Good Lifestyle

Bayangkan bagaimana rasanya jika mengambil napas tunggal adalah upaya herculean, atau merasa seperti Anda baru saja selesai maraton setelah berjalan hanya beberapa langkah.

Bagi banyak orang dengan kanker paru-paru, pengalaman ini terlalu akrab. Kanker paru-paru adalah yang paling umum didiagnosis paling umumjenis kanker Pada pria dan wanita, menewaskan sekitar 155.870 di Amerika Serikat saja setiap tahun. Sementara merokok adalah faktor yang berkontribusi bagi sebagian besar pasien kanker paru-paru, ada pilihan gaya hidup yang tak terhitung jumlahnya yang juga dapat berkontribusi pada risiko seseorang terkena penyakit yang melemahkan ini.

Berita bagus? Berbekal informasi yang benar, Anda dapat mengurangi risiko menjadi salah satu korban kanker paru-paru. Bahkan lebih baik, menurunkan risiko kanker paru-paru Anda lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Membuat beberapa gaya hidup yang mudah mengubah dan memuat makanan sehat - beberapa di antaranya mungkin sudah ada di dapur Anda - dapat memangkas risiko kanker paru-paru Anda dan menempatkan Anda di jalur yang lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia. Lihat 30 cara ini untuk menurunkan risiko kanker paru-paru Anda, dan ketika Anda siap untuk menikmati kesehatan tubuh penuh yang lebih baik, buatlah50 makanan yang memangkas risiko kanker Anda Bagian dari rutinitas Anda!

Berhenti merokok hari ini dan Anda mungkin hanya menghindari diagnosis kanker paru-paru di masa depan. MenurutAmerican Cancer Society., hingga 80 persen kanker paru-paru disebabkan oleh merokok, jadi tidak ada waktu seperti saat ini untuk meletakkan paket rokok itu. Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda, beralih ke30 tips untuk saat Anda berjalan untuk menurunkan berat badan!

Sementara banyak kasus kanker paru-paru terkait dengan gaya hidup, ada faktor predisposisi lain untuk penyakit ini. Mutasi genetik yang diwarisi dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru dan masalah kesehatan pernapasan lainnya, jadi pastikan Anda memiliki akuntansi yang akurat tentang sejarah kesehatan keluarga Anda dan membahas pemutaran pencegahan dengan dokter Anda jika seseorang di keluarga Anda telah didiagnosis menderita kanker paru-paru.

Jika Anda khawatir tentang risiko kanker paru-paru Anda, Anda mungkin ingin memberikan suplemen energi itu. Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Onkologi Klinis Menyarankan bahwa mengambil suplemen B6 dan B12 dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru Anda.

Jika Anda seorang mantan atau perokok saat ini, itu adalah langkah cerdas untuk menambahkan makanan yang kaya beta-karoten untuk diet Anda. Beta-karoten, pigmen antioksidan yang ditemukan dalam makanan oranye-cheuing seperti cantaloupe, ubi jalar, dan labu butternut, telah dikaitkan dengan penurunan kemunculan pengembangan kanker paru-paru oleh abelajar diterbitkan dalam jurnalAnnals of Epidemiology..

Sebuah apel sehari benar-benar membuat dokter menjauh, terutama bagi mereka yang khawatir tentang kesehatan paru-paru mereka. Studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnalObat kanker. Mengungkapkan bahwa quercetin, antioksidan flavonoid dalam apel, efektif mengurangi pertumbuhan sel kanker paru-paru. Untuk lebih banyak cara untuk memamerkan cara Anda untuk kesehatan yang lebih baik, nikmati30 camilan sehat untuk kesehatan yang lebih baik!

Apakah itu topping untuk burger Anda atau taco Anda, bawang merah dapat membantu Anda menurunkan risiko kanker paru-paru Anda dengan setiap gigitan. Itu karena Ruby Allium adalah sumber quercetin (60 miligram per bawang besar), antioksidan pertarungan paru-kanker yang sama ditemukan di apel.

Lain kali Anda mencoba mengatur suasana hati, tetap pada lilin yang tidak rata: paru-paru Anda akan berterima kasih. Penelitian dilakukan diUniversitas Negeri Carolina Selatan Menyarankan agar lilin berbasis parafin berkontribusi pada polusi udara dalam ruangan, meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru setiap kali Anda menyinari satu.

