Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa banyak seniman terbesar sejarah menciptakan beberapa pekerjaan terbaik mereka dengan tidak hanya pikiran mereka tetapi juga kaki mereka. Puit Wallace Stevens, misalnya,terkenal bepergian Dengan berjalan kaki hampir lima mil setiap hari dengan pekerjaannya sebagai pengacara asuransi, biasanya menyusun puisinya di sepanjang jalan. Penulis pemenang hadiah Pulitzer William Styronbersumpah dengan berjalan sore melalui hutan dengan anjingnya. Dan apel co-founder Steve Jobs - seperti banyak pemikir kreatif terkenal sebelum dia - dulumelakukan pertemuannya Sambil berjalan.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalLaporan ilmiahmenyarankan ituJika Anda ingin meningkatkan kreativitas Anda sendiri dan memacu imajinasi Anda sendiri, Anda harus mencatat dan berjalan lebih - atau melakukan semacam latihan moderat lainnya setiap hari. Terlebih lagi, semakin aktif Anda, semakin banyak Anda dapat mengharapkan jus kreatif Anda mengalir.

Untuk sampai pada temuan mereka, para peneliti di Universitas Austria Graz memberi pelacak kebugaran dan aktivitas ke sekitar 80 orang dewasa yang sehat selama lima hari. Setelah dalam pengaturan laboratorium, para peneliti meminta para peserta untuk menyelesaikan serangkaian tugas kreatif, seperti menggambar dan menyusun kegunaan baru untuk item sehari-hari. Peserta penelitian juga menyelesaikan serangkaian kuesioner. Pada akhirnya, para peneliti dapat menggunakan analisis data untuk menghubungkan pola latihan mereka dan kinerja kreatif peserta dan menemukan bahwa mereka yang berolahraga lebih jauh lebih baik dalam menghadapi ide-ide baru yang lebih baik - dan lebih dari mereka yang hidup lebih banyak Kehidupan menetap.

"Yang paling aktif dari para sukarelawan terbukti juga yang paling kreatif, terutama jika mereka sering berjalan atau berolahraga secara moderat,"menulis. The New York Times. "Orang-orang aktif juga cenderung menjadi orang yang bahagia, meskipun suasana hati mereka tertinggi jika mereka terlibat dalam kegiatan yang relatif kuat, seperti jogging atau bermain olahraga, daripada yang moderat."

Ini adalah studi terbaru untuk membuat hubungan antara gerakan dan otak yang sehat dan subur. Satu studi sebelumnya, diterbitkan olehAPA Psycnet. Pada 2014, menemukan bahwa berolahraga lebih banyak terkait dengan menciptakan inovasi yang lebih sukses. Studi lain, diterbitkan dalam jurnalSains Pada tahun 2006, menemukan bahwa keadaan mental yang Anda huni saat melakukan kegiatan seperti berjalan dikaitkan dengan ide-ide kreatif. "Karena kita tidak perlu mengabdikan banyak upaya sadar untuk tindakan berjalan, perhatian kita bebas berkeliaran - untuk melapis dunia di hadapan kita dengan parade gambar dari teater pikiran,"New Yorker. Setelah diamati. "Ini tepatnya jenis kondisi mental ituStudi telah terhubung untuk ide-ide inovatif dan stroke wawasan. "

Para peneliti dari Graz tampaknya setuju. "Singkatnya, temuan ini sesuai dengan gagasan umum bahwa aktivitas fisik memiliki banyak efek menguntungkan," mereka menyimpulkan. "Selain efek yang terkenal pada kesehatan fisik, tingkat gerakan tubuh sehari-hari yang lebih besar dikaitkan dengan tingkat [kepositifan] yang lebih tinggi (dan kesejahteraan subyektif) dan kognisi kreatif yang lebih baik. Studi ini merupakan langkah pertama untuk menyelidiki hubungan yang kompleks ini. dalam kehidupan sehari-hari."

Untuk manfaat berjalan lebih luar biasa, baca, karena kami telah mendaftarkan banyak dari mereka di sini. Dan untuk lebih banyak berita sains yang dapat Anda gunakan untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat, membacaLatihan empat detik yang luar biasa yang benar-benar berfungsi, menurut sains.

Ingin menstabilkan gula darah Anda? Ambil pangkuan cepat di sekitar blok setelah Anda makan malam. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalDiabetologia pada tahun 2016 menemukan bahwa hanya 10 menit berjalan kaki setelah makanmembantu orang dengan diabetes tipe 2 menurunkan kadar gula darah mereka.

Untuk lebih,Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda.

"Memiliki jadwal berjalan reguler bisa menjadi bagus untuk kesehatan Anda, dan saya tidak hanya berbicara tentang fisik, tetapi juga kesehatan mental Anda," Dr. Amy Lee, kepala nutrisi untukNucifi, sebelumnya memberi tahuMakan ini, bukan itu. "[Anda memiliki] perasaan pencapaian dengan membakar kalori, [Anda] dapat menurunkan stres harian Anda, dan Anda membiarkan tubuh mengeluarkan endorfin alami yang merupakan hormon 'rasa-baik'."

Berjalan secara teratur dapat membantu Anda mencegah kondisi Seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi. Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk merindukan sepatu itu!

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Mempertahankan kesehatan tulang sangat penting seiring bertambahnya usia, danBerjalan secara teratur akan menjaga tulang dan otot Anda tetap kuat .

Studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Nafsu makan menemukan bahwa 15 menit berjalan cepat Membantu mengidam mengidam cokelat . Jalan-jalan pasca makan malam itu terdengar seperti pilihan yang bahkan lebih pintar sekarang!