Ini adalah usia pasti metabolisme Anda mulai melambat, kata studi baru
Satu spesialis pada usia lanjut mengatakan kita "harus merevisi" apa yang kita yakini tentang ketika downshift yang terbakar kalori.
Anda mungkin dapat mengingat panggung dalam hidup Anda ketika Anda mulai memperhatikan ituberat Hanya tidak mengantar secepat itu ketika Anda masih muda. Jika Anda pernah berkecil hati karena Anda dapat melihat ke belakang dan menunjukkanakurat periode ketika Andametabolisme Mulai lancip ... Sebenarnya, menurut sebuah studi baru yang menarik, Anda mungkin salah. Inilah mengapa itu hal yang baik.
Sebuah studi baru yang diterbitkan Kamis diSains mengungkapkan bahwa usia ketika kitametabolisme Mulai memperlambat sebenarnya jauh lebih lambat dari kebanyakan dari kita (dan banyak peneliti) yang diperkirakan sebelumnya. Terus membaca untuk mempelajari apa yang bisa menjadi berita yang paling menggembirakan tentang Andakebugaran bertahun-tahun. Juga, jika Anda suka ini, jangan lewatkanMakanan terbaik # 1 untuk meningkatkan metabolisme Anda, kata diet.
Ini adalah salah satu studi paling menyeluruh tentang metabolisme dalam sejarah.
SebagaiWaktu New York Laporan menunjukkan minggu ini, lebih dari 80 peneliti dari 63 institusi pengajaran (terletak di seluruh Amerika Utara, Eropa, Asia, Afrika, Timur Tengah, dan Karibia) mengajukan data untuk dikompilasi dan dianalisis untuk penelitian ini.
Data telah diambil lebih dari 40 tahun dari 6.500 orang antara usia delapan hari dan 95 tahun.
TERKAIT:Anda seharusnya tidak berolahraga jika Anda lebih tua dari usia ini, kata Sains
Temuan ini dapat mengubah apa yang Anda yakini tentang usia dan metabolisme.
Studi ini menemukan bahwa kecepatan metabolisme kita dipengaruhi oleh apa yang penulis sebut sebagai "empat tahap hidup yang berbeda." Inilah yang mereka:
- Bayi hingga satu tahun memiliki metabolisme tercepat (sekitar 50% lebih cepat dari orang dewasa);
- Setelah berumur satu tahun, metabolisme "menurun perlahan ke tingkat orang dewasa" sekitar 20 tahun;
- Metabolisme "tetap stabil pada usia dewasa (20 hingga 60 tahun), bahkan selama kehamilan;
- Kemudian, para peneliti melaporkan, pengeluaran energi kita "menurun pada orang dewasa yang lebih tua" sekitar 20%, hingga usia 95 tahun. (Ini "dapat berarti bahwa organ-organ penting berfungsi kurang baik seiring bertambahnya usia orang," sejak kitajantung,hati,otak, danginjal akun untuk 65% dari tingkat metabolisme istirahat kami,Waktu New York laporan.)
Studi ini juga menjadi keyakinan umum tentang gender dan metabolisme.
Sementara aplikasi diet, mesin kebugaran, skala berat badan elektronik, dan lainnya sering memanggil Anda untuk memilih gender Anda - karena pemahaman konvensional adalah bahwa pria membakar lebih banyak kalori daripada wanita - studi ini tidak menemukan perbedaan dalam pengeluaran energi antara kedua jenis kelaminnya dikontrol untuk faktor-faktor lain.
(Merasa seperti merayakan berita ini? Periksa10 Restoran Tanggal Terbaik di Amerika, Data menunjukkan.)
Onset menopause juga bukan pemain utama.
Dan, sementara para peneliti mengantisipasi empat puluhan akan melihat perlambatan penggunaan energi (terutama untuk wanita, bertepatan dengan awal menopause), penulis utama Herman Pontzer, PhD, seorang antropolog evolusi, mengatakan: "Kami hanya tidak melihat itu . "
TERKAIT:Diatas 40? Berikut adalah makanan terbaik untuk dimakan setiap hari, katakanlah diet
Ada faktor-faktor lain yang mungkin dalam metabolisme ...
Penelitian ini mungkin menginspirasi Anda untuk merenungkan waktu itu ketika Andapikiran metabolisme Anda turun secara signifikan. Sangat mungkin itu juga jangka waktu ketika Anda mulai duduk selama sepertiga hari Anda di kantor, atau ketika keluarga, rumah, atau tanggung jawab lain merangkak untuk mencuri menit-menit yang sebelumnya Anda habiskan berolahraga.
TERKAIT:Kebiasaan makan untuk menghindari jika Anda duduk sepanjang hari, katakanlah diet
Anda tahu kunci:
Menemukan cara untuk makan sehat dan tetap aktif (dan, bila memungkinkan, melibatkan orang-orang dalam hidup Anda untuk melakukannya dengan Anda) adalah pendekatan pasti untuk menjaga kebugaran dan fisiologi Anda baik dalam kondisi tip-top.
Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter Untuk berita kesehatan harian untuk membantu Anda tetap di jalur. Juga, terus membaca:
