Good Lifestyle

Kita semua sudah ada di sana. Anda melewatkan kereta awal untuk bekerja, Anda membom pertemuan pertama Anda hari itu, dan Anda benar-benar lupa makan siang dengan klien terbaik Anda. Dan tepat ketika Anda memulai hal-hal yang dilakukan, Anda tiba-tiba ingat bahwa Anda perlu menjemput anak-anak Anda dari sekolah. Ya, kamustres.

Setiap kali kehidupan seperti ini dan Anda merasakan suhu Anda perlahan naik, kami merekomendasikan satu latihan yang dapat Anda lakukan dengan tepat di meja Anda yang memicu pelepasan neurotransmiter yang menenangkan di otak Anda. Ini disebut "Pick Cherry."

Inilah cara melakukannya: Naik ke jari-jari kaki dan mencapai setinggi yang Anda bisa dengan lengan kiri Anda, membayangkan Anda memilih ceri dari cabang pohon. Tahan sebentar, bernafas dalam-dalam, dan kemudian turunkan lengan Anda; ulangi dengan kanan Anda. Lanjutkan selama sekitar 60 detik, berusaha mencapai sedikit lebih tinggi setiap kali. Bersantai sebentar; Kemudian lakukan dua set lagi.

Bagaimana ini membantu: Peneliti Jerman menemukan bahwa laki-laki di bawah tekanan memiliki kadar hormon kortisol yang tinggi dalam aliran darah mereka, dan mereka melakukan lebih buruk dalam tes memori. Latihan ini dapat membantu flush kortisol dengan melonggarkan otot-otot yang ketat dan membawa darah kaya oksigen ke otak sehingga Anda dapat berpikir lebih jelas di bawah tekanan.

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras,Ikuti kami di Facebook sekarang!