Good Lifestyle

Ternyata, Botolair Perusahaan tidak hanya berusaha membingungkan rata-rata H2O Guzzler dengan memaparkan botol mereka dengan label seperti "mineral," "Alkaline," dan "Artesia."

BerdasarkanKris Sollid., RD, Direktur Senior Komunikasi Nutrisi diYayasan Dewan Informasi Makanan Internasional (IFIC), air botolan diatur oleh Administrasi Makanan dan Obat (FDA) sesuai dengan standar identitas: "Alkaline, mineral dan artesian bukan hanya nama-nama mewah, mereka sebenarnya berarti sesuatu," katanya.

Inilah cara jenis air berbeda - dan yang diusulkan manfaat masing-masing.

Air alkali

Ini berarti air botolan memiliki pH yang sedikit lebih tinggi daripada bentuk lain. Anda dapat ingat dari kelas kimia yangSkala pH. mengukur seberapa asam atau alkali suatu zat. Pada skala dari nol hingga 14, setiap pH di bawah tujuh menunjukkan suatu zat bersifat asam (vinegar melayang di sekitar dua atau tiga). Di sisi lain, apa pun di atas tujuh menunjukkan suatu zat adalah alkali (amonia adalah sekitar 11 atau 12). Tujuh - yang merupakan pH tipikal air keran - netral. Sebagian besar air botolan sedikit asam (pH di bawah tujuh), sementara perairan alkali melayang sekitar delapan atau sembilan, kata Sollid.

Beberapa mengklaim bahwa minum air alkali dapat menetralisirasam. Di tubuh Anda, yang mungkin terbukti bermanfaat bagi orang dengan refluks asam. Namun, Sollid berpendapat bahwa ini tidak benar: "PH tubuh kita adalah proses yang dikontrol secara ketat sehingga bahkan air kemasan yang paling mahal tidak bisa menyela," katanya. Selain itu,Mayo Clinic. Menyatakan air biasa adalah yang terbaik bagi kebanyakan dari kita, karena penelitian tentang manfaat air alkali kurang.

Air mineral

Untuk mengklasifikasikan sebagai "air mineral," H2O harus berasal dari sumber bawah tanah dan mengandung setidaknya 250 bagian per juta dari total padatan terlarut seperti seng,besi, dan klorida, kata Sollid. Namun, tidak ada mineral atau elemen jejak ini yang dapat ditambahkan dalam - mereka harus terjadi secara alami.

Menurut Sollid, sebagian besar varietas air mineral mengandung lebih banyak mineral daripada air keran dan artesia. Itu juga bisa bermanfaat jika asupan mineral tertentu Anda - yaitu kalsium atau magnesium - biasanya rendah.

Misalnya, perairan mineral yang kaya sulfat dan magnesium (kira-kira 200 miligram per liter sulfat dan 50 miligram per liter magnesium) dapat membantu dengan sembelit, menurut penelitian diJurnal Nutrisi Eropa. Sementara itu, air mineral yang tinggi kalsium dapat menopang kepadatan tulang, membuatnya sangat bermanfaat bagi perempuan dan anak-anak. Sebuah studi yang diterbitkan diJurnal Penelitian Tulang dan Mineral Ditemukan bahwa meningkatkan asupan kalsium sebesar 100 miligram per hari melalui air minum dikaitkan dengan kenaikan hingga 0,5 persen dalam kepadatan tulang femoralis pada wanita di atas usia 75 tahun.

Yang mengatakan, jumlah mineral sangat bervariasi di antara keran dan air kemasan, dan kedua sumber air dapat mengandung kadar kalsium, magnesium, dan natrium yang tinggi, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Pengobatan Internal Umum. Bahkan, setengah dari sumber air keran yang dianalisis akan menyediakan antara delapan dan 16 persen dari asupan kalsium yang direkomendasikan harian Anda dan antara enam dan 31 persen dari RDI Andamagnesium Jika Anda minum dua liter per hari. Jadi, membeli sebotol air mineral yang mahal tidak menjamin Anda mendapatkan lebih banyak mineral daripada air keran.

Dan selain itu, Anda seharusnya tidak mengandalkan air mineral untuk mengisi celah nutrisi dalam diet Anda. "Makan diet sehat dan air keran minum lebih baik untukmu daripada minum air mineral atau artesia dan makan diet yang kurang sehat," kata Sollid.

Water Artesian.

Kedengarannya mewah, tetapi Sollid berkata "Artesian" berarti air dikumpulkan dari sumur yang mengetuk ke dalam akuifer, atau batu permeabel bawah tanah. Bahkan, air artesian tidak berbeda dengan air botolan lainnya yang diambil dari mata air, kata Badan IlmiahSurvei Geologi A.S..

Tergantung pada sumber air, sebotol air artesian dapat berisi sejumlah mineral yang terjadi secara alami, termasuk silika, magnesium, dankalsium. Tetapi menurut beberapa perusahaan air artesian - termasuk Nakd dan Voss - tingkat mineral rendah, yang konon memberi air rasa yang murni dan bersih.

Sementara perusahaan artesian air seperti Voss dan Nakd mengklaim bahwa minum air mereka akan membantu Anda melawan pilek, meningkatkan konsentrasi dan menjaga kulit tetap awet muda, tidak ada penelitian untuk mendukung manfaat ini.

"Satu-satunya perbedaan antara air artesian dan air keran adalah biayanya," kata Sollid.

Apa artinya ini untuk air keran?

Menurut Sollid, satu-satunya perbedaan nyata antara botol dan keran berada dalam sumber dan pengiriman. Air keran berasal dari sistem air publik, sementara sumber air botolan bervariasi dan disampaikan dalam wadah sanitasi dan disegel.

"Meskipun orang mungkin membuat masalah besar dari perbedaan antara keran dan air kemasan, perbedaannya minimal," kata Sollid. "Pada akhirnya, jenis air yang Anda pilih untuk diminum, apakah itu ketuk atau botol, tidak berdampak pada kesehatan."

Apa yang dampak kesehatan?Hidrasi. Bagaimanapun, air sangat penting untuk memecah makanan yang kita makan dan memindahkannya ke seluruh sistem pencernaan. Ini juga penting untuk menghilangkan racun melalui urin dan melarutkan elektrolit. Bahkan, hampir setiap proses di tubuh kita membutuhkan air.

Apa pun jenis air yang Anda minum, pastikan untuk minum banyak sepanjang hari. Sebagai pedoman kasar, fondasi IFIC menunjukkan bahwa orang dewasa turunsembilan hingga 13 gelas 8 ons air per hari. Perlu diingat bahwa Anda mungkin perlu lebih atau kurang sesuai dengan tingkat aktivitas Anda.

H20 kuno yang baik selalu menjadi taruhan terbaik Anda untuk tetap terhidrasi, tetapi makanan tinggi kadar air, seperti semangka, stroberi, seledri, mentimun, serta minuman lain seperti teh,Smoothie., dan jus juga akan berkontribusi pada kebutuhan air harian Anda.