Good Lifestyle

NSLaporan CDC. Efek samping yang umum dari mendapatkan vaksin covid-19 termasuk rasa sakit, kemerahan, dan bengkak di lengan di mana Anda mendapat tembakan serta kelelahan, sakit kepala, nyeri otot, menggigil, demam, dan mual di seluruh tubuh Anda.

Mereka merekomendasikan menggunakan kompres keren untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan di mana Anda mendapat tembakan serta meminum banyak cairan untuk mengurangi ketidaknyamanan dari demam.

Kami berbicara dengan dokter terdaftarLauren Manjaer MS, RDN, LD, pendiri nutrisi sekarang konseling dan penulisMemicu kesuburan pria Untuk meminta tips perawatannya dan produk makanan dan kesehatan favorit yang dapat membantu Anda selama pemulihan vaksin yang mengatasi efek samping yang paling umum. Baca terus untuk menemukan hal-hal terbaik untuk menyebar untuk makanan upaya rendah, tidur lebih nyenyak, sakit otot dan untuk menenangkan sakit perut, meringankan sakit kepala, dan rehidrasi. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Setelah Anda mendapatkan vaksin Anda, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah memasak. Tapi tetap bergizi akan membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang. Memiliki beberapa hal mudah untuk dimakan dan dipersiapkan di tangan, oat semalam Bar, dan bahkan sup rendah natrium dapat membantu Anda mendapatkan makanan Anda dengan sedikit usaha, "kata Manjaer.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Bergizi, seimbang bergizi, dan belum lagi lezat, smoothie adalah sarapan yang sangat sehat. Untuk membuat memadukan satu lebih mudah bagi Anda saat Anda menangguhkan pasca-vaksin, pilih satu yang bahkan lebih mudah dibuat dari biasanya dengan bantuan panen harian, merek yang membuat cangkir smoothie beku yang sudah dibuat. Yang perlu Anda lakukan adalah melemparkan konten ke dalam blender dengan cairan favorit Anda dan berbaur!

Jika kita jujur, bahkan sesuatu yang sesederhanagandum semalaman Belum tentu yang ingin kita persiapkan ketika kita tahu kita akan merasakannya. Sebaliknya, dapatkan gandumu dalam bentuk bar dengan lebih mudah, yang datang dalam rasa kayu manis Apple yang sama dengan Anda dan dengan 9 gram protein dan 7 gram serat.

Untuk pengganti makanan yang lengkap dan mudah dicerna, Anda tidak dapat salah dengan bilah protein bilah yang sempurna dan manis, yang mengandung 15-17 gram protein yang luar biasa.

"Ketika Anda tidak ingin memasak tetapi menginginkan makanan yang nyaman juga baik untuk tubuh Anda, koki tato kembang kol dan keju adalah pilihan berbasis tanaman yang membantu Anda mendapatkan sayuran Anda sementara juga menikmati Mac dan keju klasik Rasa yang Anda runtuhkan ketika Anda merasa di bawah cuaca, "kata Manjaer.

"Dengan makanan super yang kaya antioksidan, lemak sehat, dan protein tanaman murni, iniSmoothie pra-buatan mudah untuk menyesap dan memberi Anda kekuatan tetap serius. Ketika Anda merasa di bawah cuaca, memiliki smoothie bahwa Anda bahkan tidak perlu berbaur diri sendiri adalah bonus yang bagus, "kata Manjaer.

Anda bahkan dapat mengurus makan malam di muka dengan menyimpan freezer Anda dengan makan malam Italia lengkap dari restoran New York City yang terkenal, Rao! Parmesan ayam ini adalah pick-rasanya persis seperti itu jika dibuat di rumah, tetapi sudah siap hanya dalam beberapa menit.

Tersedia di toko grosir lokal Anda.

"Bar-bar ini sangat bagus untuk diikuti ketika Anda membutuhkan sesuatu yang cepat dan sehat. Bonus? Mereka dibuat dengan probiotik langsung, sehingga Anda mendukung kesehatan usus Anda ketika Anda menikmati bar ini juga!" kata Manjaer.

Dengan dukungan picks ini, Anda mungkin memiliki tidur siang atau tidur pasca-vaksinasi yang lebih nyenyak dan restoratif. Pilih semua pilihan di bawah ini, atau coba iniSuplemen terbaik untuk tidur, menurut para ahli.

Cokelat untuk membantu tidur? Daftar kami! Chocolate hari yang baik membuat potongan cokelat susu berlapis permen yang mengandung chamomile dan 3 miligram melatonin yang mempromosikan setiap (ada juga opsi yang hanya memiliki 1 miligram dan hingga 5 miligram).

Dibuat dengan perpaduan bunga gandum organik, lavender yang menenangkan, bunga jeruk nipis manis, akar valerian, dan daun tulsi, campuran teh malam hari ini adalah malam yang sempurna untuk hari yang panjang. Anda juga dapat mencoba ini4 teh terbaik untuk tidur, menurut para ahli.

Sementara kelelahan adalah efek samping dari vaksin, Anda mungkin memperhatikan rasa sakit otot dan demam potensial dapat membuat tidur sedikit lebih tidak nyaman. Untuk membantu, Manjaer adalah penggemar magafood's magnesium bubuk sebagai "magnesium dapat membantu orang memiliki tidur yang lebih nyenyak." Megafood Santai dan Tenang Bubuk adalah kombo yang sempurna dari bahan-bahan yang mempromosikan relaksasi otot dan dapat mengurangi ketegangan otot: magnesium sitrat, malate, dan glikinat.

