Good Lifestyle

Seorang pacar makan kue dan memiliki sosok yang baik, dan Anda menghitung setiap kalori dan tidak bersamaan dalam gaun favorit Anda? "Aku punya metabolisme cepat," katanya dengan tenang. Apakah itu kalimat dan Anda tidak pernah bisa? Memang, metabolisme yang baik adalah turun temurun. Seseorang beruntung untuk hadiah nasib, tetapi semua orang tidak layak marah. Setiap orang yang bercita-cita untuk penampilan yang sehat dan cantik memiliki peluang seperti itu. Bagaimanapun, metabolisme dapat dipercepat, atau seperti yang sering mereka katakan kepada orang-orang untuk "membubarkan". Dan untuk ini, Anda tidak perlu pil atau kompleks prosedur yang mahal. Cukup kesadaran Anda, keinginan untuk mengubah hidup Anda secara kualitatif dan untuk mematuhi rencana tindakan. Tentu saja, kunjungi dokter akan sama sekali tidak berlebihan, karena itu tentang kesehatan Anda dan perhatian tambahan dalam masalah ini hanya diterima. Jadi sementara, berikut adalah beberapa rekomendasi dasar untuk mulai menurunkan berat badan:

1. Tidur sehat

Pikirkan itu dangkal? Tetapi tanpa tidur yang sehat, tidak mungkin dalam kondisi yang baik - itu adalah aksioma. Seseorang perlu tidur 8 jam. Dalam mimpi bahwa hormon leptin mengatur pertukaran energi dalam tubuh. Kekurangan kronisnya dapat menyebabkan obesitas, serta diabetes mellitus. Pertimbangkan bahwa tidur yang berlebihan juga dapat merusak, jadi jaga keseimbangan Anda. Proses regenerasi dan metabolisme yang paling aktif dalam tubuh dari pukul 22.00 hingga 01:00. Karena itu, sangat penting untuk mencoba tertidur sebelumnya dan bangun. Kepatuhan dengan mode hari yang benar - kesuksesan Anda yang dijamin.

2. Indeks makanan dan glikemik

Makan cukup. Bagaimanapun, mogok makan tidak akan mempercepat metabolisme Anda, tetapi hanya organisme yang dalam stres, dan akan membuatnya menumpuk lemak. Saran pertama dan utama - untuk menyerah "cepat" karbohidrat (siksaan, permen, makanan ringan) yang mendukung "lambat" (sayuran, buah-buahan, produk gandum utuh). Di sini Anda akan menggunakan tabel dengan indeks glikemik produk yang dapat ditemukan secara bebas di Internet. Indeks glikemik adalah indikator yang menunjukkan peningkatan kadar glukosa dalam penggunaan produk tertentu. Jadi, semakin rendah itu adalah indeks glikemik, semakin berguna produk ini.

3. Lemak itu penting!

Lemak adalah bagian dari struktur sel tubuh - terlibat langsung dalam pembentukan membran sel-sel baru. Untuk regenerasi penuh dan metabolisme yang baik, mereka harus tidak kurang dari 20% dari diet. Gunakan apa yang disebut lemak "baik" yang terkandung dalam kacang-kacangan, biji, minyak nabati, alpukat, zaitun, ikan (mackerel, salmon, herring, tuna). Penting untuk sepenuhnya menghilangkan konsumsi trans-lemak (produk goreng, margarin, rumah, produk semi-jadi), karena mereka berdampak negatif pada pekerjaan sistem kardiovaskular.

4. Air.

Air adalah hidup. Dalam arti kata yang langsung. Semua proses tubuh kita secara harfiah terikat dengan cairan ini. Satu-satunya norma konsumsi untuk semua orang tidak ada, tetapi ada minimum - 6 gelas air bersih, alami per hari. Lifhhak untuk meningkatkan metabolisme - minum air dingin. Bagaimanapun, tubuh menghabiskan energi tambahan untuk menghangatkan air ke suhu tubuh. Terutama efektif akan minum segelas air dingin di pagi hari dengan perut kosong, dan kemudian - sebelum setiap kali makan. Bonus tambahan adalah penurunan nafsu makan dan pengurangan konsumsi kalori yang tidak perlu.

5.Aktivitas fisik

Berbaring pada metabolisme sofa tidak akan mempercepat - fakta yang ulung. Ada koneksi langsung di sini: semakin aktif bekerja tubuh Anda, yang lebih kuat "mempercepat" metabolisme. Namun, jika Anda tidak terbiasa dengan aktivitas fisik, tidak perlu untuk menjalankan salib. Mulailah dengan yang paling sederhana - masukkan kebiasaan yang bermanfaat untuk berjalan kaki. Buang lift, atau keluar dari transportasi untuk menghentikan dua sebelum titik tujuan. Cobalah untuk membuat senam biasa, mulailah terlibat dalam segala jenis pelatihan interval.

6. Cokelat hitam dan jahe

Yah, dan kejutan untuk pencuci mulut. Flavonoid dan endorfin, serta tembaga, kalium, magnesium - semua ini sangat berkontribusi terhadap metabolisme yang baik dan terkandung dalam cokelat hitam alami. Hingga 30 gram sehari akan cukup untuk memanjakan diri sendiri dan kalori yang tidak perlu. Rempah-rempah dan jahe oriental, khususnya, melalui konten mereka dapat mempercepat metabolisme menjadi 10%. Dorech, permen modern telah lama ditawari cokelat hitam dengan rempah-rempah. Biarkan itu menjadi mesin rahasia Anda dengan metabolisme dan suasana hati yang baik!