Good Lifestyle

Daftar manfaat kesehatan dariminum teh panjang (inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mengkonsumsinya), Jadi mungkin tidak mengherankan bahwa menyeruput banyak minuman ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Berry seperti teh, apel, pir, dan lebih banyak makanan - mengandung flavanol. Dan diet tinggi pada flavanol dapat menyebabkan tekanan darah yang lebih rendah, menurut penelitian terbaru.

Analisis pilihan makanan sebesar 25.618 orang di U.K.diterbitkan dalam jurnalLaporan ilmiah Menemukan asupan flavanol yang tinggi "dikaitkan dengan tekanan darah sistolik yang jauh lebih rendah" pada pria maupun wanita sebanding dengan mengikuti diet Mediterania atau pendekatan makanan untuk menghentikan diet hipertensi (dasbor) - atau dari makan lebih sedikit garam. Perubahan terbesar terjadi pada peserta dengan tekanan darah tinggi yang ada. (Untuk lebih pada pembersih makan, inilah21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

"Apa yang diberikan studi ini adalah temuan obyektif tentang hubungan antara flavanol - ditemukan dalam teh dan beberapa buah-buahan - dan tekanan darah," Gunter Kuhnle, seorang profesor dan ahli gizi di University of Reading dan yang memimpin penelitian itu, mengatakan. "Penelitian ini mengkonfirmasi hasil dari studi intervensi diet sebelumnya dan menunjukkan bahwa hasil yang sama dapat dicapai dengan makanan kebiasaan yang kaya akan flavanol. Dalam diet Inggris, sumber utama adalah teh, kakao, apel, dan beri."

Secara keseluruhan, risiko penyakit kardiovaskular akan turun jika lebih banyak orang makan lebih banyak makanan kaya flavanol, menurut para ilmuwan. Ini mungkin sesederhana minum secangkirteh setiap hari atau menambahkan lebih banyak beri dan apel untuk diet Anda.

Butuh inspo? Bagaimana dengan iniBerry Cauliflower Smoothie. untuk sarapan? Atau inilah25 Resep Apel yang lezat yang sempurna untuk jatuh.