"Aromaterapi dapat membantu Anda bersantai dan bersantai - membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Berikan bantal Anda spritz dari semprotan herbal yang menenangkan ini adalah petunjuk lavender dan bijak untuk membantu Anda menangkap ZZZ Anda dengan cara alami," kata Manjaer.

"Tahukah Anda makan dua Kiwi sehari dapat membantu meningkatkan waktu tidur total dan efisiensi tidur setelah empat minggu? Mengunyah dua zespri kiwis sebelum tidur dapat membantu Anda beristirahat sementara juga memberikan tubuh Anda dorongan vitamin C!" kata Manjaer. Itu sebabnya Kiwi ada di daftar kami5 makanan terbaik absolut untuk dimakan untuk tidur yang lebih baik.

Mual adalah efek samping umum yang mungkin Anda alami setelah mendapatkan vaksin. Ada berbagai makanan dan suplemen yang dapat membantu Anda menyelesaikan perut Anda.

"Dibuat dengan kalsium karbonat, pops ini dapat membantu meremehkan sakit perut dengan cara yang tidak bisa dikotok yang enak. Ini dibuat untuk anak-anak, tetapi tidak ada alasan mengapa orang dewasa juga tidak bisa memakannya!" kata Manjaer.

Kubus jahe mengkristal ini mengemas pukulan jahe nyata, yang dapat menenangkan perut yang kesal secara alami. (Lauren)

"Manuka Honey secara alami mengandung prebiotik yang membantu mendukung mikrobiota yang sehat dan membantu menjaga usus 'bahagia.' Ditambah lagi, karena madu manuka telah terbukti menghambat aktivitas bakteri yang menyebabkan diare, termasuk sesendok teh Anda atau di atas yogurt Anda dapat membantu menawarkan bantuan ketika orang-orang mengalami sakit perut, "kata Manjaer.

"Ketika Anda tidak merasa siap untuk lecet, menikmati beberapa karbohidrat seperti pasta klasik dapat membantu Anda merasa sedikit lebih menetap," kata Manjaer.

"Orang-orang mungkin mengalami sakit kepala setelah mereka menerima vaksin mereka, yang tentu saja merupakan efek samping yang disayangkan. Dehidrasi dapat membuat sakit kepala lebih buruk, jadi pastikan Anda terhidrasi setelah Anda mendapatkan bidikan Anda dapat membantu Anda tetap di depan gejala sial itu," kata Manjaer.

Tetap terhidrasi adalah cara yang baik untuk mencegah sakit kepala di teluk, seperti menggunakan cbd roll-on ini. Safely Naturals Pairs CBD Spektrum Broad-Meringankan dengan Perpaduan Minyak Esensial-Menthol, Peppermint, Rosemary, dan Eucalyptus - yang menyediakan aromaterapi dan mempromosikan rasa tenang.

"Kadang-kadang, Anda membutuhkan dorongan kecil kafein untuk mendapatkan sakit kepala Anda. Dan karena teh oolong secara alami mengandung kafein bersama dengan banyak senyawa sehat, menyeruput minuman ini mungkin menawarkan bantuan," kata Manaker.

"Bahkan jika Anda tidak merasa haus, pastikan Anda minum cairan. Jika urin Anda gelap, itu seringkali merupakan indikasi bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan dan sekarang saatnya untuk minum. Hindari minuman beralkohol untuk menjaga sakit kepala Anda. dan hidrasi at-bay juga, "kata Manjaer.

Dengan 4x elektrolit minuman olahraga terkemuka, menyembuhkan menyeimbangkan keseimbangan ke tubuh Anda sehingga Anda dapat beroperasi pada 100%. Berdasarkan formula yang awalnya dikembangkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, penyembuhan memelihara rasio glukosa dan elektrolit yang tepat yang terbukti melalui hidrat 2-3 lebih cepat dan lebih efektif daripada air saja. Minuman olahraga adalah chock yang penuh dengan gula tambahan dan rasa buatan. Kami mengatakan "tidak, terima kasih". Cure dibuat dengan bahan-bahan organik seperti air kelapa, garam Himalaya merah muda, dan jus lemon, dan tidak memiliki gula atau pemanis buatan.

"Dimuat dengan elektrolit alami dan setengah gula air kelapa, getah maple murni ini terbukti lebih hydrating daripada air tua biasa. Dan rasa yang sedikit manis membuatnya mudah diminum," kata Manjaer.

"Jus jeruk organik, jus elderberry organik, dan dorongan vitamin C, vitamin D, dan seng membuat OJ yang tidak biasa ini merupakan pembangkit tenaga listrik yang mendukung kekebalan tubuh." (Lauren)

Tersedia di pasar makanan utuh.

Banyak efek samping yang dilaporkan dari menerima vaksin adalah rasa sakit dan nyeri otot bahkan di luar lokasi tembakan, biasanya berpusat pada area belakang Anda. Terapi pijat adalah cara yang baik untuk meredakan rasa sakit.

Banyak efek samping yang dilaporkan dari menerima vaksin adalah rasa sakit dan nyeri otot bahkan di luar lokasi tembakan, biasanya berpusat pada area belakang Anda. Temukan lega dan lepaskan dengan bantuan bola pijat mini ini. Bentuk bulat membuatnya lebih mudah untuk menargetkan area paling ketat Anda dengan presisi.

Dan untuk lebih, jangan lewatkan keseluruhan kamiCovid-19 cakupan.