Good Lifestyle

Makan malam adalah acara. Dari pesta makan malam untuk makan malam, kami sering berkumpul di sekitar makanan terakhir hari ini dalam beberapa kapasitas semi-perayaan. Tetapi bahkan pada malam yang lebih standar, sisa makan malampokok untuk kesehatan kita. Makanan ketiga dan terakhir memberikan tendangan nutrisi yang diperlukan, membulatkan hari. Dilakukan dengan benar, itu harus diet. Dilakukan salah, dan Anda dapat menghadapi efek mengambil bagian dalam kebiasaan makan malam terburuk ini untuk pinggang Anda.

Kami berkonsultasi dengan ahli gizi Joe Johnson, kepala9 hingga 5 nutrisi, dan dapatkan wawasan ahli tentang beberapa kebiasaan makan malam terburuk yang dapat Anda miliki untuk pinggang Anda. Baca terus untuk mengetahui apa yang harus dihindari ketika duduk untuk makan akhir hari itu, dan untuk tips yang lebih bermanfaat, pastikan untuk memeriksa daftar kami100 makanan yang tidak sehat di planet ini.

Ketika datang untuk makan malam, lebih sedikitbukan lagi. Kuncinya di sini adalah mengelola jiwa Anda terlebih dahulu untuk kemudian mengelola pinggang Anda.

"Jika Anda mulai makan lebih sedikit saat makan malam, ada peningkatan kecenderungan untuk merasa Anda punya hak untuk terus mengemis dengan suguhan manis hingga malam ketika tekanan sosial lebih intens dan tekad lebih rendah," kata Johnson.

Dia terus menjelaskan bahwa fenomena ini dapat menghasilkan sebenarnyaMakan lebih banyak kalori Pada akhirnya, yang dapat meniadakan upaya penurunan berat badan.

Isi piring Anda dengan iniMakanan makan malam yang sehat dietitian mengatakan Anda harus makan!

Meskipun makanan yang tinggi protein kadang-kadang juga lebih tinggi dalam kalori, jika Anda ingin mempertahankan trim fisik, kalori protein tersebut adalah inklusi yang diperlukan dalam diet Anda.

"Protein adalahLebih banyak mengisi daripada karbohidrat atau lemak, dan tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi mencerna, menjadikannya alat yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan. "

Sayangnya, bagaimanapun, banyak makan malam - berpikir, keju Mac N ', pizza, dan beberapa sup memiliki sedikit protein di dalamnya, jadi sebaiknya menjadi perhatian. Menurut para ahli seperti Johnson, protein harus membuat idealnya sepertiga dari piring Anda. Di sini adalah17 makan malam yang dikemas protein untuk penurunan berat badan.

Ada sesuatu yang tidak dapat disangkal lezat dan bermanfaat tentang mencelupkan makanan di makanan lain.Bumbu. dapat mengubah makan malam Anda dari rata-rata ke luar biasa, dari membosankan hingga zesty. Tetapi mereka juga mampu mengambil makanan yang sehat dan mengembalikannya.

Johnson menawarkan saus peternakan sebagai contoh: menumpuk pada beberapa sendok penambahan lezat itu dapat diterjemahkan ke beberapa ratus kalori dalam makanan Anda.

"Ini tidak berarti Anda perlu menghindari bumbu sama sekali," katanya. "Aturan praktis yang baik adalah untuk menghindari apa pun yang berbasis krim atau mayo. Bumbu seperti saus panas atau mustard madu super lezat tetapi jangan mengemas beban kalori dari sepupu krim mereka."

Di sini adalahBumbu terburuk Anda harus selalu meninggalkan rak toko.

Ini adalah tip kesehatan, banyak dari ibu kami telah memohon usia, dan menurut Johnson, itu jelas bukan hanya kisah istri lama. Makan perlahan sangat penting untuk manajemen berat badan, karena, seperti yang dijelaskan Johnson, otak Anda seringkali bahkan tidak mendaftarkan perasaan penuh hingga 20 menit.

"Mengejutkan makanan Anda secepat mungkin kemungkinan akan membuat Anda menginginkan lebih," katanya. "Makanlah perlahan untuk memungkinkan otak Anda mendaftar bahwa Anda memiliki makanan di usus Anda, dan menghindari meraih suguhan manis!"

Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:

• Kebiasaan ngemil terburuk untuk pinggang Anda, katakanlah para ahli
• Kebiasaan penurunan berat badan terbaik yang perlu Anda coba
• 20 kebiasaan makan terburuk yang cukur tahun libur hidup Anda