Memotong risiko kanker paru-paru Anda sesederhana mengiris beberapa paprika. Tidak hanya Bell paprika sumber quercetin yang baik, mereka juga sarat dengan vitamin C, yang telah dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker paru-paru. Bahkan, ulasan penelitian yang diterbitkan diLaporan ilmiahMengungkapkan bahwa setiap harian 100-miligram dalam suplemen vitamin C memangkas risiko kanker paru-paru sebesar tujuh persen.

Puaskan gigi manis Anda dengan oranye dan Anda akan mengurangi risiko kanker paru-paru Anda dalam prosesnya. Vitamin C yang ditemukan di jeruk adalah agen pencegahan kanker yang efektif, membantu Anda bernapas dengan mudah seiring bertambahnya usia.

Meringkuk di depan api raungan mungkin nyaman, tetapi juga dapat berkontribusi pada peluang Anda untuk mengembangkan kanker paru-paru. Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal AkademikDADAmengungkapkan bahwa paparan asap kayu dapat secara signifikan meningkatkan risiko kanker paru-paru Anda; Bahkan, 38,7 persen pasien kanker paru-paru yang diteliti telah terpapar asap kayu.

Ingin paru-paru yang lebih sehat? Pergi organik. NSsenyawa organik yang mudah menguap Dalam pestisida telah dikaitkan dengan kanker paru-paru dan jenis masalah kesehatan pernapasan lainnya.

Paru-paru Anda hanya sehat seperti makanan yang Anda makan. Untungnya, menurunkan risiko kanker paru-paru Anda bisa cukup manis: ceri dimuat dengan quercetin dan vitamin C, yang keduanya telah terbukti milikisifat pencegahan kanker. Dan ketika Anda siap untuk melawan penyakit di seluruh tubuh Anda, tambahkan30 makanan antiinflamasi terbaik ke menu Anda!

Gaya yang Avid akan bijaksana untuk diuji tanah mereka sebelum mereka mulai menanam ramuan dan sayuran mereka. Paparan terhadap polutan seperti radon dan arsenik, yang keduanya dapat ditemukan di tanah yang terkontaminasi, telah dikaitkan dengan uptick dalam risiko kanker paru-paru.

Berita baik, Chocoholics: Mewah pilihan Anda bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko kanker paru-paru Anda. Cokelat hitam mengandung resveratrol, pigmen antioksidan yang telah dikaitkan dengan kematian sel kanker paru-paru oleh para peneliti diKochi Medical School. di Jepang.

Jika pekerjaan Anda membuat Anda berisiko terkena paparan radiasi, pastikan Anda mengenakan perlengkapan pelindung yang sesuai hanya membuat Anda tidak mengembangkan kanker paru-paru di masa depan. Pilot, karyawan pembangkit listrik tenaga nuklir, teknisi radiologi, dan beberapa anggota militer terpapar radiasi secara teratur, tetapi mengambil tindakan pencegahan yang sesuai dapat mengurangi risiko diagnosis kanker paru-paru.

Saus cranberry buatan sendiri yang terkenal mungkin hanya menjadi kunci untuk menikmati paru-paru yang sehat di tahun-tahun keemasan Anda. Cranberry adalah sumber yang baik dari duo pertarungan kanker dinamis dari quercetin dan vitamin C, membantu Anda menghentikan kanker paru-paru di jejaknya.

Mereka dapat membuat rumah Anda berbau harum, tetapi penyegar udara tidak sepadan dengan risiko kesehatan pernapasan Anda. Penelitian dariInstitut Kesehatan Nasional Mengungkapkan bahwa bahan kimia yang ditemukan di banyak penyegar udara dapat memiliki efek buruk pada kesehatan paru-paru, dan VOC yang ditemukan di banyak penyegar udara dapat berkontribusi pada risiko kanker paru-paru Anda.

Caper tidak hanya baik untuk mencerahkan salad tuna Anda; Mereka juga sangat menakjubkan untuk paru-paru Anda. Caper berisi beberapa quercetin pertarungan kanker paru-paru (173 miligram per 100 gram caper).

Jika Anda berpikir untuk menyegarkan dekorasi rumah Anda dengan sedikit cat, pastikan Anda membatasi paparan Anda dengan asap cat itu. Banyak cat pack VOC, yang telah dikaitkan dengan kanker paru-paru, dan menghabiskan waktu di ruangan yang diisi dengan asap cat dapat menyebabkan masalah pernapasan dalam jangka pendek juga. Untuk membatasi risiko Anda, buka jendela Anda sambil melukis dan memilih cat bebas VOC kapan pun memungkinkan.

