Good Lifestyle

Apakah itu Sheryl dari akuntansi atau mitra spotting Anda di gym, seseorang akan bersin di dekat Anda dan membuat Anda sakit musim ini. Itu hanya masalah waktu saja. Tetapi memuat pada meds tidak selalu yang terbaik atau satu-satunya cara untuk kembali ke kaki Anda. Dari batuk dan bersin ke drainase sinus dan sakit tubuh, ada makanan tertentu yang dapat bertindak sebagai obat-obatan alam untuk menghancurkan gejala-gejala itu. Beberapa gigitan sehat ini bahkan dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda sehingga tubuh Anda akan melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam memerangi penyakit di masa depan!

Jadi, pertimbangkan makanan di bawah go-tos Anda ketika Anda merasa di bawah cuaca. Dan jika Anda berpikir snift Anda mungkin telah disebabkan oleh alergi, jangan lewatkan laporan khusus kami,Makan ini, bukan itu! untuk melawan alergi.

Dapatkan ini: Menelan dua sendok teh madu telah terbukti terus batuk di teluk pada mereka dengan infeksi pernapasan atas, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPediatri. Meskipun laporan itu meneliti efek madu pada anak-anak, tidak ada alasan untuk percaya itu tidak akan membantu orang dewasa yang sakit juga. Jika Anda tidak dapat membayangkan makan barang-barang langsung dari toples, cobalah minum madu pada sepotong roti panggang Yehezkiel, mencampurnyahavermut, atau menambahkannya ke teh panas untuk menenangkan tenggorokan Anda dan mengurangi batuk Anda.

Mereka mungkin orang-orang kecil yang konyol, tetapi obsesi Minion dengan pisang benar-benar dijamin. Tidak hanya mereka sumber yang kuat dari nutrisi yang terbakar lemak, kolin, mereka kaya akan kalium, nutrisi yang membangkitkan kembung. Buah kuning juga memiliki banyak hal untuk itu ketika datang untuk melawan penyakit. Alasan utama: mereka tinggi magnesium, elektrolit yang membantu melawan rasa sakit. Mineral telah dipelajari karena kemampuannya untuk melawan sakit kepala, termasuk sakit kepala migrain yang sangat sulit diobati. Karena orang-orang dengan migrain sering mengalami masalah perut secara bersamaan,pisang adalah camilan yang bagus karena mereka dapat menenangkan perut Anda juga.

Makan ini! Tip

Jika Anda menderita sakit kepala "reguler" yang kurang parah, lihat panduan kami untuk20 makanan terbaik dan terburuk untuk sakit kepala.

Ketika Anda merasa seperti tubuh Anda menjadi dibanjiri dengan dahak, putar ke nanas, yang berisi majemuk Bromelain. Menurut sistem kesehatan Universitas Michigan, Bromelain telah terbukti lendir tipis yang terkait dengan kondisi seperti sinusitis. Top Oatmeal pagi Anda dengan nanas atau masukkan ke dalam favorit Andaresep smoothie Untuk tetap terhidrasi, menyelinap dalam dosis bromelain, dan mengangkut otak Anda ke tempat tropis yang bahagia, bebas.

Jika Anda merasa agak rapi atau memiliki waktu yang sulit tertidur, secangkir beras bisa menjadi penyelamat Anda. Tidak hanya beras makanan yang ideal untuk menjaga perut membuat perut, karbohidrat di padi memacu tubuh untuk menghasilkan triptofan, asam amino yang menyebabkan kantuk. Tetapi tidak semua jenis beras diciptakan sama. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Ditemukan bahwa beras melati lebih efektif daripada varietas beras lainnya (seperti beras Mahatma) dalam membantu seseorang melayang ke Dreamland. Bahkan untuk lebih banyak makanan yang dapat membantu Anda menunda, lihat ini30 makanan terbaik dan terburuk untuk dimakan untuk tidur!

Jika Anda langsung meraih resep sup ayam ibu Anda setiap kali Anda merasakan sniffles datang, itu pasti merupakan langkah cerdas. Tidak hanya bisa mendidih panci memberi Anda yang hangat dan kabur, itu bisasebenarnya membuat Anda merasa lebih baik. Studi 2012 yang diterbitkan diThe American Journal of Therapeutics Menemukan compound carnosine, yang hadir dalam ayam, memiliki potensi untuk melawan virus flu dan flu yang ditakuti. Jika Anda tidak memiliki ramuan masuk, cobalah pergiResep sup ayam dan nasi.

Secara umum, teh panas memiliki kekuatan untuk menenangkan sakit tenggorokan. Tetapi teh jahe secara spesifik dapat menenangkan nyeri otot yang biasa dikaitkan dengan penyakit seperti flu dan dingin. Bagaimana cara kerjanya? Jahe mengandung senyawa anti-inflamasi yang kuat yang disebut Gingerol yang bekerja untuk meringankan bahwa "semuanya menyakitkan" perasaan Anda tidak bisa mengguncang ketika Anda sakit. Untuk membuat minuman hangat, akar jahe iris curam dalam air mendidih. Jika Anda bukan penggemar teh, Anda juga dapat membeli jus jahe "tembakan" atau "jahit".

