Good Lifestyle

Bahkan jika Anda menjalani hidup yang cukup sehat - tidak merokok, menghindari matahari terlalu banyak, tidur yang cukup, dan meluangkan waktu untuk bersantai dan melepaskan stres Anda - hampir tidak ada cara untuk menghindari efek waktu pada tubuh Anda. Tapi itu tidak berarti tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk memperlambatnya.

Kebiasaan sehat ini hanyalah bagian dari persamaan ketika datang untuk menjaga penampilan Anda awet muda. Kebiasaan lain yang lebih diabaikan, menempel pada diet sehat.

Diet yang tepat dapat melakukan lebih dari sekadar mengarah pada penurunan berat badan. Itu dapat mengembalikan waktu waktu, juga. Jika menemukan pemuda abadi ada dalam daftar tugas Anda, coba tambahkan makanan sehat ini agar terlihat lebih muda, dari mencegah rambut beruban untuk menghilangkan lingkaran hitam, pada diet harian Anda. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, Anda tidak akan mau ketinggalan ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Sebuah studi diEvolusi jurnal dan perilaku manusia Menunjukkan makan diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran memberi cahaya keemasan yang lebih sehat, dan lebih menarik daripada matahari. Para peneliti menemukan orang-orang yang makan lebih banyak dari buah-buahan merah dan oranye dan sayuran per hari memiliki kulit yang lebih mencium daripada mereka yang tidak mengkonsumsi banyak. Ini dihipotesiskan bahwa peningkatan kesehatan kulit ini adalah hasil dari senyawa pertempuran penyakit yang disebut karotenoid yang memberi tanaman warnanya. Beberapa makanan yang kaya akan beta-karoten - yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh - dari ubi jalar;ubi jalar sedang dengan kulit mengandung156 persen dari asupan yang direkomendasikan harian Anda.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Butter almond adalah salah satu makanan yang berisi berbagai macam nutrisi - termasuk protein, lemak sehat, dan mikronutrien kuat - yang semuanya dikaitkan dengan kesehatan rambut. Ini adalahKonten vitamin E. dalam kacang ituriset Menemukan sangat baik untuk menjaga kunci Anda tebal dan berkilau. Suatu percobaan delapan bulan menemukan pria yang dilengkapi setiap hari dengan vitamin E melihat peningkatan pertumbuhan rambut sebanyak 42 persen. Satudua sendok makan Menyajikan Mentega Almond menyediakan lebih dari 50% DV untuk Vitamin E. Larut Lemak

Sementara adamakanan yang mendukung produksi kolagen alami tubuh Anda, Studi menunjukkan bahwa mengambil suplemen kolagen bekerja secara khusus menargetkan dan memengaruhi kesehatan kulit Anda. Sebuah studi yang diterbitkan diFarmakologi dan Fisiologi Kulitmenemukan bahwa mereka yang mengambil peptida kolagen setiap hari selama delapan minggu menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam elastisitas kulit. MenambahkanKolagen terhidrolisis untuk smoothie, kopi, atau bar protein buatan sendiri.

Rambut abu-abu indah ketika sudah sesuai usia tetapi tidak adil bagi orang-orang yang mulai garam dan merica sebelum mereka menyelesaikan hidangan utama hidup. Satu penyebab abu-abu awal: kurangnya tembaga. Sebuah studi di jurnalPenelitian Elemental Trace Biologis Ditemukan individu yang beruban prematur memiliki tingkat tembaga yang jauh lebih rendah daripada kelompok kontrol. Tubuh Anda membutuhkan tembaga untuk menghasilkan pigmen untuk kulit dan rambut Anda, dan jamur shiitake adalah salah satu sumber makanan terbaik. Hanya menyediakan setengah cangkir72 persen dari asupan tembaga harian yang direkomendasikan-Dan hanya 40 kalori!

Berita baik, politisi: Senyum murahan mungkin baik untuk Anda. Satu studi dalam jurnalGeneral Kedokteran Orang yang tidak menyikat gigi selama 48 jam (jangan coba-coba di rumah), ditemukan ngemil pada keju cheddar mengangkat mulut mereka ke tingkat yang baru disikat. (Seperti rongga, perubahan warna meningkat ketika Anda memiliki lingkungan asam di mulut Anda.) Plus, senyawa dalam keju yang mematuhi enamel gigi, seperti strip putih, membantu menangkis asam.

Puffy, lingkaran hitam di bawah mata mungkin mengindikasikan Anda terlalu menyenangkan malam sebelumnya, tetapi juga dapat menunjukkan masalah lain yang lebih umum, kurang menarik: dehidrasi. Makanan asin, alkohol, olahraga, cuaca panas dan sederhana tidak minum air yang cukup dapat menciptakan peradangan, yang menghasilkan kulit rakun roket. Mulailah mengisi kembali tubuh Anda: potong beberapa buah jeruk (termasuk kulit) dan rendam dalam kendi air es. Sekarang minum dengan berlebihan.

TERKAIT:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum air lemon setiap hari

Manikur mingguan dapat menjaga kuku Anda dalam bentuk ujung-atas, tetapi dapatkah makan malam roast top hari Minggu. Penelitian mengatakan diet yang kaya protein, zat besi dan seng adalah kunci paku yang panjang, kuat, dan indah. Dan Anda akan mendapatkan porsi yang sehat dari ketiga nutrisi dari sebagian kecil daging merah tanpa lemak. Studi baru-baru ini diJurnal Akademi Dermatologi dan Venereologi Eropa Itu melihat pertumbuhan kuku selama 70 tahun terakhir menemukan bahwa protein diet adalah perbedaan antara semburan dan keterlambatan dalam pertumbuhan kuku. Mungkin tidak heran, mengingat paku terbuat dari protein-keratin, khususnya. Kuku dengan porsi kecil 3-4 ons dari putaran atas atau sirloin, yang merupakan potongan daging merah ramping, satu hingga dua kali seminggu.

Penelitian baru telah menemukan bahwa alasan tingkat melanoma sangat rendah di daerah seperti Mediterania - di mana perginya topless di pantai adalah bagian dari kesenangan musim panas - ada hubungannya dengan diet Mediterania. Makanan yang tinggi antioksidan, buah-buahan dan sayuran yang sangat berwarna, dapat membantu melawan efek pengoksidasi sinar UV. Satu studi diJurnal Dermatologi Inggris Menemukan peserta yang memakan lima sendok makan pasta tomat (bentuk tomat segar yang sangat terkonsentrasi) setiap hari menunjukkan 33 persen lebih banyak perlindungan terhadap sengatan matahari daripada kelompok kontrol. Dan tomat bekerja bertugas untuk meningkatkan keindahan: sementara karotenoid dan antioksidan membantu tubuh melawan oksidasi yang menua sel-sel kulit, mereka juga meningkatkan molekul pro-kolagen yang membuat kulitnya kencang, struktur muda. Untuk tips anti-penuaan, jangan lewatkan ini20 tanda-tanda halus diet Anda memendekkan umur Anda.