Good Lifestyle

Jika Anda merasa Anda praktis menghafal semualantatur Menu menampilkan dalam jarak mengemudi ke rumah Anda, sebuah studi baru menunjukkan ada cara untuk menghentikan kebiasaan - Anda tahu, tanpa menggunakan untuk menyembunyikan kunci mobil Anda?

Para peneliti dari Ohio State University merekrut 212 wanita antara usia 18 dan 39 yang kelebihan berat badan atau memiliki obesitas. Semua adalah ibu berpenghasilan rendah yang melaporkan menghadapi banyak tantangan seperti kesulitan keuangan, hubungan romantis yang tidak stabil, dan lingkungan yang tidak aman. (Terkait:Penutupan restoran paling menyedihkan di negara Anda).

Menerbitkan hasil mereka dalam jurnalNutrisi, para peneliti menemukan ituMengatasi tingkat stres melalui kelompok pendukung dan materi pendidikan membuat perbedaan yang signifikan dalam konsumsi makanan tinggi lemak, termasuk makanan cepat saji. Taktik yang terbukti sangat membantu menasihati para wanita untuk tidak menyalahkan diri mereka sendiri selama situasi yang penuh tekanan dan meningkatkan kesadaran tentang stres dalam hidup mereka.

"Bukannya wanita-wanita ini tidak ingin makan lebih sehat," kata penulis utama penelitian Mei-Wei Chang, Ph.D., Associate Professor Keperawatan di Universitas, dalam rilis berita. "Jika kamu tidak tahu bagaimana mengelola stres, maka ketika kamu begitu stres, mengapa kamu peduli dengan apa yang kamu makan?"

Perempuan dalam penelitian yang menurunkan stres juga menjadi lebih aktif secara fisik dan mendorong anak-anak mereka untuk berpartisipasi dalam mempersiapkan makanan sehat.

Selain membantu Anda menghindari drive-thru, pengurangan stres hadir dengan luasnya manfaat lain, menurut diet Michelle Routhenstein, RD. Yang mencakup risiko yang lebih rendah dari peristiwa kardiovaskular termasuk serangan jantung dan stroke, sertaLebih baik tidur, lebih kuatsistem kekebalan respons, dan ketahanan yang lebih baik.

"Efek riak yang kita lihat dengan manajemen stres benar-benar penting," katanya. "Semua aspek kesehatan Anda terhubung juga, jadi perbaikan di satu area akan mempengaruhi yang lain."

Misalnya, mendapatkan kualitas tidur telahberkaitan dengan penurunan berat badan yang lebih efektif, yang pada gilirannya telah ditunjukkanmeningkatkan kekebalan tubuh. Dengan kata lain, menghindari makanan cepat saji hanyalah salah satu dari banyak keunggulan ketika datang ke pengurangan stres.

"Strategi terbaik adalah yang jangka panjang, berkelanjutan, dan membuat Anda merasa sehat dan energik," kata Routhenstein. Menempatkan lebih banyak taktik penghilang stres di tempat dapat memenuhi syarat, ia menambahkan, terutama saat Anda mulai melihat manfaat menumpuk.

Untuk lebih, pastikan untuk check out9 makanan terburuk untuk dimakan ketika Anda stres, menurut para ahli.