Good Lifestyle

Ketika Anda melemparkan sekelompok bahan ke blender atau nutribullet Anda, Anda mungkin hanya memikirkan berapa banyak kalori yang Anda piling di sana. Agar adil, mungkin pintar untuk mempertimbangkan bagaimana buah-buahan yang mengiklankan (seperti pisang dan blueberry) dan menambah lemak sehat (seperti mentega kacang, alpukat, dan biji chia) dapat dengan serius menambah jumlah kalori. Bahan-bahan lain yang kurang sehat lebih cenderung menyebabkan Andasecara tidak sengaja menambah berat badan-Dan itu jika Anda membuat smoothie di rumah! Minuman blender yang dibeli dengan toko rata-rata jauh lebih buruk, berkat kadar gula. (Anda benar-benar ingin berhati-hati untuk iniSmoothie restoran yang tidak sehat.)

Tetapi ada hal lain untuk dipertimbangkan bahwa Anda mungkin belum memikirkan: bagaimana, tepatnya, Anda akan minum smoothie atau goyang protein Anda. Dan lebih spesifik, caranyadengan cepat Anda akan mengkonsumsinya.

Jalan yang salah? Dengan menyesapnya. Taruhan Anda tidak melihat itu datang! Dalam kebanyakan kasus, aturan emas nutrisi adalah makan atau minum perlahan untuk memungkinkan Andasistem pencernaan untuk melakukan tugasnya Dan untuk memberi waktu otak Anda untuk menerima sinyal bahwa itu penuh.

Tetapi ketika datang untuk mengambil protein melalui smoothie, Anda harus melakukannya secepat mungkin, menurutGabrielle Lyon, seorang dokter obat fungsional yang baru-baru ini diwawancarai oleh penulis kesehatan terlaris Max Lagavere di podcast-nyaKehidupan jenius.. Lyon, yang berspesialisasi dalam apa yang dia sebut "Otot-Centric Medicine," jelas bahwa nilai otot berjalan melampaui estetika (yaitu: membantu kita terlihat baik di bikini atau batang berenang). Ini adalah broker dari mata uang metabolisme kita dan senjata yang kuat dalam penuaan dan pencegahan penyakit kita yang sehat, dan protein memainkan peran integral dalam jaringan otot.

Jadi, kembali ke bagaimana Anda minum smoothie protein Anda. "Tujuan untuk kesehatan otot adalah untuk mendapatkanjumlah bolus asam amino [blok bangunan protein] Dalam aliran darah sekaligus. Apa pun yang kurang dari itu dan Anda hanya mendapatkan kalori, "kata Dr. Lyon." Tubuh peduli dengan menjaga jaringan otot dan turnover tisu. Jika Anda tidak mendapatkan protein yang cukup, tubuh hanya akan pergi untuk kelangsungan hidup jangka pendek. "

Lyon lebih sukaprotein whey. (Karena memiliki profil asam amino besar) atau campuran kacang padi. Sekarang kamu tau! Dan untuk lebih, periksa ini25 Smoothie penurunan berat badan terbaik.