Good Lifestyle

Pinkies Up!teh dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan tubuh Anda - dan untukpenurunan berat badan. Ketika diseduh dengan benar, ada banyak efek samping positif yang akan Anda alamiminum teh setiap hari. Tetapi mungkin ada beberapa kelemahan juga. Jadi, kami telah menambahkan beberapa efek samping negatif yang dapat terjadi dengan meminum banyak minuman paling populer kedua di dunia. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Teh polos apa pun tanpa gula, sayang, dan sirup sangat bagus untukpenurunan berat badan, "kata Amanda A Kostro Miller, Re, LDN, yang melayani di Dewan Penasihat untukHidup lebih bugar. "Tidak hanya Anda bisa mendapatkan fluida untuk hidrasi, [tetapi Anda juga] mengisi perut Anda hanya untuk beberapa kalori."

Secangkir teh dapat menangkal mengidam, dan jika Anda menukar minuman kopi campuran harian Anda untuk minum teh, Anda dapat menghemat 250 hingga 450 kalori. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh biasa dikombinasikan dengan diet dan olahraga dapat meningkatkan penurunan berat badan. Sebuah studi diJurnal Nutrisi Menemukan bahwa senyawa yang disebut katekin dalam teh hijau, ketika dipasangkan dengan olahraga moderat, meningkatkan penurunan berat badan dan kehilangan lemak perut.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang keajaiban teh, mulai pada rencana 7 hari yang akan mencair hingga 10 pound dan membeliCleanse Teh Flat-Belly 7 hari sekarang.

Menghidupkan teh ke SSB (A.K.A. Minuman gula-manis) dengan membuang sendok makan gula atau madu di atau membuat "teh susu" dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda minum cukup. Bahkan teh gelembung tercinta atau "teh susu boba," seperti yang dikenal di Asia dan Eropa, dapat membebani Anda dengan kalori. Minuman teh ini mendapatkan popularitas di Amerika Serikat biasanya mengandungSirup fruktosa tinggi, buah, dan bulat, kenyal "boba" atau bola "mutiara" yang terbuat dari tapioka. Ulasan penelitian yang diterbitkan dalamIlmu Makanan & Nutrisi Menemukan bahwa minuman manis ini mengandung antara 200 dan 450 kalori per porsi 16 ons, lebih dari yang Anda dapatkan dari porsi soda yang setara.

Berhati-hatilah dengan kopi Anda juga! Di sini adalah5 efek samping minum terlalu banyak kopi.

Teh hijau dan EGCG katekin yang kuat (epigallocatechin-3-gallate) telah ditunjukkan padastudi Untuk menekan ekspresi gen sitokin inflamasi dan enzim terkait. Efek anti-inflamasi bermanfaat terhadap penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker dan penyakit neurodegeneratif.

"Saya suka menggunakan teh hijau sebagai basis cair untuk smoothie; itu cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan anti-inflamasi," kata Seattle berbasis dietitian Ginger Hultin, penulisPrem Makan Diet Anti-Inflamasi: 6 Rencana Mingguan + 80 Resep untuk Menyederhanakan Penyembuhan Anda.

Menghirup teh hijau dapat bekerja keajaiban untuk tubuh Anda! Di sini adalah7 Manfaat Menakjubkan Minum Teh Hijau.

Apa yang disebut "teh yang dimuat," mengandungsuplemen nutrisi Dan aditif lainnya yang semakin populer dapat memengaruhi orang-orang tertentu yang peka terhadap bahan-bahan tertentu.

"Saya telah mengunjungi beberapa toko teh yang dimuat ini, dan inilah pengambilan saya: banyak janji untuk memberikan minuman teh yang meningkatkan energi cepat, tetapi tidak sepenuhnya mengungkapkan semua bahan dalam teh yang disajikan, yang secara teori dapat berbahaya," kata baru Ahli gizi berbasis orleansMolly Kimball, Rd, CSSD. "Banyak teh yang dimuat mengandung tab effervescent yang mencakup bubuk konsentrat teh, seperti herbalife liftoff. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, seperti diabetes, atau berada pada obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah, bahan-bahan tambahan ini dapat mengatasi."

Beberapa teh yang dimuat ini dibuat dengan guarana dan ginseng, yang memiliki efek merangsang yang mirip dengan kafein dan bahkan niasin, vitamin B yang dapat menyebabkan pembilasan.

Sementara hingga 400 miligramkafein Suatu hari dianggap aman bagi sebagian besar orang dewasa, beberapa orang sangat sensitif terhadap stimulasi. Meskipun secangkir teh berisi hanya sekitar 47 miligram kafein, beberapa cangkir pada akhir hari mungkin cukup untuk membuat tertidur menjadi sulit. Efek samping negatif lainnya dari kafein dalam teh termasuk sakit kepala, hipertensi, dan sindrom iritasi usus, sesuai denganMayo Clinic.. Jika Anda khawatir tentang melindungi hati Anda, di siniDua diet terbaik untuk kesehatan jantung, menurut dokter.