Minum air yang memadai adalah komponen penting dari gaya hidup sehat, tetapi apa yang bersembunyi di air Anda bisa menyakiti Anda dalam jangka panjang.Radon, yang telah dikaitkan dengan kanker paru-paru, adalah sering kali kontaminan dalam air, jadi pastikan Anda mendapatkan sumber air Anda diuji sebelum Anda mengambil gelas lain.

Mendapatkan ngengat untuk berhenti ngemil di lemari pakaian Anda tidak harus berarti membuat kesehatan Anda berisiko. PalingMothballs. mengandung naftalene, yang dianggap sebagai kontributor signifikan terhadap paparan dalam ruangan. Untungnya, Anda dapat menghemat pakaian dan paru-paru Anda dalam satu Fell Swoop: Cedar, Cengkeh, dan Cinnamon adalah semua penolak ngengat alami.

Tukar beberapa protein berbasis daging pilihan Anda untuk kacang dan Anda akan menurunkan risiko kanker paru-paru Anda dengan setiap gigitan. Penelitian diterbitkan dalam.Tinjauan pernapasan Eropa Menyarankan bahwa konsumsi legum dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih rendah, bahkan di antara individu yang merokok.

Menikmati segelas anggur sesekali bisa sebaik paru-paru Anda seperti suasana hati Anda. Penelitian diterbitkan dalam.Internasional Cancer Cell InternationalMengungkapkan bahwa anggur merah efektif menghentikan pertumbuhan sel kanker paru-paru. Pencegahan kanker bukan satu-satunya alasan untuk menuangkan beberapa pinot; ini23 Mengejutkan, Manfaat Alkohol Sehat akan membuat Anda memanggang kesehatan Anda.

Saat berkemas dan pindah ke negara itu mungkin bukan pilihan, jika Anda ingin mengurangi risiko kanker paru-paru Anda, menikmati udara segar dari waktu ke waktu dapat membantu. Area dengan kepadatan populasi tinggi cenderung memiliki konsentrasi VOC yang lebih tinggi di udara; nyatanya,Kesehatan Atlas. Mengungkapkan bahwa kejadian tertinggi risiko kanker paru-paru di Inggris terjadi di daerah terpadat.

Tukar kopi itu untuk secangkir teh hijau dan Anda akan bernafas lebih mudah sebelum Anda mengetahuinya. Peneliti di MesirUniversitas Tanta. telah menemukan teh hijau menjadi efektif dalam memerangi pertumbuhan sel kanker paru-paru. Untuk lebih banyak insentif untuk membuat teh hijau bagian dari rutinitas Anda, temukan23 cara menakjubkan untuk melelehkan lemak dengan teh!

Simpan pedas di dapur dan Anda mungkin hanya mengatakan begitu lama untuk ketakutan kanker paru-paru itu. Menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Farmakopurture., Capsaicin, senyawa yang memberi paprika pedas panas mereka, memiliki efek pertempuran kanker pada hewan dengan kanker paru-paru yang diinduksi secara eksperimental.

Baik Anda menikmatinya dalam secangkir teh atau semangkuk kari, jahe adalah alat yang hebat di gudang senjata paru-kanker Anda. Bahkan, penelitian diterbitkan diAgen antikanker dalam kimia obatmenemukan bahwa jahe sebenarnya mencegah pertumbuhan sel kanker paru-paru.

Bawa blueberry dan kurangi risiko kanker paru-paru Anda dalam sekejap. Selain kombo kimia vitamin C dan Quercetin mereka, blueberry adalah sumber resveratrol yang baik, yang para peneliti diUniversitas Kedokteran Carolina Selatan telah terkait dengan kematian sel kanker paru-paru.

Berikan kesempatan pertempuran paru-paru Anda dengan aktif sekarang. Tidak hanya latihan aerobik cara yang bagus untuk meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, peneliti dariCity of Hope National Medical Center Di California telah menemukan olahraga efektif untuk mengurangi risiko kanker paru-paru sebanyak 50 persen.

Salah satu cara paling sederhana untuk mencegah kanker paru-paru dengan check-in secara teratur dengan dokter Anda. Dokter tidak hanya memberi Anda rekomendasi untuk cara mengurangi risiko kanker paru-paru Anda dan meningkatkan kesehatan pernapasan Anda secara keseluruhan, mendapatkan janji medis fisik dan penjadwalan tahunan ketika sesuatu tampaknya salah juga dapat membantu Anda menangkap kanker sementara itu masih dapat diobati. Dan ketika Anda siap untuk hidup lebih sehat, tambahkan30 kebiasaan sehat untuk memulai dengan 30-an Anda Untuk rutinitas Anda!