Good Lifestyle

Penyakit Alzheimer saat ini mempengaruhiLebih dari 5 juta orang Amerika dan merupakan penyebab kematian keenam di tahun AS di AS. Meskipun tidak ada obat untuk bentuk demensia umum ini, ada berbagai pilihan perawatan tradisional dan alternatif itudapat membantu mengelola gejala. Beberapastudi Bahkan menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat membantu menunda timbulnya penyakit sama sekali.

"Pada saat ini, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makanan tertentu mencegah penyakit Alzheimer," kata Dr. Cedrina Calder, MD. "Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengikuti aDiet Mediterania atau diet pikiran dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat dan penurunan risiko penyakit Alzheimer. "

Diet pikiran, yang merupakan hibrida dari Mediterania danBERLARI diet, secara khusus diarahkan untuk mendukung kesehatan otak dan diyakinimengurangi kejadian Alzheimer. Sementara para ilmuwan masih mempelajari bagaimana diet pikiran berpotensi dapat mencegah gangguan otak, apa yang mereka ketahui adalah diet telah terbukti meningkatkankesehatan jantung. Ini, pada gilirannya, dapat mengurangi risiko demensia. Banyak makanan yang merupakan bagian dari pola makan juga milikiantiinflamasi properti, dan peradangan bisamerugikan kesehatan otak.

"Kita tahu bahwa peradangan terjadi pada penyakit Alzheimer tetapi para peneliti masih berusaha mencari tahu peran apa yang dimainkannya, jika ada, dalam perkembangan penyakit Alzheimer," kata Calder.

Makanan berikut ini mematuhi diet Mediterania dan Pikiran dan dapat berperan dalam mengurangi risiko Alzheimer. Juga, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Kunyit telah lama digunakan sebagai bumbu dalam memasak dan masukobat tradisional. India memiliki insiden penyakit Alzheimer yang sangat rendah, yang atribut beberapa pakar kesehatannya terhadap penduduknyaAsupan kunyit yang tinggi. Curcumin bahan aktif diyakini memberikan host manfaat bagi otak dan tubuh.

"Curcumin, nutrisi yang ditemukan dalam kunyit, telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dalam beberapa studi yang lebih kecil," kata Calder.

Pertimbangkan untuk menambahkan satu sendok teh kunyit ke sayuran panggang Anda atau bahkan membuat aemas latte. dengan bumbu pemanasan untuk memulai pagi Anda.

Kaya akan lemak jantung-sehat, ikan sepertiikan salmon, Sarden, dan Mackerel semuanya dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer, kata Calder.

"Ikan berlemak adalah sumber besar dari asam lemak omega-3, yang telah ditemukan dalam beberapa penelitian untuk mencegah atau menunda penurunan kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer," tambahnya. (Terkait:Apa perbedaan antara omega-3, -6, dan -9? Dietitian terdaftar menjelaskan.)

Menurut satu studi 2018 yang diterbitkan dalamNutrisi Kesehatan MasyarakatJurnal, dari dekat 7.000 orang dewasa berusia 60 tahun ke atas yang dipantau selama dua tahun, 326 didiagnosis menderita demensia. Mereka yang mengonsumsi sejumlah ikan selama jangka waktu dua tahun itu berkurang berisiko demensia dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sama sekali.

Blueberry, Blackberry, Raspberry, dan Strobberry semuanya dimuat dalam antioksidan, yang dapat bermanfaatfungsi otak dengan melindunginya dari stres oksidatif.

"Berries adalah salah satu dari 10 kelompok makanan sehat dalam pola makan," kata Calder. "Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa blueberry memiliki efek positif pada kognisi."

Kale, bayam, dan collard Green dikemas dengan nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan, dan perhatian khusus telah dibayarkan pada flavanol.Satu studi baru-baru ini Menunjukkan bahwa asupan tinggi flavanol dapat dikaitkan dengan berkurangnya risiko terkena Alzheimer.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran hijau berdaun dapat melindungi terhadap penurunan kognitif," kata Calder.

Doug Scharre, ahli saraf, dan direktur divisi neurologi kognitif di Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio, mengatakan bahwa sementara Alzheimer tidak dapat dicegah melalui konsumsi makanan tertentu, nutrisi yang benar adalah fundamental bagi kesehatan otak dan dapat mengurangi penurunan kognitif.

Salah satu cara Anda dapat mendukung kesehatan otak Anda saat ini adalah dengan menghapus makanan olahan (yang dimuat denganMenambahkan gula dan lemak yang tidak sehat) dari diet Anda.

"Diet seimbang rendah rendah lemak jenuh dan gula olahan tampaknya lebih sehat untuk otak," kata Dr. Scharre.

Untuk lebih, pastikan untuk check outMinum minuman ini dapat membuat Anda lebih pintar, studi menemukan.