Good Lifestyle

Teh sering dianggap sebagai obat. Sakit perut? Minum teh jahe. Insomnia? Minum teh chamomile. Sakit tenggorokan? Minumlah teh hitam dengan sekelompok madu. Dengan sifat penyembuhan yang dapat menenangkan sebagian besar penyakit fisik dan bahkanmengekang risiko kondisi kronis Anda-SukaKanker, Peradangan, Diabetes, dan Penyakit Jantung-Dalam jangka panjang,Manfaat Teh telah dimanfaatkan selama berabad-abad.

Tetapi meskipun kita cenderung memikirkan teh sebagai lebih banyak penyembuhan daripada mengatakan, kafein yang menginduksi energi atau minuman manis dunia, masih ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk moto gizi abadi "semuanya dalam jumlah moderasi." Karena mengejutkan,Bahkan teh dapat menyebabkan efek samping.

Terutama jika Andaminum terlalu banyak itu.

Apakah ini terdengar seperti Anda, Aficionado Teh? 10 tanda halus ini mungkin menunjuk ke arah sedikit waktu minum teh.

Anda mungkin minum teh untuk benar-benar memerangi perasaan stres, kecemasan, atau gelisah, tetapi jika Anda telah menyeruput terlalu banyak akhir-akhir ini, Anda mungkin melihat peningkatan dalam perasaan ini.

Sementara kita dapat memikirkan teh sebagai lebih dari setiap malam daripada kopi, teh masih secara alami mengandung kafein. Seperti itu, sama seperti dengan kelebihan kopi, minum terlalu banyak teh dapat memperburuk perasaanKecemasan, kegelisahan, atau stres.

Jadi, berapa banyak teh yang terlalu banyak teh untuk menghindari menambah stres Anda? Ini kurang dari cangkir dan lebih banyak tentang berapa banyak kafein dalam teh Anda. Selama Anda membatasi kafein Anda di bawah 200 miligram per hari - yang, tergantung pada teh, seharusnya tidak lebih dari tiga gelas - tingkat kecemasan Anda harus ternahkan.

Meskipun benar bahwa beberapa teh dirumuskan untuk tidur yang mudah dan nyenyak, teh hitam seperti yang lain, misalnya - biasanya mengandung lebih banyak kafein daripada yang lain.

Studi menunjukkan bahwa 200 miligram kafein hingga enam jam atau lebih sebelum tidur bisamemiliki dampak negatif pada kualitas tidur Anda Karena cara kafein menghambat melatonin,hormon penginduksi tidur. Tentu saja, itu tergantung pada orang, metabolisme, dan berapa banyak kafein yang Anda konsumsi dari sumber lain juga.

Teh mungkin bukan satu-satunya sumber yang harus disalahkan. Jika Anda minum lebih dari tiga cangkir teh per hari dan masih mendapatkan sumber kafein yang memadai di tempat lain, ada lebih banyak kesempatan tidur Anda akan terpengaruh.

Jika Anda akan minum sebanyak tiga cangkir teh per hari, Anda ingin memastikan itu satu-satunya sumber kafein Anda untuk hari itu. Kalau tidak, Anda mungkin menemukan diri Anda melemparkan dan berputar.

Jika Anda mengalami mulas setiap kali Anda memunculkan rasa haus Anda dengan teh, cangkir pagi Anda mungkin memperburuk refluks asam yang sudah ada sebelumnya. Tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki refluks asam, kafein dalam teh dapat menyebabkan gejala mulas dengan mengendurkan sfingter itumemblokir esofagus dari perut.

Dengan sfingter santai, asam dari perut dapat mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan perasaan panas dan asam itu terkait dengan mulas.

Jika Anda melihat korelasi langsung antara konsumsi teh dan mulas, Anda mungkin ingin mengurangi asupan Anda.

Namun, ada banyak kelebihan untuk menjadi peminum teh.Pelajari cara memanfaatkan kekuatan teh untuk menurunkan berat badan!

Ibumu mungkin sudah memberitahumu ituteh jahe dapat membantu mengurangi gejala sakit perut dan mual, dan jika demikian, dia benar. Tapi itu lebih merupakan buktiJahe dari teh itu sendiri. Bahkan, di ujung lain spektrum, terlalu banyak teh juga dapat menyebabkan sakit perut dan mual.

Daun teh mengandung tanin, yang menyediakan rasa kering yang terkait dengan teh. Tannin adalah senyawa pahit dan astringen dan terlalu banyak dari mereka dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda. (Lebih spesifik, jaringan di saluran pencernaan Anda.)

Jika Anda mengalami sakit perut setelah minum teh, Anda mungkin ingin mengunyah roti bakar atau keju. Tanin mengikat protein dan karbohidrat, jadi makan bersama dengan teh Anda mungkin membantu mengurangi gejala mual atau sakit perut.

