Good Lifestyle

Tidak selalu mudah untuk memutuskan makanan mana yang merupakan pilihan terbaik di luar sana, layak ditempatkan di gerobak belanjaan Anda dan dibawa ke rumah Anda. Ada banyak lapisan makananrak toko kelontong itu, Lagipula. Dan selama waktu seperti sekarang ketika banyak orang masih fokus untuk tetap sehat yang mereka bisa, semua orang ingin membuat pilihan paling cerdas. Namun, beberapa makanan, tidak akan pernah mendapatkan lampu hijau dan harus disimpanJauh dari lemari es Anda,Lemari pantry, dan setiap tempat di rumah Anda, Anda menyimpan makanan dan makanan ringan tercinta.

Untuk membantu Anda, kami mengumpulkan beberapa pelanggar toko kelontong terbesar. Anda tahu, makanan yang benar-benar tidak boleh ada di rumah Anda sehingga Anda menghindari risiko makanan berlebihan yang tidak benar-benar membantu Anda. Anda tidak membutuhkan semua ininutrisi-kurang, bencana diet Berbaring! Mengungkap makanan mana yang mendapatkan lompatan utama, dan kemudian pastikan Anda ditebar di salah satu7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Kita tahu, kita mulai agak intens di sini. Ketika Anda melihatrincian gizi kantong standar keripik kentang, Anda akan melihat bahwa mereka tinggi kalori, lemak, dan natrium. Dan itu saja.

Ketika Anda makan makanan yang kurang dalam nilai nutrisi nyata, Anda akan akhirnya makan lebih banyak, karena Anda akan lapar lebih cepat. Plus, keripik kentang adalah salah satu makanan yangdikaitkan dengan kenaikan berat badan.Satu studi Harvard ditemukan bahwa peserta yang memiliki keripik kentang sebagai bagian dari diet mereka diperoleh berat badan setiap tahun mereka dinilai dibandingkan dengan mereka yang tidak. Yikes.

Taruhan terbaik Anda? Jika Anda benar-benar berminat untuk beberapa chip, pergi untuk kantong kecil, ukuran camilan untuk mendapatkan perbaikan Anda alih-alih menjaga tas yang lebih besar di rumah Anda.

Yogurt memilikiton manfaat kesehatan-Ini kemasan dalam protein (terutamayogurt Yunani), Adalah padatmakanan probiotik, dansebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sayangnya, tidak setiap opsi yogurt yang akan Anda temukan di supermarket adalah sama. Ada banyak yogurt rasa yang hanya bom gula. DariBuah Dannon di bagian bawah variasi yang dikemas 21 gram gulaKaramel Salt Salt Sea Whips Yoplait Rasa, yang memiliki 24 gram barang-barang manis, makanan ringan yang tampaknya sehat ini sama buruknya dengan candy bar.

American Heart Association merekomendasikan Pria harus mengkonsumsi tidak lebih dari 36 gram gula tambahan per hari, dan wanita seharusnya tidak memiliki lebih dari 25 gram. Yogurt ini akan membuat Anda sampai batas itu agak cepat, dankonsumsi gula tambahan tidak hanya bisamenyebabkan lemak perut, tetapi sebuah studi diJurnal Asosiasi Medis Amerika Menemukan bahwa mereka yang mendapatkan 25% atau lebih dari kalori mereka dari gula tambahan lebih dari dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung. Tidak begitu manis!

Pastikan Anda memilihyogurt yang rendah gula tambahan Dan Anda selalu dapat menambahkan buah segar, ekstrak, madu, dll untuk menambahkan rasa manis alami.

Terkadang, Anda hanya ingin membuat makan cepat, danPizza Benar-benar selamanya adalah salah satu makanan kenyamanan paling dicintai. Namun, jika Anda punya waktu untukmenyiapkan pizza kecil sendiri, itu adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada bermunculanPizza beku dalam oven. (Mudah dilakukan jika Anda membeli adonan beku atau kerak pizza dan menambahkan saus, sayuran, dan selektif tentang berapa banyak keju yang Anda gunakan!)

Sekali melihat label nutrisi dari banyak pilihan yang melapisi lorong freezer di toko kelontong, dan Anda akan melihat jumlah natrium yang mengejutkan pai ini mengandung. Bahkan varietas pie pribadi yang lebih kecilTiga pizza roti Prancis Daging Stouffer adalah berita buruk, karena salah satunya clocking pada 1.070 miligram natrium.American Heart Association merekomendasikan Rata-rata orang tidak memiliki lebih dari 2.300 miligram sehari natrium, jadi mudah untuk melihat bagaimana pizza beku kecil dapat melakukan kerusakan jika Anda sering memakannya!

