Telur dapat membantu Anda menurunkan berat badan pada diet rendah karbohidrat
Satu studi meminta peserta untuk makan lebih banyak makanan ini, dan hasilnya mengejutkan!
Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, kadang-kadang mungkin ada banyaklarangan. Tidak ada banyak pembicaraan tentangMenambahkan makanan ke dalam diet, hanya mengambil makanan. Salah satu penelitian terbaru melihat orang dewasa yang lebih tua dan kehilangan lemak saat makanrendah karbohidrat dan rendah lemak. Studi ini diterbitkan pada bulan Agustus dalam jurnalNutrisi dan Metabolisme Dan melihat apakah diet karbohidrat yang sangat rendah (VLCD) dapat membantu orang dewasa yang lebih tua menurunkan berat badan. Dalam twist yang mengejutkan, para peneliti meminta para peserta untuk menambahkan makanan tertentu pada diet mereka.
Makanan ini agak identik dengan kolesterol tinggi. Namun, tim ilmuwan di Universitas Alabama di Pusat Penelitian Obesitas Nutrisi Birmingham ingin menguji itu.
Peserta berusia 60-75 tahun dengan obesitas bertemu dengan ahli gizi terdaftar setiap minggu. Tetapi mereka juga diberi 24 telur dan disuruh makan tiga hari. Studi delapan minggu menemukan mereka yang makan vlcd plus tiga telur sehari kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang tidak.
TERKAIT:71+ Resep Telur Sehat Terbaik untuk Penurunan Berat Badan
"Sementara telur adalah bagian dari penelitian ini, kita tidak dapat menyimpulkan bahwa temuan kita adalah hasil dari konsumsi telur sehari-hari," salah satu penulis penelitian,Amy Goss, PhD, RDN, kata, "Tapi saya pikir apa yang dapat kita simpulkan adalah bahwa seluruh telur dapat dimasukkan ke dalam diet dengan cara yang sehat tanpa berdampak buruk pada kolesterol darah pada orang dewasa yang lebih tua."
Telur telah menjadi topik panas ketika mendiskusikan kesehatan jantung karena kuning telur mengandung kolesterol. Ketika ada tingkat tinggi kolesterol LDL buruk dalam darah, risiko penyakit kardiovaskular lebih tinggi. Tetapi, penelitian baru mengatakan diet tinggi lemak jenuh adalah sesuatu yang harus dihindari - bukan telur. Ini karena makan hal-hal seperti kue-kue, daging olahan, mentega, dan makanan lain yang tinggi dalam gram lemak jenuh memberi tahu hati untuk menciptakan kolesterol, menurutHarvard Health.. Kolesterol telur hanya berjumlah sekitar 1,5 gram.
Studi baru juga mengungkapkan penurunan risiko penyakit kardiovaskular pada peserta. Jadi tidak perlu keluar pada telur dalam waktu dekat!
Untuk tips lain tentang makan lebih sehat,Mendaftar untuk buletin kami!
