Good Lifestyle

Milikmuhati Namun, merupakan salah satu organ paling penting dalam tubuh Anda, bagaimanapun, pilihan diet Anda dapat merusaknya, dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya.

MenurutAmerican Liver Foundation, diperkirakan ituSekitar 25% orang dewasa di AS memiliki penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Kondisi hati kronis yang umum ini terjadi ketika kelebihan lemak disimpan di dalam sel hati Anda, terutama disebabkan oleh pilihan makanan yang tidak sehat rutin. Ketika lemak menumpuk di hati dari alkohol, kondisi ini disebut sebagai penyakit hati berlemak beralkohol. Kedua bentuk penyakit hati berlemak dapat merusak hati dan mencegahnya bekerja dengan baik.

Di bawah ini, kami menguraikan hanya lima jenis makanan (yang mungkin Anda makan sering!) Itu mungkin menyebabkan kerusakan pada hati Anda. Setelah, pastikan untuk membaca7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Cinta Amerikadaging merah. Bahkan, A.S. konsumsi daging sapi berjumlah sekitar27,3 miliar pound. pada tahun 2019 saja. Sementara ada banyak alasan Anda harus membatasi berapa banyak steak ribeye atauburger. Anda makan setiap bulan, dari kenaikan berat badanpenyakit jantung, Alasan lain untuk menghindari daging merah adalah hal itu dapat mempengaruhi kesehatan hati Anda. AStudi 2010. ditemukanSuatu hubungan antara asupan daging merah dan peningkatan risiko penyakit hati kronis serta karsinoma hepatoseluler, salah satu jenis kanker hati yang paling umum.

Jika Anda sudah memiliki NAFLD, maka Anda terutama ingin menghindari daging merah, banyak potongan yang tinggi lemak jenuh. Mereka yang memiliki Nafld sudah memiliki terlalu banyak lemak di hati mereka, yang menghalangi organ dari melakukan fungsi-fungsi penting seperti, menghilangkan racun dan menghasilkan empedu. Pertimbangkan untuk membatasi konsumsi daging merah Anda pada satu porsi per minggu.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

Mirip dengan daging merah,ayam goreng mengemas banyak lemak jenuh. Ini karena ketika makanan digoreng, mereka menyerap lemak darimenggoreng minyak dan sebagai hasilnya, menjadi lebihpadat kalori. Sambil makan makanan goreng pada kesempatan itu tidak akan menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah, memakannya secara teratur dapat berpotensi melakukan kerusakan, terutama pada hati Anda.

Sebagai Leann Poston, MD diInvigor Medical. diberi tahukami sebelumnya, "Diet tinggi dalam lemak jenuh menyebabkan peningkatan lemak hati dan resistensi insulin. "Penelitian menunjukkan bahwa kedua faktor ini dapatmeningkatkan risiko dari NAFLD, yang kemudian dapat mengarah ke jaringan parut tingkat akhir (sirosis) dan bahkan gagal hati jika tidak diobati.

Jika Anda memiliki pilihan untuk memilih gandum atau gandumroti putih, pasta, dan nasi, lakukan - jika bukan karena uptick dalam serat, kemudian untuk kesehatan hati Anda. Karbohidrat halus, atau butiran olahan yang telah dilucuti serat, memilikiIndeks glikemik yang lebih tinggi (GI) dariBiji-bijian utuh yang diproses secara minimal. Makanan dengan indeks GI tinggi dapat menyebabkan lonjakan cepat gula darah, yang kemudian memicu pankreas untuk menghasilkan insulin. Meskipun ini adalah respons normal,Secara teratur makan makanan ini bisa menghabiskan pankreas dan menyebabkan tubuh menjadi resisten insulin.

Resistensi insulin. diyakini sebagai penyebab NAFLD, karena sel-sel pada otot, lemak, dan hati tidak menanggapi hormon dengan benar, yang kemudian menuntunnya untuk membangun darah. Ketika beberapa molekul lemak ini menumpuk di sel-sel hati, saat itulah nafsu dapat berkembang. Singkatnya, membatasi asupan Anda makanan GI tinggi dapat mencegah bantuan untuk mencegah resistensi insulin, yang pada gilirannya, dapat juga melindungi hati Anda.

Mengkonsumsi terlalu banyakMakanan asin, sepertikeripik kentang, bisa diam-diam menyebabkan kerusakan pada hati Anda. Menurut A.Studi 2016., Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan tingkat kematian sel yang lebih tinggi dan tingkat divisi sel yang lebih rendah, yang dapat menyebabkan fibrosis hati. Ketika seseorang memiliki fibrosis hati, itu hanya berarti merekaHati mengandungJaringan bekas luka dalam jumlah besar yang abnormal dan tidak bekerja juga.Namun, mereka bahkan mungkin tidak tahu mereka memilikinya karena fibrosis tidak menyebabkan gejala. Dalam kasus bekas luka hati yang parah, sirosis dapat berkembang yang menyebabkan gejala.

Alkohol dapat melakukan kerusakan pada hati Anda jika dikonsumsi berlebihan, yang sangat relevan karena bangsa menyaksikan perubahan drastiskebiasaan minum tahun lalu. Faktanya,Rumah Sakit Keck. di USC di Los Angeles melaporkan pada bulan Februari bahwa penerimaanhepatitis alkoholik dan gagal hati meningkat 30% pada tahun 2020, dibandingkan dengan tahun sebelumnya.Uption signifikan dalam komplikasi hati ini sebagian besar terkait dengan penyalahgunaan alkohol, dilaporkan rumah sakit.

MengikutiPedoman Diet USDA., wanita harus mengonsumsi tidak lebih dari satu minuman beralkohol setiap hari, sedangkan pria harus membatasi konsumsi mereka pada dua orang untuk menghindari masalah kesehatan di ujung jalan. Namun, satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Ilmu hepatologi menyarankan bahwa pria dan wanita yang sesekali pesta minum, yaitu dijelaskan oleh CDC memiliki empat minuman atau lebih dalam dua jam untuk wanita dan lima atau lebih untuk pria, cenderung menyebabkan kerusakan hati daripada minum sedikit alkohol setiap hari.

Intinya, kemungkinan terbaik untuk membatasi konsumsi alkohol Anda menjadi hanya beberapa porsi seminggu untuk memastikan Anda menjaga hati Anda dalam kondisi tip-top.

Untuk lebih, pastikan untuk check out Hal-hal mengejutkan kebiasaan alkohol Anda mengungkapkan tentang Anda, kata studi baru .