Ketika Anda sakit, mengangkat pensil atau mengirim teks dapat tampak seperti terlalu banyak pekerjaan. Untungnya, makan lentil dapat membantu melawan perasaan lelah. Tinggi dalam.protein.Dan besi, mereka menawarkan energi yang tahan lama dan bahkan membantu meningkatkan kekebalan sehingga Anda dapat melawan bug di masa depan.

Sementara banyak orang bercanda tentang bagaimana makanan pedas membersihkan sinus mereka, cabai pedas secara sah menyelesaikan pekerjaan. Dan itu karena mereka memiliki apa yang dikenal sebagai efek mukokinetik ketika dikonsumsi, artinya mereka membuat lendir lebih tipis dan mengurangi kemacetan. Cabai paprika juga mengandung senyawa pedas yang disebut capsaicin yang mengiritasi selaput lendir dan saluran air mata, mendorong mereka untuk menghasilkan lebih banyak cairan, yang pada gilirannya, membantu menipis lendir. (Fakta menyenangkan: Senyawa juga telah terbukti meningkatkanmetabolisme.) Makanan pedas lainnya yang membantu meringankan peradangan sinus termasuk kari, lobak, dan wasabi. Halo, Sushi malam!

Diare: Tidak ada yang suka membicarakannya, tetapi semua orang memilikinya pada satu titik atau yang lain. Jika salah satu gejala penyakit Anda termasuk kondisi perut yang tidak nyaman, Klinik Cleveland menyarankan untuk mengonsumsi Kefir. Minuman susu fermentasi mengandungprobiotik Itu dapat membantu untuk mempromosikan bakteri sehat di usus dan membunuh bug buruk yang bertanggung jawab atas perut Anda kesal. Sementara sebagian besar produk susu dikaitkan dengan mengiritasi lambung ketika Anda memiliki diare, Kefir adalah salah satu dari sedikit yang termasuk dalam kategori "membantu".

Lupakan vitamin C! Ketika Anda memiliki Sniffles seng harus menjadi BFF Anda. Meskipun tidak ada obat untuk flu biasa, konsumen seng dapat mengurangi durasinya, menurut Mayo Clinic. Seng juga dapat membantu mencegah virus penyebab dingin dari berlipat ganda dalam tubuh Anda, memberi Anda dorongan kekebalan. Biji labu adalah sumber mineral penting dan juga kebetulan sangat lezat. Makanlah dengan polos, campur dengan kacang dan biji favorit Anda yang lain untuk membuat campuran jejak, atau tambahkan ke oatmeal atau A.m.Quinoa Bowl. bersama dengan beberapa bumbu pai kayu manis dan labu.

Ketika Anda memiliki flu perut, mengganti elektrolit yang hilang seperti natrium, magnesium, dan kalium adalah langkah penting dalam pemulihan Anda. Sementara Anda dapat minum minuman olahraga untuk mengisi kembali nutrisi ini, air kelapa adalah alternatif alami yang bebas dari bahan kimia dan dalam banyak kasus, lebih rendah gula.

TERKAIT:5 manfaat besar dari air kelapa

Ketika Anda menderita flu, flu, atau penyakit lain dalam hal ini, sel-sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh Anda bertahan - yang bisa menjadi pekerjaan yang sulit. Yang mengatakan, Anda harus membangun kembali sel-sel imun itu sehingga mereka mampu bertarung sampai Anda sepenuhnya pulih. Bagaimana kamu melakukannya? Dengan mengonsumsi makanan seperti wortel dan ubi jalar, yang dikemas dengan nutrisi yang meningkatkan kekebalan seperti vitamin A dan C. Nuke 'em dan top' mereka dengan minyak zaitun dan herbal atau mengubahnya menjadi kentang tumbuk untuk hidangan makanan kenyamanan yang penuh nutrisi.

TERKAIT:10 Tips untuk Makanan Comfort Sehat

Tidak peduli apa yang kamu, jangan lupa aturan emas mengatasi penyakit: minum banyak cairan! Menjadi dehidrasi dapat memperlambat pemulihan Anda dan membuat daftar masalah baru mulai dari kelemahan dan kebingungan pada jantung berdebar dan pusing. Jika Anda tidak suka rasa air biasa, pertimbangkan untuk membuat batch beraromaair Detox dan menyeruput itu sebagai gantinya.

Saat Anda makan untuk mengurangi gejala Anda, ingatlah bahwa sebenarnya ada makanan tertentu yang dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan menyusun tubuh energi Anda, ia perlu menyembuhkan dirinya sendiri. Hal-hal yang harus dihindari termasuk alkohol, ongkos manis seperti es krim dan kue, dan makanan tinggi lemak seperti burger dan kentang goreng.