alpukat dan buah beri - bahkan yang paling sehat di antara kita membutuhkan lebih dari apel dan wortel untuk bertahan hidup. Ketika datang untuk mengoptimalkan kesehatan Anda, bagaimanapun, ada beberapa hal yang tidak boleh Anda letakkan dengan piring Anda (atau setidaknya tidak menganggap mereka sehat). Mari kita lihat apa yang disebut ahli gizi makanan sehat yang benar-benar berharap Anda akan berhenti makan. Dan kemudian untuk mendapatkan ide yang lebih baik tentang apa yang harus Anda persediaan sebagai gantinya, cari tahu7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Roti gandum adalah salah satu makanan radang yang paling berpotensi pada keberadaannya karena gluten yang digunakan dalam roti gandum saat ini hampir tidak dapat dicerna oleh kebanyakan orang," kata ahli gizi klinis Miami Dr. Michael Forman. "Sungguh menakjubkan betapa jauh lebih baik orang merasa ketika mereka berhenti memakannya." Selain menyebabkan peradangan, roti gandum juga meningkatkan gula darah dan ketika gula darah dinaikkan, Anda lebih cenderung menyimpan lemak. Berbicara tentang peradangan, temukan30 makanan antiinflamasi terbaik untuk makan lebih banyak!

"Gula coklat sama seperti hal-hal putih; itu adalah gula rafinasi yang segera mengenai aliran darah Anda dan menuntut insulin sebagai respons. Ini meningkatkan peradangan dengan menjengkelkan resistensi insulin, salah satu faktor dalam hampir setiap masalah kesehatan," jelas Dr. Forman.

Menurut Dr. Forman Agave sangat dekat dengan sirup jagung fruktosa tinggi, itulah sebabnya ia merekomendasikan untuk menghindarinya jika Anda ingin menurunkan berat badan dan memotong masalah kesehatan. Ada konsep yang salah, katanya, itu karena gula agave melewati jalur yang berbeda yang lebih baik daripada gula putih Anda yang lebih umum - tetapiBukan itu masalahnya.

Dan supaya Anda tahu,di sini adalah panduan yang mudah untuk mengurangi gula akhirnya ada di sini.

Pergi saja youtube dan lihat bagaimana ini diproses; Itu akan cukup untuk menempatkan Anda dari ayam komersial seumur hidup. "Mereka disimpan di kandang kecil, ditembak dengan antibiotik dan hormon pertumbuhan, dan memberi makan makanan yang tidak wajar untuk ayam," kata Dr. Forman. Memilih sebagai gantinya untuk ayam organik bebas kandang.

"Pernah bertanya-tanya mengapa komersial dipasteurisasitelur Terakhir begitu lama di kulkas? Mereka lakukan karena mereka telah diobati dengan antibiotik, pasteurisasi, dan proses lain yang membuat mereka terakhir, "jelas Dr. Forman." Ini adalah berita buruk untuk tubuh Anda karena makanan tidak dikenali dengan cara yang dimaksudkan dan Anda tahu apa yang terjadi Ketika Anda 'bodoh' dengan ibu alam. "

Berlawanan dengan produsen makanan apa yang ingin Anda pikirkan pasta gandum sama buruknya untuk Anda sebagai pasta tepung putih tradisional. Tidak hanya radang gandum yang menciptakan respons gula, menurut Dr. Forman, yang membuatnya menjadi sumber makanan yang kurang diinginkan. Belum lagi kalori kosong.

Sebagian besar yogurt rasa memiliki terlalu banyak gula untuk benar-benar bermanfaat. "Bumbu sebenarnya jeli yang manis dan manis yang membuat yogurt rasa sangat gemuk," kata Dr. Forman. Mayoritas yogurt rasa juga sangat tinggi kalori dan tidak memiliki serat atau protein untuk menebus level tinggi tersebut. Raih untuk yogurt Yunani polos sebagai gantinya - dan pastikan itu adalah makan ini! - Pilihan yang disetujui pada daftar kami20 yogurt Yunani terbaik & terburuk, menurut ahli gizi.

"Pengalengan adalah proses yang tidak wajar yang mengambil kebaikan," kata Dr. Forman. "Canning mengandung logam yang dapat bocor menjadi makanan dan menyebabkan jejak jumlah logam dan masalah sebenarnya di sini adalah bahwa kita belum sepenuhnya memahami efek dari ini. Kami juga tidak tahu dalam kondisi apa produk telah dikirim dan ditangani. , yang dapat membuat hasil yang berpotensi sangat berbahaya. "

Masalah dengan susu pasteurisasi adalah bahwa enzim esensial yang diperlukan untuk pencernaan telah direbus. "Bagus untuk toko kelontong, buruk bagimu," kata Dr. Forman. "Jika Anda mengalami kemacetan, sakit artritis, atau respons peradangan, pertimbangkan untuk memotong susu."

