Good Lifestyle

"Anehnya cukup, mentega kacang berkurang umumnya bukan pilihan pilihan saya," kata Angela Lemond, R.D.N., juru bicara untukAkademi Nutrisi dan Dietetika. "Per porsi, mereka hampir sama dalam kalori sebagai varietas penuh lemak, tetapi untuk mengkompensasi kerugian rasa dalam penghapusan lemak, mereka menambah karbohidrat yang berbeda. Beberapa bahkan menambahkan kedelai untuk meningkatkan jumlah protein," jelasnya. Tambahan karbohidrat dapat secara negatif memengaruhi gula darah Anda dengan menyebabkan paku dan penurunan, yang dapat menyebabkan peningkatan mengidam. Lebih buruk lagi, Anda kehilangan lemak sehat yang bisa membuat Anda merasa kenyang, tamban Lemond. Lewati lemak yang dikurangi dan pergi untuk hal yang nyata. NSlemak sehat Dalam selai kacang penuh lemak tidak hanya akan melawan penyakit jantung, tetapi juga membantu Anda dari camilan yang tidak sehat di kemudian hari.

Wadah yang penuh dengan penyebaran cokelat pasti akan datang dengan peringatan. "Penyebaran hazelnut dipasarkan sebagai sehat, tetapi itu dimuat dengan gula, mengemas 21 gram pemanis dalam 2 sendok makan," kata Lemond. Jika Anda benar-benar menikmati hazelnut, Anda lebih baik pergi untuk mur dalam seluruh bentuknya. Pada mereka sendiri, Hazelnut menawarkan lemak sehat yang meningkatkan perasaan kenyang dan juga kaya akan vitamin E, yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Namun, dosis 21 gram gula hanya dalam dua sendok makan pasti untuk mengirim gula darah dan mengidam untuk satu lingkaran. Gula tambahan juga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan jika Anda tidak hati-hati. Jika Anda tidak dapat memotong ikatan dengan spread semacam ini, beralih ke merek dengan sedikit gula seperti penyebaran hazelnut Justin, yang memiliki 8 gram gula per porsi. Tetapi ingatlah bahwa itu masih dianggap tinggi untuk mentega kacang. Lemond merekomendasikan tidak lebih dari tiga gram gula per porsi. Apa yang terjadi adalah: Jika Anda benar-benar berkomitmen pada penurunan berat badan Anda, yang terbaik adalah melanjutkan.

Makanan apa pun dengan "karamel" dalam gelar mungkin tidak akan masuk ke dalam rencana makan sehat Anda, kecuali itu dianggap sebagai perlakuan sekaligus. Dan dengan mentega kacang mewah, mudah membutuhkan pengingat - kita terbiasa memikirkan mereka sebagai rutinitasSandwich menyebar. Paket mentega kacang telanjang 160 hingga 200 kalori tanpa add-in, jadi kalori untuk ditambahkan dengan cepat setelah karamel dicampur. Karena tubuh Anda mengubah kelebihan gula dan kalori menjadi lemak, mengandalkan toples ini dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Jangan terombang-ambing dengan panel depannya. "Mudah terjebak dalam klaim kesehatan seperti 'organik', 'diproses minimal', atau bahkan 'non-gmo', dan mengabaikan bahwa ada sesuatu yang ditambahkan tambahan - seperti gula tongkat organik. Organik atau tidak, masih gula," kata Lemond.

Butter Kacang Skippy dapat membangkitkan kenangan masa kanak-kanak, tetapi kebanyakan dari mereka termasuk bahan-bahan yang tidak perlu, juga dicampur. "Ketika perusahaan menambah bahan-bahan yang sarat kalori dan gula yang menawarkan sedikit gizi seperti madu atau cokelat, yang berpotensi dimulai sebagai mentega kacang yang baik dapat dengan cepat pergi ke selatan," kata Lemond. Kacang panggang muncul pertama kali pada label toples ini, tetapi mereka dengan cepat diikuti oleh dua pemanis: madu dan gula. Anda juga akan menemukan minyak nabati terhidrogenasi, agen stabilisasi yang seharusnya benar-benar mencegah Anda dari diri Anda yang paling sehat. Minyak terhidrogenasi hanyalah kata mewah untuklemak trans, lemak tidak sehat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan mempromosikan peradangan pada tubuh. Simpan permen Anda untuk pencuci mulut, dan pilihlah mentega kacang yang hanya mengandung kacang (dan mungkin sedikit garam laut) untuk penyebaran bersih yang bisa Anda rasakan.

Satu porsi, atau dua sendok makan, mentega kacang seharusnya tidak lebih dari ukuran bola golf. Sebagian besar jaring kacang di sekitar 180 kalori per porsi, tetapi toples ini akan membawa Anda lebih dari tanda 200 untuk hanya satu sendok. Ketika Anda mengawasi berat badan Anda, kalori sangat penting dan setiap sedikit menambah. Ini juga mengenai kuota gula max tiga gram ketika datang ke butter kacang, dengan gula sebagai bahan kedua. Banyak opsi ada dengan dua gram atau kurang di lorong nutter butter, jadi musim semi untuk itu. Selanjutnya, sementara jar ini membanggakan menambahkanvitamin dan mineral Pada label, gagal menyoroti fakta bahwa itu juga mengandung minyak nabati terhidrogenasi, dan sementara jumlahnya mungkin kecil, lemak trans tambahan untuk diet Anda secara negatif dapat memengaruhi kesehatan Anda.

Meskipun benar-benar lezat, penyebaran PB ini memiliki gula sebanyak hampir tiga cookie oreo dan tiga kali lipat jumlah Lemond untuk mentega kacang yang masuk akal dan sehat. Giveaway Dead: Bahan kedua pada label nutrisi Jar ini adalah sirup tebu - cara mewah untuk mengatakan "gula." Jadi, sementara itu mungkin non-GMO dan bebas dari minyak terhidrogenasi, lemak trans, atauSirup jagung fruktosa tinggi, Mentega mur ini masih mengemas terlalu banyak gula.