Selama bertahun-tahun, orang yang menderita tinnitus telah disarankan untuk mengurangi teh dan kopi, pemikiran bahwa kafein itu mungkinNaikkan tekanan darah cukup untuk menyebabkan sensasi dering yang menjengkelkan di telinga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berpikir tidak benar. Bahkan, data dari studi kesehatan perawat II melibatkan lebih dari 65.000 wanita melaporkan dalamJurnal Kedokteran Amerika Menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi kafein setara dengan lebih dari tiga gelas kopi delapan ons mengalami lebih sedikit kasus tinitus daripada wanita yang minum satu cangkir setiap hari.

Penelitian menunjukkan bahwa minum teh-hijau, hitam, atau putih memberikan sejumlah senyawa yang bermanfaat yang dapat menangkal beberapa kanker, termasuk kanker kulit non-melanoma. Satu studi dariAsosiasi Amerika untuk Penelitian Kanker Menemukan bahwa kekuatan teh, waktu pembuatan bir dan suhu dapat mempengaruhi efek perlindungan potensial. Sendam lebih panjang untuk teh yang lebih kuat dan meminumnya panas dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker kulit. Menambahkan Peel Citrus ke Hot Black Tea dapat menawarkan manfaat lebih lanjut untuk melindungi terhadap karsinoma sel skuamosa, kanker kulit paling umum kedua, menurut sebuah laporan diBMC Dermatology.. Para peneliti mengatakan kulit jeruk tidak hanya mengandung konsentrasi yang lebih tinggiVitamin C. daripada ditemukan dalam jus, tetapi juga jumlah yang lebih besar dari bioflavonoid d-limonene, yang telah terbukti memberikan agen antitumor dalam studi hewan pengerat.

Teh umumnya minuman yang sangat sehat tetapi terkenalPewarnaan gigi, kata diet terdaftar BRI Bell, pemilikDapur minimalis hemat. Asam dan tanin dalam teh dapat memberi gigi rona kekuningan dari waktu ke waktu jika Anda meminumnya setiap hari.

Beberapa cangkir teh sehari dapat menjauhkan dokter bedah ortopedi. Itu karena penelitian telah menemukan bahwa teh mengandung kelompok nutrisi yang kuat yang dapat merangsang pembentukan tulang dan membantu memperlambat kerusakannya, melindungi terhadap osteoporosis, juga dikenal sebagai tulang rapuh. Teh Hitam dan Hijau telah terbukti bermanfaat. Dalam satu penelitian yang diterbitkan diJurnal Kimia Pertanian dan Makanan, para ilmuwan mengekspos sel-sel pembentuk tulang yang disebut osteoblas dalam budaya laboratorium ke tiga bahan kimia utama yang ditemukan dalam teh hijau dan menemukan bahwa, katekin EGC atau epigallocatechin memicu pertumbuhan tulang baru hingga 79%. DalamStudi osteoporosis Mediterania,teh hitam diidentifikasi sebagai pelindung atas risiko fraktur pinggul manusia.

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum teh setiap hari.

"Minum teh setiap hari meningkatkan peluang Anda untuk menelan banyak logam berat ketika terakumulasi dari waktu ke waktu," kata ahli gizi Brandon Nicholas.

Sejumlahstudi telah menunjukkan teh yang diseduh, terutamateh herbal, mungkin mengandung kadar logam berat yang tidak aman. Memimpin, arsenik, kadmium, dan merkuri telah ditemukan dalam teh hitam yang diseduh yang berasal dari Cina dari kontaminan yang dijual dan udara yang mungkin berhubungan langsung dengan penggunaan pembangkit listrik tenaga batu bara, menurut peneliti yang melaporkan dalamJurnal Toksisitas.

Teh mengandung kafein, yang terkenalDiuresic., yang berarti teh yang lebih berkafein Anda minum semakin banyak Anda akan mencapai kamar kecil. Tetapi meskipun Anda akan lebih sering,riset Sarankan agar Anda tidak perlu khawatir mengalami dehidrasi kecuali jika Anda seorang konsumen kafein berat (pikirkan lima atau lebih cangkir sehari).

Sejumlah studi epidemiologis telah menunjukkan bahwa teh hitam dan hijau mengandung senyawa alami, seperti polifenol dan EGCG katekin dalam teh hijau yang dapat memberikan efek perlindungan terhadap kanker tertentu. Minum beberapa cangkir teh setiap hari, studi menyarankan, dapat mengurangi risikokanker payudara,kanker prostat,kanker paru-paru, danKanker kolorektal dan pankreas.

Untuk lebih banyak tips pencegahan, berikutCara Sederhana untuk Mengurangi Risiko Kanker Anda, Katakan Dokter.