"Ski Dairy tidak sehat dan itu tidak baik untuk berat badan Anda," kata Lauren Slayton, MS, RD, dan pendiri FoodTrainers. Ketika Anda memotong semua lemak dalam susu, Anda tidak kehati nakal dan akhirnya mengkonsumsi lebih dari yang seharusnya. Slayton juga menambahkan bahwa ketika Anda memotong semua lemak yang Anda tinggalkan dengan banyak androgen (hormon). Sebaliknya memilih untuk susu kelapa rendah lemak, penuh lemak, lemak, susu almond, atau susu beras.

Sementara mangga, ceri, dan anggur tidakburuk Per se, mereka dapat menghentikan penurunan berat badan karena mereka sangat tinggi gula. "Aku menyebut mereka threesome manis," kata Slayton. "Berry dan grapefruit lainnya adalah pilihan yang lebih baik jika Anda cenderung makan banyak buah." Buah, pada kenyataannya, cara yang fantastis untuk mengekang gigi manis dan tidak seperti suguhan yang diproses, kue, dan kue ada serat dalam buah-bahkan kelompok tiga orang yang menggugat - untuk mengurangi paku gula darah. Berbicara tentang, cari tahu30 makanan dengan lebih banyak serat dari apel!

Menurut Dr. Forman, sebagian besar granolas tidak lebih baik daripada cookie. "Bahkan, jika kamu memasukkan air atau minyak dengannya dan memanggangnya, mereka akan menjadi kue. Jangan membodohi diri sendiri dengan memikirkan satu bahan membuat sesuatu yang sehat." Alih-alih Granola memilih beberapa yogurt Yunani dan teratas dengan biji, kacang-kacangan, dan beri. Jika Anda ingin lebih manis memilih buah kering tetapi pastikan Anda memilih buah kering tanpa tambahan gula, sulfit, pengawet, atau aditif lainnya. Oatmeal tanpa pemanis yang dimasak atau serpihan bebas gula juga merupakan pilihan dan topping mereka dengan buah-buahan renyah seperti apel akan memberi Anda krisis seperti granola.

Tahu bertindak sebagai zat seperti estrogen yang menyebabkan semua jenis malapetaka. Bahkan, produk kedelai, secara umum, dimuat dengan masalah. "Sembilan puluh persen atau lebih secara genetis dimodifikasi menjadi 'Round Up Ready', yang berarti bahwa mereka dapat menahan semprotan kimia yang intens yang dimaksudkan untuk menghancurkan tanaman tanpa efek," jelas Dr. Forman. Jadi, jika bahan kimia kuat tidak dapat melakukan apa pun dengan tanaman, dapatkah tubuh Anda? Bicara tentang makanan serius untuk dipikirkan ...

Susu kedelai lebih buruk daripada susu sapi organik, yang juga tidak disarankan karena dapat menyebabkan peradangan. "Susu kedelai adalah makanan olahan yang sangat besar dan harus dihindari untuk siapa pun yang mengalami peradangan," kata Dr. Forman. Ingat ada banyak sumber kalsium non-susu termasuk sayuran berdaun seperti lobak hijau, kangkung, dan bok choy, almond, jeruk, rumput laut, dan salmon kalengan. Penting juga untuk dicatat bahwa hampir semua kedelai adalah GMO dan estrogenik.

Ya, dan itu berarti jus buah yang segar. "Saya percaya ini harus menjadi memperlakukan dan dinikmati lebih kadang-kadang. Jus buah memiliki kadar gula yang tinggi dan nol serat, menghasilkan lonjakan gula darah," kata Gunung Trek Gizi Jennifer Keirstead. Alih-alih jus buah, pilihlah smoothie buah, yang memang memiliki serat. Jika memungkinkan, potong kadar gula dengan bekerja di beberapa sayuran. Dapatkan resep untuk25 smoothie penurunan berat badan terbaik Memadukan minuman yang lebih baik!

Jangan percaya pelabelan; Buzzwords seperti "sehat" dan "alami" tidak diatur dan sebagian besar bar energi dimuat dengan gula tersembunyi, lemak, kalori, dan bahan-bahan buatan. Jika Anda akan memilih energi atau bilah makanan pastikan untuk membaca label dengan cermat dan memilih yang rendah gula, tinggi serat dan protein, dan hanya dibuat dengan bahan-bahan yang dikenali.

"Sama seperti dengan bar energi sereal kotak bisa sangat menipu," kata Keirstead. "Bahkan yang diberi label" sehat "sering dimuat dengan gula tersembunyi dan bahan-bahan olahan." Saat berbelanja untuk sereal memilih yang tinggi dalam serat dan protein dan rendah gula, lemak, dan kalori. Dan selalu hindari ini20 sereal "sehat" terburuk!