Good Lifestyle

Jika Anda minumsoda Setiap hari, kemungkinan besar, Anda telah melakukannya selama bertahun-tahun - dan Anda mungkin telah mendengar banyak kali bahwa itu tidak baik untuk Andakesehatan. Namun, itu tidak menghentikan Anda dari mendapatkan perbaikan harian Anda.

Tapi, pertimbangkan ini: Gelas menyegarkan, bergelembung, fiz bahwa Anda sangat setia pada hari-in-dan-hari kemungkinanmerusak tubuh Anda Dengan cara Anda bahkan tidak akan mulai membayangkan. Untuk mengatakan bahwa itu mencegah Anda menjalani kehidupan terbaik Anda adalahbukan meremehkan.

Bahkan, berikut adalah semua efek samping yang disayangkan dari minum soda-ya,Bahkan diet soda.-Setiap setiap hari, didukung oleh sains yang terdaftar dalam detail penuh untuk meyakinkan Anda bahwa sudah waktunya untuk (akhirnya!) Keluar dari kebiasaan yang tidak sehat ini untuk kebaikan ini. Dan untuk lebih, inilahspesifik di mana soda, khususnya, adalah yang paling beracun dari semua.

Ya, Anda membacanya dengan benar. Studi 2019 yang diterbitkan dalam American Heart Association JournalSirkulasi Menemukan bahwa pria dan wanita yang minum lebih dari dua minuman manis (Ahem, Sodas) sehari mengalami peningkatan risiko kematian 21% daripada mereka yang minum kurang dari satu bulan.

Mendaftar untuk buletin kami untuk berita makan sehat terbaru.

Studi yang sama juga menemukan bahwa minum dua atau lebihminuman manis Sehari dapat meningkatkan risiko kematian Anda dari penyakit kardiovaskular atau stroke sebesar 31%. Ini bukan hamparan fakta untuk mengatakan bahwa kebiasaan soda harian Anda dapat secara drastis memperpendek hidup Anda. (Terkait:10 minuman liburan yang tidak sehat, menurut ahli gizi.)

Setiap kali Anda menyedot kaleng Soda, Anda menelan gula sepanjang hari Anda. Ini menyebabkan gula darah Anda melambung sekitar 20 menit kemudian,Menurut penelitian, Dan kemudian benar-benar mogok setelah satu jam atau lebih-meninggalkan Anda merasa lelah dan murung. Jadi, gambar saja apa yang harus dilihat setiap hari jika AndaBukan mengendarai roller coaster emosional seperti itu ... (terkait:Kesalahan kopi sederhana ini bisa merusak tubuh Anda, studi menemukan.)

Penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Public Health Ditemukan bahwa minum soda memicu nafsu makan Anda atau menundukkan perasaan penuh, yang membuat Anda makan lebih banyak. Secara khusus, kalori 17 persen lebih banyak daripada yang Anda lakukan secara normal - dan ketika itu terjadi setiap hari, itu dapat bertambah cepat. (Terkait:14 minuman terbaik untuk mendorong penurunan berat badan.)

Berbicara tentang makan lebih banyak, belajar setelah studi telah menghubungkan soda minum hingga kenaikan berat badan. Pada 140 kalori dan 39 gram gula, satu soda dapat dikonsumsi setiap hari sama dengan 51.000 kalori ekstra - atau 14 pound-setahun di atas diet normal Anda. Buktinya dalam penelitian: seorang AmerikaJurnal Nutrisi Klinis Studi menemukan bahwa perempuan memperoleh rata-rata 17 pound selama 4 tahun ketika mereka minum minuman bergula. Apa yang lebih buruk, penelitian diJurnal Investigasi Klinis Ditemukan bahwa memakan minuman yang dimaniskan fruktosa dapat menyebabkan peningkatan lemak visceral-alias yang membungkus organ-organ vital Anda dan memberi Anda perut. (Terkait:13 minuman yang melelehkan lemak perut.)

Sebuah studi besar yang diterbitkan diPerawatan diabetes. Menentukan bahwa minum 1-2 porsi soda setiap hari meningkatkan risiko mengembangkan diabetes tipe 2 sebesar 26 persen. (Terkait:28 Soda yang tidak sehat yang tidak pernah layak diminum.)

Penelitian ditampilkan dalam jurnalAlzheimer dan demensia Mengungkapkan bahwa mereka yang minum banyak soda mengalami penyusutan otak terbesar. Itu masalah jika Anda mengandalkan otak Anda untuk mengingat sesuatu. (Terkait:5 makanan untuk membantu mencegah Alzheimer.)

Mengejutkan, tetapi benar. Minum empat atau lebih kaleng soda setiap hari dapat membuat Anda 30% lebih mungkin untuk mengembangkan depresi, menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU. Ini berpotensi dihindari jika Anda hanya berhenti minum soda.

Untuk minuman yang dapat Anda copakan setiap hari yang tidak memiliki efek samping negatif seperti soda, lihat daftar iniMinuman tersehat untuk menuntut sekarang, menurut diet.