Efek samping yang mengejutkan dari makan pisang, menurut sains
Dari pencernaan hingga hidrasi, buah portabel ini mengemas pukulan yang kuat.
Apakah Anda sukaMasak dengan pisang. atau Anda hanya suka menikmati pisang dengan sendokselai kacang, pisang dapat menyediakan tubuh Anda dengan segudang manfaat kesehatan yang membuat tubuh Anda merasa luar biasa. Tetapi penting untuk mengetahui semua efek samping yang terjadi ketika Anda makan pisang, terutama ketika datang ke warna pisang ketika Anda mengupasnya. Baca terus untuk menemukan efek samping yang mengejutkan dari makan pisang pada reguler, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Anda akan mendapatkan jumlah kalium yang baik.
Nutrisi bintang di pisang! Satu pisang kecil 7 inci dapat menyediakan tubuh Anda dengan sekitar 422 miligram kalium, yaitu tentang9% dari asupan yang Anda rekomendasikan. Jika Anda membutuhkan lebih banyak peningkatan kalium untuk hari itu, pisang jugaterkait erat dengan banyak opsi produk segar lainnya. Kentang, ubi jalar, bayam, dan lentil semua memiliki potasium sebanyak atau signifikan daripada pisang. Terutama kentang putih, yang telah menggandakan jumlah kalium sebagai pisang!
Di sini adalah21 makanan kalium tinggi yang menjaga otot Anda sehat dan kuat.
Pisang dapat secara unik berubah dari pati menjadi gula.
Ketika pisang berbalik dari hijau untuk melihat, mereka menjadi lebih manis. Pisang berbintik memiliki dampak yang lebih besar padagula darah, dan mencerna lebih cepat. Bahkan, sebagai pisang matang, indeks glikemik berlipat ganda! Makan pisang saat mereka masih sedikit hijau memastikan Anda mendapatkan efek stabilisasi gula darah terbaik.
Untuk penderita diabetes, Toby Smithson, MS RDN, dariDiabetes setiap hari, kata "... pisang adalah sumber karbohidrat sehingga mereka bukan semua yang bisa Anda makan makanan. Pisang ekstra kecil dianggap satu porsi karbohidrat, atau 15 gram karbohidrat!"
Ini diaSatu efek samping yang mengejutkan dari makan pisang Anda perlu tahu lebih banyak tentang.
Anda mungkin mengalami sembelit.
Pisang yang tidak jenuh dapat memperburuk masalah konstipasi Anda. Karena pencernaan yang lambat dari molekul-pektus pisang hijau serat dan pati yang tahan-individu yang sudah memiliki pencernaan lambat harus berhati-hati. Berada di sisi yang aman,minum banyak air Saat makan pisang "Green-er".
Sebaliknya, mereka yang berjuang dengan diare atau tinja yang longgar mungkin benar-benar mendapat manfaat dari menambahkan buah berserat ini dengan diet merekauntuk memperlambat segalanya. Anak-anak sangat sensitif terhadap efek pencernaan dari serat di pisang.
Terkait: Dapatkan tips yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!
Anda akan mendapatkan dorongan elektrolit.
Pisang secara alami dikemas dengan hampir 10% dari kebutuhan harian Anda untuk kalium dan magnesium, juga dikenal sebagai mineral esensial yang membentuk elektrolit. Itu kombo yang sulit ditemukan di alam.Elektrolit menggerakkan air dan energi kita ke dalam otot-otot alih-alih aliran darah. Ini berarti bahwa otot-otot Anda mendapatkan bahan bakar yang mereka butuhkan untuk pulih dari olahraga sehingga Anda dapat kembali ke gym dengan lebih sedikit kelelahan! Makan pisang.post-workout., Minumlah banyak cairan, dan otot Anda akan berterima kasih.
Makan pisang menghidrasi tubuh Anda.
Pisang bersifat hydrating secara organik karena kandungan elektrolitnya. Bahkan, menggabungkan elektrolit dengan asupan air Anda telah terbuktilebih menghidrasi daripada air saja! Terutama sebelum dan sesudah berolahraga, hydrating dengan elektrolit itu penting.
"Kalium hilang dalam keringatmu saat berolahraga, yang sering menyebabkan kram otot. Kadar potasium dan natrium harus diisi ulang bersama dengan air jika Anda telah berolahraga lebih dari satu jam," kataLacy LSM, MS, RDN, penulis.Builder makan bergizi.
Pisang dapat menyeimbangkan tekanan darah Anda.
Asupan natrium di antara orang Amerika telah meningkat secara signifikan dari waktu ke waktu, sementara asupan kalium menurun dari waktu ke waktu. Fenomena ini telah menciptakan badai yang sempurna untuktekanan darah tinggi dari diet standar Amerika.
Kandungan kalium pisang, dan banyak buah dan sayuran lainnya, menyeimbangkan natrium dalam tubuh, secara langsung berdampak pada tekanan darah. Karena natrium dan kalium bekerja bersama dalam tubuh, menambahkan pisang ke anatrium tinggi Diet dapat berdampak positif terhadap tekanan darah.
Serat akan membuat Anda kenyang selama berjam-jam.
Pisang-spesifik pisang hijau - tinggi dalam dua jenis serat:pektin dan pati tahan. Pisang berukuran sedang adalah sumber yang baikserat karena mengandung tiga gram serat total. Serat inimemperlambat pencernaan dan membuat Anda lebih lama lebih lama. Perlu diingat: Semakin terlihat pisang muncul, semakin sedikit serat yang dimilikinya, dan semakin cepat Anda akan mencernanya!
Inilah sebabnya Fiber I100 makanan yang tidak sehat di planet ini Hal # 1 untuk dimakan setiap hari untuk menurunkan berat badan untuk kebaikan .
