Good Lifestyle

Stres yang Anda rasakan dalam pikiran Anda mungkin merupakan kontributor signifikan terhadap stres yang Anda rasakan di Beltline Anda. Ketika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam situasi menarik rambut, tubuh Anda menghasilkan hormon stres kortisol, yang menyebabkan gula darah Anda jatuh dan mengidam makanan berlemak untuk menendang. Alih-alih meraih liter es krim jalan berbatu atau mangkuk beruap. Macaroni dan keju, persediaan staples sehat yang masuk akal, menghilangkan stres di bawah ini.

Makanan penting ini akan membantu Anda tenang dan memfokuskan kembali sehingga Anda dapat melanjutkan hari Anda ramping dan bebas stres. Dan jika Anda ingin resep yang sehat, panduan belanja supermarket, dan tips nutrisi penting di ujung jari Anda berlangganan yang baruMakan ini, bukan itu! Majalah sekarang! Untuk waktu yang terbatas, Anda dapat menghemat 50 persen dari harga penutup-klik disini!

Memulihkan bilah kit-kat dapat membantu membubarkan ketegangan dan kecemasan Anda untuk beberapa menit sementara tetapi menggigit 70 persen cokelat hitam mungkin memiliki efek yang lebih tahan lama dan santai. Sebuah studi diJurnal Penelitian Proteome menemukan bahwa orang-orang yang sangat stres yang memanjakan hanya dalam satu ons dan setengah dari cokelat hitam setiap hari selama dua minggu berturut-turut mengurangi kadar hormon stres mereka. Terlebih lagi, yang lainJurnal Internasional Ilmu Kesehatan Studi menemukan bahwa cokelat gelap dan susu membantu meringankan stres pada siswa - terutama perempuan. Para peneliti menduga bahwa efek santai ini disebabkan oleh flavonoid kakao, antioksidan yang meminimalkan stres oksidatif serta memberikan manfaat kardioprotektif.

Karena konten vitamin C yang tinggi, stroberi membuat camilan penghilang stres yang kuat. Sebuah studi diJurnal Pakistan Ilmu Biologi Menemukan itu, setelah menambah siswa dalam penelitian dengan vitamin C selama dua minggu, peserta menunjukkan berkurangnya kecemasan, para peneliti terkemuka untuk percaya bahwa diet yang kaya vitamin C dapat membantu mengobati kecemasan dan meningkatkan kinerja akademik. Hanya satu cangkir irisan stroberi datang dengan sekitar 98 miligram vitamin yang larut dalam air - yang lebih dari 100 persen dari nilai harian Anda yang disarankan!

Tambahkan buah merah ruby ​​untuk salad hangat, berbaur menjadi smoothie, atau celupkan ke dalam mentega kacang untuk makan mini yang lezat dan bergizi.

Salmon liar memiliki keunggulan besar atas mitra pertaniannya: itu dimuat dengan asam lemak omega-3 secara signifikan, lemak tak jenuh ganda yang membanggakan manfaat kardioprotektif (adios, penyakit jantung!) Serta membantu melawan peradangan dan memberi makan kulit Anda. Bahkan, sebuah studi dalam jurnalOtak, perilaku, dan imunitas Menemukan bahwa siswa yang melengkapi diet mereka dengan lemak penyembuhan ini mengalami 20 persen gejala kecemasan dan peradangan 14 persen lebih sedikit daripada kelompok kontrol.

Untuk membantu Nix stres pada kuncup, mengarahkan steak salmon liar dengan campuran mustard, rosemary, caper, dan anggur putih dan panggang sampai selesai. Pasangkan dengan penuh rasa lapar, seperti quinoa atau kamut, untuk makan malam yang mudah yang akan membuat kecemasan di teluk. Ingin lebih banyak kemenangan makan? Coba tangan Anda di ini20 Resep Makan Malam Cepat & Mudah.