Kecuali jika Anda minum banyak kafein, Anda seharusnya tidak mengalami pusing tepat setelah minum atau dua teh. Tetapi,terlalu banyak kafein Konsumsi - apakah itu dari teh atau kopi - pasti bisa menyebabkan Anda merasa lightheaded dan pusing.

Biasanya, orang hanya melaporkan gejala ini jika mereka telah melampaui enam cangkir kafein. Jika Anda menjaga teh Anda minum hingga tidak lebih dari tiga gelas sehari, pusing seharusnya tidak menjadi masalah bagi Anda.

Seperti kebanyakan gejala, kafein dapat membantu atau menyakiti Anda. Sementara minum teh-permen, misalnya - dapat membantu meringankan rasa sakit yang terkait dengan sakit kepala atau migrain, terlalu banyak konsumsi teh juga dapat jugamenyebabkan sakit kepala.

Jika Anda mengalami sakit kepala yang sering, coba kurangi konsumsi kafein Anda menjadi kurang dari 100 miligram per hari, karena sering minum teh dapat menyebabkanSakit kepala berulang.

Cinta bagaimana kafein membuat Anda merasa? Sebagian besar dari kita melakukannya, tetapi jika Anda mulai merasa benar-benar bergantung pada kafein, itu mungkin pertanda halus bahwa Anda minum terlalu banyak teh, terlalu sering dan terlalu teratur.

Kafein - dari teh atau kopi - hebat dalam jangka pendek, tetapi kesenangan reguler dapat menyebabkan ketergantungan kafein, yang diselingi oleh gejala penarikan frustasi. Seperti disebutkan di atas, seseorang mengalamipenarikan kafein mungkin menangani sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas umum.

Untuk menghindari korban penarikan kafein atau penarikan kafein, Anda mungkin ingin memecah jadwal minum teh Anda untuk membiarkan tubuh Anda putus. Lagi pula, semakin lama Anda secara teratur mengandalkan kafein, semakin sulit untuk mematahkan ketergantungan itu. Bahkan, gejalanya bahkan mungkin menjadi lebih kuat semakin kuat ketergantungan.

Selain tanin dalam pengikatan teh ke karbohidrat dan protein, tanin juga mengikat besi. Tapi itu belum tentu hal yang baik, terutama jika Anda sudah memiliki kekurangan zat besi. Ketika tanin berikatan dengan besi di tubuh Anda, mereka menjaga zat besi itu pergi ke saluran pencernaan Anda, di mana tubuh Anda biasanyamenyerap zat besi. Ini dapat menyebabkan defisiensi besi, atau memperburuk yang sudah ada.

Menurut penelitian,Tanin dalam Teh lebih cenderung mengikat Besi Berbasis Tanaman, jadivegetarian dan vegan lebih cenderung berakhir dengan defisiensi besi, terutama jika mengonsumsi terlalu banyak teh.

Jika Anda mengikutiVEGGIE. ataudiet vegan., Anda mungkin ingin menurunkan konsumsi teh Anda.

Seperti, banyak. Seperti halnya minuman, cairan membuat Anda buang air kecil, tetapi seperti kopi, teh adalah diuretik, artinya itu menyebabkan Andamelewati lebih banyak urin.

Jika Anda bangun di tengah malam untuk buang air kecil, atau jika jumlah kali Anda buang air kecil sepanjang hari menghambat gaya hidup Anda, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali berapa cangkir teh yang Anda minum.

Bagaimana bisa teh dehidrasi Anda? Anda masih minum cairan! Benar? Karena teh adalah diuretik, itu menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil dan sering buang air kecil, jika tidak diisi ulang dengan sering minum air,dapat mengakibatkan dehidrasi. Kafein dalam teh meningkatkan aliran darah ke ginjal Anda, yang kemudian mengirim pesan ke ginjal untuk mulai menyiram lebih banyak air.

Tentu saja, itu tergantung pada jenis teh yang Anda minum. Teh hitam umumnya lebih kafein, dan sejumlah besar teh hijau dan / atau oolong juga dapat memengaruhi hidrasi Anda. Tetapi dengan teh herbal, yang umumnya tanpa kafein, Anda cenderung mengalami sedikit buang air kecil atau rentan terhadap dehidrasi.

Berapa banyak teh yang perlu Anda minum untuk mengalami dehidrasi? Banyak. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang harus minum lebih dari 500 miligram teh - itu lebih dari enam gelas - sebelum mengalami dehidrasi yang terkait dengan sering buang air kecil.

Garis bawah? Simpan tidak lebih dari tiga cangkir teh per hari dan Anda akan baik-baik saja!