Good Lifestyle

Seharusnya sudah jelas, bukan? Satu efek samping utamaminum kopi Setiap hari juga kemungkinan alasan Anda mulai minum kopi di tempat pertama - untuk merasa terjaga. NSkafein Dalam kopi membantu membangunkan tubuh Anda dan membuat Anda merasa waspada sepanjang hari. BerdasarkanQueensland Health.,Kafein dalam kopi dapat meningkatkan tingkat energi serta memori, suasana hati, dan berbagai fungsi otak Anda.

Meskipun kafein biasanya mendapat perwakilan yang buruk, sebenarnya ada banyak yang baik yang bisa datang dari meminumnya secara teratur. Satu studi yang diterbitkan oleh jurnalUmur panjang & Kesehatan Mengatakan bahwa kafein sebenarnya dapat membantu memperpanjang hidup Anda, meningkatkan kesehatan Anda, dan bahkan dapat menunda penyakit yang terkait dengan usia seperti Alzheimer. Ini bahkan dapat membantu Anda tetap di jalur dengan tujuan diet sehat Anda, dan mengurangi pensinyalan insulin. Menurut jurnal yang diterbitkan olehPLOS Biology., Pengurangan pensinyalan insulin dapat membantu melindungi tubuh Anda terhadap penurunan yang terkait dengan usia dan memperpanjang umur Anda.

TERKAIT:Di sini adalah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Namun, sementara efek samping utama dari minum kopi ini mungkin adalah alasan utama kami suka kopi di tempat pertama (selain mencicipi kacang panggang kaya dari seluruh dunia), jika kita tidak hati-hati, efek samping utama ini juga dapat menyebabkan beberapa. kerusakan pada tubuh kita. Cara utama yang bisa dilakukannya? Jika kita minum terlalu banyak kopi secara teratur.

JadiBerapa terlalu banyak? MenurutMayo Clinic., setiap orang diperbolehkan hingga 400 miligram kafein setiap hari. Sejak rata-rata 8 ons. Secangkir kopi memiliki sekitar 100 miligram, itu artinyaAnda diizinkan memiliki empat cangkir kopi berkafein setiap hari sebelum melihat efek samping negatif! Jika kita melakukan matematika, itu 28 ons. kopi sehari, yang hanya sedikit lebih dari 20 ons. Kopi venti di Starbucks.

Sementara empat cangkir kopi terdengar seperti banyak, bisa mudah untuk membahas jumlah yang disarankanKafein sehari-Tama jika Anda juga termasuk minuman berkafein lain ke dalam diet Anda, seperti teh atau bahkan soda.

Overdoing pada kafein dapat menyebabkan banyak efek samping negatif pada tubuh. Salah satu yang paling penting adalah perasaan cemas dan kegugupan yang intens, yang sebagian besar orang sebut sebagai "kegelisahan kopi." Plus, klinik Mayo juga menunjukkan ituTerlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala, insomnia, gugup, lekas marah, sering buang air kecil, detak jantung yang cepat, tremor otot, dan banyak lagi.

Kesehatan. Menunjukkan bahwa minum lebih dari 1.000 miligram kafein akan benar-benar memicu peningkatan kecemasan dan menyebabkan masalah insomnia, dan bahkan akan menciptakan masalah pencernaan. Jika asupan kafein Anda terjadi pada hari itu, itu benar-benar dapat memiliki efek pada pola tidur Anda, yang akan memengaruhi kewaspadaan Anda di pagi hari ... dan kemungkinan Anda akan minum lebih banyak kafein daripada biasanya. Menyebabkan siklus jelek terjadi lagi.

Jadi, haruskah Anda minum kopi sama sekali?Sangat. Seperti yang kami sebutkan, minum kopi berkafein dapat meningkatkan tingkat energi Anda, membuat Anda merasa baik, dan membuat otak Anda pergi di pagi hari.Kuncinya adalah untuk membatasi kopi Anda di empat gelas (28 ons) dan untuk menjaga agar gula tambahan minimal.Jika Anda melakukan itu, Anda akan menuai manfaat positif dari kafein, yang merupakan efek samping favorit kami dari minum kopi setiap hari!

Jaga kopi Anda kurus dengan ini5 cara untuk membuat kopi untuk perut rata!