Good Lifestyle

Aman untuk mengatakan bahwa kita semua kagum ituJennifer Lopez akan mengubah 5-0 besar Juli ini. Dia bisa dibilang salah satu selebritas wanita paling pahatan di luar sana, dan dia juga bekerja keras untuk itu. Sementara genetika tidak ada di kendali kita, apa yang kita bakar dengan tubuh kita, dan J.LO, juga diapelatih Dan ahli gizi, semuanya sangat terbuka tentang apa yang dia lakukan untuk tetap bugar, bersama dengan rencana dietnya. Di sini, kami mengkompilasi enam hal penyanyi, aktris, penari, dan ikon kebugaran lakukan untuk menjaga trim tubuhnya (dan robek), sehingga Anda dapat menggunakan rahasianya juga jika Anda mencari beberapa tips!

1. Dia tetap terhidrasi.

Sering minum air minum sepanjang hari sangat penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Berapa banyak air yang perlu Anda minum dalam sehari adalah unik dari orang ke orang karena semakin aktif Anda, semakin banyak air yang Anda butuhkan untuk menghidrasi kembali tubuh. Namun, menyeruput air secara berkala membantu menekan nafsu makan - seperti 3 hal itu. Munchies-dan menangkis keinginan gula. Ya, itu benar, keinginan gula yang intens mungkin disebabkan olehdehidrasi, tapi jelas tidak semua mengidam gula termasuk dalam kategori ini. Terkadang, Anda hanya menginginkan ituChocolate Chip Cookie!

Air juga memfasilitasi pencernaan, yang dapat menggagalkan yang ditakutiBelly Bloated.. Pelatih pribadi J.LO,Tracy Anderson, terungkap tahun lalu di situs webnya bahwa penyanyi fit secara teratur menghidrasi. Bahkan, pelatihnya pergi sejauh mengatakan bahwa itu adalah aturan Nomor Satu Lopez, terutama karena cara memungkinkannya untuk memaksimalkan latihannya.

Dalam artikel dariHalo!,J.LO mengatakan bahwa "minum banyak air, terutama sebelum latihan, dapat membantu Anda mendorong lebih keras dan mendapatkan lebih banyak dari rutinitas latihan Anda."

2. Dia makan banyak protein tanpa lemak dan sayuran non-tinki.

Kemungkinan tidak mengherankan bahwa Lopez makan diet yang sangat bersih, mengingat perutnya yang parut dan kulit yang bersemangat. Anderson mengatakan bahwa Lopez menempel pada aDiet ketat, nutrisi-padat Itu gratis dari makanan olahan dan olahan. Ahli gizinya, Haylie Pomroy, diceritakanMagazine Pencegahan Tahun lalu ketika dia bekerja dengan Lopez, mayoritas dietnya terdiri dari berbagai protein tanpa lemak dan sayuran non-tinki. Selain itu, penyanyi itu memakan segenggam lemak sehat dan karbohidrat kompleks, seperti beras merah dan ubi jalar.

3. Dia mengarahkan deras dan stimulan.

Sederhananya, Lopez tidak memanjakan diri dalam happy hourkoktail. atau lattes tengah pagi. Dia bilangAS mingguan Pada 2016 bahwa dia belum memiliki kafein selama bertahun-tahun. Dia masih minumkopi, tapi itu hanya DECAF. Gizi-Nya telah mendorongnya untuk memotong alkohol dari pola makannya juga. Dia atribut memotong kedua hal ini sebagai bagian dari kesuksesannya dalam melihat seperti glam seperti yang dia lakukan sekarang di 49.

4. Dia tidak takut dengan pembersihan yang sehat.

Mungkin Anda ingat epik LopezInstagram Pics. Dari Januari lalu? Lopez dan tunangannya, Alex Rodriguez, melompat ke dalam 10 hari tanpa gula dan tidak ada diet karbohidrat - dan itu tidak mudah. Lopez berbagi padaThe Ellen DeGeneres menunjukkan bahwa gejalanya dari penarikan gula intens, yang hanya menunjukkan betapa mudahnya bahkan untuk menjadi pemakan yang paling sehatkecanduan gula.

"Kamu tidak hanya sakit kepala, tetapi kamu merasa seperti berada dalam realitas alternatif atau alam semesta," katanya. "Seperti kamu tidak merasa seperti dirimu sendiri. Kamu sadar bahwa kamu kecanduan gula," katanya.

Dia mengakui bahwa dia terus-menerus memikirkan kapan waktu berikutnya dia bisa memiliki gula. Penderitaan awal berakhir meningkat, dan pada akhir tantangan selebriti, dia tidak merasa perlu memiliki gula sebanyak yang dia lakukan sebelum pembersihan.

"Apa yang terjadi adalah, itu mengambil peradangan sedikit," katanya. "Jadi tiba-tiba kamu mulai merasa sangat kecil, dan kurang bengkak, dan rasanya enak. Kamu kecanduan perasaan itu juga."

TERKAIT: Panduan Anda untukdiet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

5. Dia makan camilan sehat.

Anda tidak akan melihat Lopez mengunyah keripik asin atau pretzel untuk memadamkan rasa lapar tengah hari. Dia bilangHalo!bahwa makanan ringannya terutama terdiri dari buah-buahan dan sayuran. Namun, jika dia membutuhkan sesuatu yang lebih memuaskan dari itu dia akan memilih sesuatu yang sedikit lebih padat. "Protein adalah perjalananku setiap kali aku mulai mengidam," katanya. "Itu mengisinya dan membuatku tetap lebih lama. Ini bahan bakar otot yang hebat."

6. Dia berhasil ... banyak.

J.LO mungkin sangat rajin makan sehat, tetapi dia juga sama-sama berkomitmen untuk latihannya. Kemungkinan karena dia tidak melihat berolahraga sebagai tugas, melainkan sebagai pembebasan.

"Saya 100 persen yakin bahwa berolahraga adalah bagian dari apa yang membuat saya sangat bahagia," katanya Halo! "Tarian selalu menjadi bagian besar dalam hidupku, dan meluangkan waktu untuk menggerakkan tubuhku dan melakukan sesuatu yang sangat baik untukku adalah kunci kebahagiaanku. Dan aku benar-benar percaya bahwa ketika kamu menjaga dirimu dan bekerja untuk tetap sehat , Anda lebih bisa merawat orang-orang yang Anda cintai. Jadi berolahraga jelas merupakan prioritas bagi saya. "

Sekarang Anda memiliki ide yang cukup bagus tentang apa yang dilakukan penyanyi yang dirayakan untuk menjaga fisiknya. Pikir Anda memiliki apa yang diperlukan untuk mengadopsi dia kebiasaan sehat ?