Good Lifestyle

TidakHubungan berlayar lancar sepanjang waktu. Adalah normal dan umum bagi pasangan untuk mengalami saat -saat sulit di sana -sini, dan mengatasi masalah -masalah itu sebenarnya dapat membantu memperkuat hubungan. Meski begitu, itu tidak berarti bahwa Anda harus menerima masalah yang dapat diselesaikan dengan perubahan yang relatif mudah. Sebuah studi baru baru saja menunjukkan faktor mendasar yang bisa membuat pasangan Anda kurang murah hati, dan memiliki obat yang jelas. Baca terus untuk mengetahui apa yang kurang dari pasangan Anda, dan bagaimana hal itu mungkin menyakiti hubungan Anda.

Baca ini selanjutnya:Berada di sekitar ini membuat pasangan Anda lebih mungkin untuk menipu, kata studi baru.

Kemurahan hati diperlukan saat membangun fondasi yang baik untuk hubungan yang langgeng. Pada tahun 2014, peneliti pernikahan terkenalJohn Gottman, PhD, dan istrinya, psikologJulie Gottman, PhD, diberi tahuAtlantik bahwa sebagian besar pasangan yangTangguhkan waktu Lakukan karena kedua pasangan membawa kemurahan hati pada hubungan tersebut. Kemurahan hati dapat datang dalam berbagai bentuk, tetapi menurut inisiatif Ilmu Pengetahuan Gemerositas Universitas Notre Dame, itu mencakup "Kebajikan memberikan hal -hal baik kepada orang lain dengan bebas dan berlimpah. "

"Pernikahan atau hubungan yang murah hati yang mencakup belas kasih dan tindakan kebaikan sehari -hari lebih mungkinBawalah kebahagiaan bagi kedua pasangan, "Dylan Klempner, seorang ahli hubungan di Departemen Ilmu Keluarga, Pemuda dan Komunitas di University of Florida, menulis untuk program pelatihan perkawinan dan hubungan yang memperkuat departemen. "Kemurahan hati menciptakan siklus sukacita yang berkelanjutan. Proses untuk mengenal pasangan kita dengan lebih baik, dengan mempelajari apa yang membuat mereka bahagia, menambah kebahagiaan kita juga."

Kebalikan dari kemurahan hati adalah keegoisan - dan jika Anda lebih memperhatikan ini dari pasangan Anda, mungkin ada masalah yang mendasarinya.Eti Ben Simon, PhD, seorang ilmuwan riset dari University of California Berkeley danMatthew Walker, PhD, seorang profesor psikologi di universitas, baru -baru ini menemukan bahwa kurang tidurdapat meningkatkan seseorang Keegoisan, terutama dalam hubungan.

Untuk bagian dari studi mereka, yang diterbitkan 23 Agustus diPLOS Biologi Jurnal, mereka melacak lebih dari 100 orang secara online dan mengukur kualitas tidur mereka selama tiga hingga empat malam. Para peneliti menemukan bahwa penurunan tidur seseorang "dari satu malam ke malam berikutnya memperkirakan penurunan yang signifikan dalam keinginan untuk membantu orang lain dari satu hari berikutnya ke hari berikutnya," kata Ben Simon dalam sebuah pernyataan.

Dia menambahkan, "Kami mulai melihat lebih banyak dan lebih banyak penelitian, termasuk yang ini, di mana efek dari kehilangan tidur tidak hanya berhenti pada individu, tetapi menyebar keorang -orang di sekitar kita. Jika Anda tidak cukup tidur, itu tidak hanya melukai kesejahteraan Anda sendiri, itu menyakiti kesejahteraan seluruh lingkaran sosial Anda. "

Untuk lebih banyak saran hubungan yang disampaikan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Efek kesehatan fisik negatif dari tidur yang tidak memadai telah diteliti dengan baik dan dilaporkan selama bertahun-tahun. Emosi dan perilaku kita banyak berkaitan dengan seberapa banyak tidur yang kita dapatkan, menurutDavid Helfand, Psyd, aPsikolog berlisensi yang berspesialisasi Dalam terapi pasangan, neurofeedback, dan pemetaan otak. "Kualitas tidur yang buruk umumnya menyebabkan proses yang melambat di otak kita dan korteks prefrontal yang lebih lambat dan berkabut," kata Helfand. "Area di belakang dahi kita bertanggung jawab atas fungsi primata yang lebih maju seperti fungsi eksekutif dan regulasi emosional."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laurence Miller, PhD, berlisensiPsikolog klinis dan forensik dan seorang profesor penyesuaian di Florida Atlantic University, memberi tahuHidup terbaik Ini dapat mengakibatkan "penipisan ego," sebuah konsep yang menjelaskan bagaimana perilaku kita dapat terpengaruh ketika energi mental kita rendah. "Kelelahan menyusut cara orang -orang bersedia memperluas diri dalam hubungan sosial dan bidang -bidang lain," jelas Miller.

Setiap malam, tubuh kita mengalami beberapa siklus tidur yang masing -masing sekitar 90 hingga 120 menit, menurutAnnika Carroll, pelatih tidur dan kesehatan dan CEOTidur seperti bos. Siklus ini mengandung fase tidur yang berbeda, seperti gerakan mata cahaya, dalam, dan cepat (REM) - yang merupakan salah satu faktor tidur paling penting dalam hal kedermawanan dan belas kasih kita, menurut Carroll.

"REM tidur adalah fase tidur di mana kami mengkonsolidasikan ingatan dan mengatur emosi," jelasnya. "Selama siklus tidur nanti, kita mengalami lebih banyak tidur REM. Jadi, jika kita memotong tidur kita, kita kehilangan tidur REM yang berharga dan dengan demikian tidak mengatur emosi kita dengan baik."

Carroll memberi tahu Hidup terbaik Bahwa kebanyakan orang harus bertujuan untuk tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Jika tidak, tubuh kita akan memasuki keadaan tertekan di mana kita cenderung "menempatkan bertahan hidup atas belas kasih atau kemurahan hati," membuat kita lebih egois dan kurang murah hati.

"Sudah waktunya sebagai masyarakat untuk meninggalkan gagasan bahwa tidur tidak perlu atau sia -sia dan, tanpa merasa malu, mulai tidur yang kita butuhkan," kata Ben Simon dalam pernyataannya. "Ini adalah bentuk kebaikan terbaik yang bisa kita tawarkan pada diri kita sendiri, serta orang -orang di sekitar kita."