Good Lifestyle

Ketika Anda mencobajatuhkan pound yang tidak diinginkan, Anda tahu sudah waktunya untuk mulai berkeringat lebih sering daripada yang sudah Anda miliki. Bersama dengan memiliki rencana latihan yang lebih resimen, Anda ingin memastikan Andamemicu tubuh Anda dengan cara yang benar demikian juga.Camilan, khususnya, adalah beberapa penyebab terbesar dalam hal menahan Anda dari mencapai tujuan Anda. Sementara mereka mungkin tampak tidak berbahaya, dalam jangka panjang, ada makanan ringan tertentu yang sebenarnya bisa menjadi bagian dari alasan Andabertambah berat badan dari padaKehilangan siapa pun, Jika Anda memilih opsi camilan yang salah.

Dan terutama selama tahun ini,Ketika stres makan telah setinggi sepanjang masa, beberapa orang telah jatuh ke kebiasaan makan yang tidak terlalu bagus.

Jadi camilan mana yang terburuk dari yang terburuk, memimpin Anda untuk berkemas pada pound? Nah, berikut adalah makanan ringan yang tidak sehat untuk kesehatan Anda yang kemungkinan besar menyebabkan kenaikan berat badan, menurut sains. Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih baik, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Ada beberapa alasan mengapa keripik kentang agak bermasalah. Tidak hanya merekabenar-benar membuat ketagihan sehingga hampir tidak mungkin untuk makan hanya satu, tetapiSatu studi Harvard ditemukan Bahwa para peserta yang memiliki keripik kentang sebagai bagian dari diet mereka bertambah setiap tahun mereka dinilai. Jadi mungkin jika Anda sering ngemil pada iniCamilan yang terlalu asin Dan pound menumpuk, mereka bisa menjadi bagian besar dari masalah ini.

Oke, jadi mari kita jelaskan sedikit di sini. Memiliki alun-alun kecilcokelat hitam sebenarnya baik untuk Anda, sebagai satu studi diJantungMenemukan bahwa makan hingga 3,5 ons cokelat sehari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi itu bukan hanyasetiap Cokelat yang bisa kamu makan.

Maaf susu cokelat susu, tetapi ngemil di jeruji barang-barang hanya akan menyebabkan Anda menambah berat badan, karena mereka sering kali sangat tinggi dalam kalori dan gula. Sebuah studi diAmerican Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa satu makanan yang terkait dengan kepadatan energi tertinggi - yang paling berarti dengan penambahan berat badan - adalah cokelat batang. Jadi jatuhkan mereka!

(Jika Anda mencari cara mudah untuk tetap tahu,Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!)

yogurt baik untukmu, itu benar. Tetapi itu semua tergantung pada jenis yogurt yang Anda makan, dan parfaits premade bukanlah pilihan camilan yang tidak bersalah.

Lihat, sebagian besar yogurt rasa yang digunakan dikemas dengan gula, dan kemudian Anda menambahkan semua topping, seperti Granola, dan Anda baru saja melebihi asupan gula Anda sepanjang hari. Semua gula yang Anda konsumsi bisamempromosikan bakteri usus yang tidak sehat dan makan terlalu banyak gulatelah dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Sebaliknya, banyak dari iniyogurt rendah gula terbaik yang disetujui oleh ahli gizi Saat kecakapan camilan Anda mencapai pilihan yang jauh lebih sehat.

Berpikir mengunyah mangkuk Andasereal masa kecil favorit. Apakah cara yang jauh lebih baik untuk memperbaiki manis Anda? Tidak begitu cepat! Banyak sereal dimuat dengan gula sehingga tidak lebih baik daripada makan candy bar! Dan bahkan tidak berpikir untuk memulai hari Anda dengan beberapa camilan ringan juga.

Menurut sebuah studi diAnnals of nutrisi dan metabolisme, Mereka yang memiliki oatmeal untuk sarapan lebih penuh untuk lebih lama, kurang lapar, dan mengkonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang dibandingkan dengan mereka yang memiliki serpihan serpihan jagung. Kalori kosong tidak melakukan apa-apa untuk Anda.

Pretzel di permukaan tampak seperti pilihan yang lebih baik daripada keripik kentang. Izinkan kami untuk meledak gelembung itu sekarang untuk Anda! Seperti keripik kentang, pretzel dimuat dengan garam.Makanan asin tidak hanya berkontribusi pada berat air, tetapi sebagai satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi. Terungkap, garam benar-benar membingungkan proses biologis yang memberi tahu Anda ketika Anda penuh. Jadi Anda akhirnya akan makan lebih banyak, yang jelas kemudian mengarah pada kenaikan berat badan.

Piala koktail buah kecil itu mudah dibawa-bawa untuk camilan on-the-go dan itu buah - apa yang sangat buruk tentang itu? Anda mungkin telah berkumpul sekarang, iniCamilan Deceptive lainnya. Koktail buah kalengan sering dilestarikan dalam sirup jagung tebal dan hanya ditambahkan bom gula. Dan kita sudah tahu tambahan gula tidak melakukan pinggang Anda nikmat, tetapi juga dapat secara drastis memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental Anda.Studi telah ditemukan bahwa konsumsi gula yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan tingkat gejala depresi yang lebih tinggi.

Granola, seperti yang Anda tahu, bisa menjadi pelakunya gula sendiri, tetapi lebih sering daripada tidak, bilah ini gerimis atau tertekan dalam cokelat. Sekali lagi, lebih banyak gula, dan tidak cukup bahan yang benar-benar akan membuat Anda kenyang, seperti protein. dan serat . Anda juga ingin ingat bahwa American Heart Association merekomendasikan Mengurangi gula tambahan, karena ini akan mengurangi risiko Anda sekarat dari penyakit jantung. Jadi, saatnya untuk benar-benar menonton gula tambahan itu!