Good Lifestyle

Tidak diragukan lagi, Anda pernah mendengar bahwa cokelat dapat dianggap sebagai cokelat dark indulgensi yang sehat, yaitu, bukan cokelat susu di bar Hershey atau barang-barang yang menghitung sereal chocula.Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa itu dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori sambil duduk di sofa.

Cokelat hitam dengan 70% dan lebih kakao tinggi pada senyawa tanaman yang disebut flavonoid dan flavanol yang dikaitkan dengan aRisiko Penyakit Jantung Lebih Rendah dan manfaat kardiovaskular lainnya. American Heart Association mencatat bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan cokelat gelap dikaitkan dengan risiko ketahanan insulin yang lebih rendah dan tekanan darah tinggi.

Satubelajar Melibatkan subyek obesitas menemukan bahwa makan cokelat hitam dan almond mentah membantu menurunkan kolesterol "buruk" mereka. Lainnyariset Poin ke manfaat kognitif seperti yang disempurnakan darah otak, peningkatan memori, kecepatan pemrosesan yang lebih cepat, kinerja pengujian yang lebih baik, dan peningkatan suasana hati. (Terkait:14 Manfaat Kesehatan Makan Cokelat.)

Sementara beberapa ahli percaya bahwa bukti untuk manfaat kesehatan cokelat gelap masih tipis, sebuah studi baru menambah pertumbuhan penelitian yang dapat mendorong Anda untuk menikmati beberapa kotak cokelat hitam favorit Anda setelah makan malam.

Studi kecil yang diterbitkan pada tahun 2021 diJurnal Internasional Ilmu Latihan Menguji efek dari sejumlah kecil cokelat hitam pada pengeluaran energi (metabolisme) perempuan selama istirahat dan berolahraga. Delapan belas Fit Women secara acak ditugaskan ke salah satu dari dua kelompok - satu diberikan 20 gram cokelat hitam dan lainnya dengan jumlah cokelat putih yang cocok secara kalorik untuk dimakan setiap hari selama uji coba 28 hari. Subjek buta terhadap fakta bahwa cokelat gelap sedang diuji dan cokelat putih adalah plasebo.

Kedua kelompok memiliki pengeluaran energi istirahat mereka (REE) dan melatih pengeluaran energi (EEE) yang dicatat sebelum memulai suplementasi cokelat dan lagi setelah 28 hari makan cokelat. Sesi latihan melibatkan bersepeda stasioner pada dua intensitas yang berbeda.

Hasil menunjukkan ituPeserta yang memakan cokelat hitam itu mencatat kenaikan hampir 10% dalam metabolisme istirahat mereka (REE) dibandingkan dengan peningkatan REE kelompok cokelat putih. Namun, cokelat hitam tidak berpengaruh pada pengeluaran energi selama salah satu intensitas bersepeda.

Sementara seseorang dapat berasumsi bahwa kafein dalam cokelat bisa berada di belakang dorongan metabolisme, para peneliti mengatakan dosis harian cokelat hitam - sekitar 4 kotak - terlalu kecil untuk kandungan kafeinnya untuk memainkan peran penting dalam hasil. Lebih mungkin, flavonoid dalam cokelat hitam merangsang dorongan dalam tingkat metabolisme, kata para peneliti, yang menyarankan bahwa penelitian lebih lanjut dapat menemukan peran untuk cokelat hitam dalam keseimbangan energi, kontrol berat badan, dan komposisi tubuh.

Lapar untuk cokelat?Kami merasakan 5 chocolate bar & yang ini adalah yang terbaik.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!