Good Lifestyle

Jika Anda pernah mengalami Seks menyakitkan berulang , maka Anda tahu betapa menyedihkannya secara fisik dan emosional. Beberapa penyebab umum termasuk endometriosis, vaginismus, infeksi kulit, cedera (misalnya, selama melahirkan), dan trauma emosional - dan masing -masing dilengkapi dengan rencana perawatannya sendiri.

Penting untuk menyelidiki akar penyebab ketidaknyamanan Anda dengan bantuan dokter Anda, yang mungkin dapat merekomendasikan obat, latihan, atau terapi yang dapat membantu. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah yang dapat membuat keajaiban Meningkatkan rasa sakit Anda , serta kesejahteraan Anda secara keseluruhan, sementara itu.

Baca terus untuk mempelajari lima tips terapis seks untuk membuat seks kurang menyakitkan.

Baca ini selanjutnya: Memiliki kesamaan ini membuat Anda "lebih puas secara seksual" dengan pasangan, kata studi baru .

Meskipun perhatian mungkin tidak secara langsung mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks, a penelitian baru-baru ini Ditemukan bahwa itu dapat membantu meringankan "kesusahan terkait seks" bagi mereka yang mengalami rasa sakit selama hubungan seksual.

Sarah Melancon , PhD, a Sosiolog dan Sexologist yang bekerja sebagai penasihat seksual, peneliti, dan pendidik, memberi tahu Hidup terbaik Latihan mindfulness dapat membantu Anda lebih memahami dan menerima kondisi Anda. "Mindfulness adalah praktik berada di saat ini tanpa penilaian," jelasnya. "Mindfulness dapat membantu Anda menerima apa yang Anda rasakan di tubuh Anda tanpa rasa takut atau penilaian; ketakutan akan rasa sakit terkadang dapat memperburuk rasa sakit."

Dia menambahkan bahwa perhatian juga dapat "membantu Anda mengamati pola apa pun di sekitar rasa sakit Anda, misalnya, jika itu lebih banyak terjadi di bagian -bagian tertentu dari siklus menstruasi (untuk wanita), setelah konflik dengan pasangan Anda, atau saat ekstra ditekankan di tempat kerja."

Baca ini selanjutnya: 8 Hal "kecil tapi beracun" untuk berhenti berkata kepada pasangan Anda, menurut terapis .

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Terlepas dari akar penyebab rasa sakit Anda selama hubungan seksual, penting bagi Anda untuk berbicara dengan pasangan tentang hal itu. "Seringkali, orang -orang yang berjuang dengan rasa sakit seksual menyimpannya pada diri mereka sendiri, bertindak seolah -olah mereka merasa lebih baik selama berhubungan seks daripada yang sebenarnya mereka lakukan," jelas Melancon, mencatat bahwa banyak orang khawatir tentang mengganggu suasana hati. "Hasil akhirnya adalah mitra yang terputus selama apa yang seharusnya menjadi momen paling intim mereka."

Melancon mengatakan menyembunyikan rasa sakit dari pasangan Anda benar -benar dapat memperburuknya, sementara "membuka tentang rasa sakit Anda dapat meningkatkan keintiman emosional." Dia merekomendasikan untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang keadaan di mana rasa sakit itu terjadi, apakah sesuatu telah membantu mengurangi rasa sakit Anda di masa lalu, preferensi seksual Anda, dan apa yang Anda butuhkan ketika rasa sakit muncul (misalnya, istirahat, pelukan, atau baik kata -kata belas kasih).

Bagi sebagian orang yang mengalami rasa sakit saat berhubungan seks, pijatan non-seksual dapat membantu mengurangi gejala. "Seringkali, kita hanya terlibat dengan alat kelamin kita saat pergi ke kamar mandi dan berhubungan seks. Namun, memberikan cinta pada bagian tubuh kita ini secara lebih umum bisa menyembuhkan, terutama ketika itu menyakitkan!" kata Melancon.

Dia mengatakan bahwa tergantung di mana rasa sakit Anda, Anda mungkin merasa lega dengan memijat dengan jari atau mainan. "Bagi beberapa orang, menekan dan berpegang teguh pada bidang rasa sakit - lebih dari pijatan yang kuat - dapat memberikan kelegaan yang lebih besar."

Banyak orang juga mendapat manfaat dari menggunakan dilator, yang dapat membantu meregangkan jaringan vagina dengan lembut.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Melancon mengatakan terapi lantai panggul adalah cara kunci lain untuk membuat seks tidak menyakitkan. "Terapis dasar panggul bekerja dengan berbagai jenis rasa sakit seksual untuk pria dan wanita," jelasnya. "Terapis dasar panggul akan mendengarkan sejarah Anda dan memeriksa anatomi Anda. Mereka biasanya merekomendasikan latihan tertentu di kantor dan/atau di rumah antar sesi," tambahnya. Dia mencatat bahwa beberapa terapis dasar panggul "lebih berorientasi secara holistik," yang berarti mereka akan "melihat kontribusi roh-pikiran tubuh terhadap rasa sakit Anda, dan masalah emosional apa pun yang sering saling berhubungan."

Berdasarkan Di luar dasar terapi fisik , yang terletak di New York City, satu dari tiga wanita mengalami disfungsi dasar panggul di beberapa titik dalam kehidupan mereka. "Nyeri panggul yang berlangsung lebih dari enam bulan dilaporkan oleh lima hingga 25 persen orang dengan anatomi wanita yang menyumbang 10 persen dari kunjungan ginekologis," tulis mereka.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Sebagai obat lain untuk seks yang menyakitkan, Melancon merekomendasikan mencoba pelumas atau supositori yang mengandung CBD. Ini dapat membantu mengendurkan dasar panggul dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut, pada akhirnya menghasilkan pengalaman yang lebih menyenangkan. Namun, perlu dicatat bahwa sejauh ini, manfaat dianggap anekdotal, karena penelitian klinis tentang supositori CBD saat ini terbatas.

Berita bagus? Sebagian besar pelumas berbasis air juga cenderung mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sensasi selama berhubungan seks.

Jika Anda mengalami rasa sakit selama hubungan seksual, bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang bisa menyebabkannya, dan bagaimana cara meringankannya.