Anda ingin menjadi pintar ketika Anda berbelanja, dan Anda dapat menikmati pizza beku jika Anda memilih opsi berbasis sayuran, karena pizza itu akan lebih rendah lemak, menurutSalah satu pakar dewan medis kami, Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN.

Sandwich selai kacang dan jeli adalah makanan cepat dan mudah dibuat yang benar-benar berfungsi dengan baik untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Salah satu favorit masa kecil yang tidak pernah tumbuh dari menikmati! Semuanya datang ke spread yang Anda pilih,selai kacang bisa menjadi pokok diet sehat. Spread di mana selai kacang dan jeli sudah bercampur bersama, sementara nyaman, adalah masalah.

Melihat-lihatSmuckers goober grape pb & j stripes. Satu porsi datang pada 220 kalori dan 21 gram gula. Ketika kamu melihatSirup jagung fruktosa tinggi Terdaftar sebagai bahan ketiga, ini seharusnya tidak benar-benar mengejutkan! Seolah-olah Anda hanya mengambilSebuah paket bar kit kat Dan letakkan di atas roti panggang - Anda benar-benar dapat menghemat 10 kalori dengan Kit Kats ...

Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan kerangka mentega kacang favorit Anda dengan madu dan selai atau buah pilihan Anda untuk mendapatkan kombinasi gurih dan manis itu!

roti putih adalah jenis makanan lain yang ingin Anda perhatikan jika Anda memilikinya di rumah Anda. Ini adalah makanan yang terlalu mudah dimakan terlalu banyak, danIni dapat memiliki konsekuensi negatif. Lihat, roti putih adalah makanan yang memiliki sangatIndeks glikemik tinggi (GI), dan ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda. Kadar gula darah yang lebih panjang tetap tinggi, semakin buruk bagi kesehatan Anda.

Taruhan terbaik Anda adalah dengan memperhatikan porsi Anda. Bonci merekomendasikan membuat sandwich yang setengah setengah irisan roti putih dan satu potong roti gandum.Sandwich gaya wajah terbuka adalah rute lain yang mudah diambil ketika Anda membuat sandwich, karena hanya membutuhkan satu potong roti.

Ini adalah porsi buah yang bisa Anda minum - apa yang bisa salah? Yah, banyak sekali. Sebagian besar smoothie botol premade hanyaMinuman yang tampaknya sehat. Mereka sering tinggi kalori, karbohidrat, dan gula, dan dilucutiserat, sesuatu yang akan Anda dapatkan jika Anda memakan buahnya.Smoothie buah mangga merek telanjang telanjang adalah contoh utama, karena satu botol adalah 230 kalori, berisi 59 gram karbohidrat, 51 gram gula, dan-Anda menebaknya-nol gram serat.

Sup kalengan Terakhir selamanya, itulah sebabnya mereka sering panry staples. Mereka sering dimuat dengan ton natrium, yang perlu Anda hati-hati.

Ini terutama benar ketika datang kePilihan sup krim, seperti mie ayam Campbell Chunky Creamy. Satu dapat dimuat dengan 1.720 miligram barang-barang asin, yang lebih dari yang Anda dapatkan jika Anda makan151 Keripik kentang klasik lay. Makan diet yang diisi dengan makanan natrium tinggitelah dikaitkan dengan tekanan darah tinggiJadi, jika Anda fokus makan diet rendah natrium dan berusaha untuk menjaga ticker Anda dalam bentuk tip-top, Anda akan ingin mengurangi garam. Untuk memperbaiki sup Anda dengan cara yang benar, persediaan ini14 Sup kalengan rendah natrium terbaik, disetujui oleh ahli gizi. Plus, itu tidak pernah menjadi ide yang buruk untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke sekaleng sup, Bonci menyarankan.

Kami sudah mengatakannya sebelum berkali-kali, dan kami akan terus mengatakannya-soda bukan sesuatu yang ingin Anda minum. Penambahan berat badan, memengaruhi ingatan Anda, merusak kulit Anda, dan meningkatkan risiko Anda mengembangkan diabetes tipe 2 dan peluang Anda mati karena penyakit jantung,Tidak ada yang menebus tentang minum soda. Minuman gula dan penuh kimia ini tidak boleh menemukan jalan ke rumah Anda, seperti halnyasoda populer ini kami peringkat berdasarkan betapa beracunnya mereka dapat membuktikan.

Alternatif yang bagus untuk ketika air biasa akan membosankan adalah pergi untuk seltzer rasa atau perairan berkilau, karena mereka akan memuaskan keinginan minuman Anda tanpa kalori dan menambahkan gula soda.