Good Lifestyle

Bahkan jika Anda membuat besarResolusi tahun baru, Beberapa pilihan makanan yang buruk setiap minggu dapat dengan cepat menambah juggernaut goncangan jauh sebelum Februari. Jangan percaya kita? Pertimbangkan kerusakan kalori dari kegiatan khas musim dingin - makanan berat dan larut malamburger. Anda mungkin memesan di atasnya dengan gobs dari bumbu kalori tinggi; Memanaskan sarapan lumberjack manis, disiram dengan topping gula dan lemak; dan pilihan minuman musiman (dalam sesatmencoba menangkis sedih) menjamin Anda akan mencuci semuanya dengan ratusan kalori ekstra. Bukan salah satu dariTrik penurunan berat badan terbaik.

Itu sebabnya kami datang dengan daftar enam hal yang penting inimakanan datar-perut. Semakin banyak bulge-battlers yang Anda makan, semakin baik peluang Andamenjaga flat abs itu, Tidak masalah musim. Dan jika Anda mencari lebih banyak makanan untuk ditambahkan ke diet Anda, di sini7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sebagai permulaan, kapan saja Anda memilih produk gandum atas satu yang terbuat dari tepung putih yang dilucuti nutrisi, Anda berperang melawanlemak perut. Pennisi Penn State menemukan bahwa para ahli yang makan dengan biji-bijian hilang dua kali lebih banyak lemak perut ketika mereka yang menempel pada produk-produk tepung putih - meskipun mereka akan mengkonsumsi jumlah kalori yang sama. Apalagi,biji gandum Berisi dua kali protein pengisian perut sebagai biji-bijian sereal reguler, karbohidrat glukosa lebih sedikit, dan bahkan segelintir lemak sehat. Jadi mulailah hari Anda dengan secangkir quinoa yang dimasak dikombinasikan dengan 1/2 cangkir susu dan 1/2 cangkir blueberry-microwave selama 60 detik, dan Anda memiliki alternatif yang lezat (dan pelangsingan) untuk AndaOatmeal tradisional.

Katekin, antioksidan kuat ditemukan diteh hijau, diketahui meningkatkan metabolisme. Sebuah studi oleh para peneliti Jepang menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 690 miligram katekin dari teh hijau setiap hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah secara signifikan dan pengukuran pinggang yang lebih kecil daripada pada kelompok kontrol. Aman untuk mengatakan ituTeh hijau adalah salah satu minuman terbaik untuk kesehatan Anda!

Pikirkan itukefir. sebagai yogurt yang dapat diminum, atau smoothie yang dikemas protein. Dalam kedua kasus ini, produk susu lezat ini sangat penting. Di luar protein yang menginduksi kenyang, probiotik di Kefir juga dapat mempercepat penurunan berat badan. Ilmuwan Inggris menemukan bahwa organisme aktif ini mendorong pemecahan molekul lemak pada tikus, mencegah tikus untuk menambah berat badan. Para peneliti masih perlu membuktikan temuan pada manusia, tetapi tidak ada bahaya dalam menyusuri produk-produk yang dikemas probiotik.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jangan pernah takut ini penuh lemakMediterania-Diet. Staple: Ini penuh dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat (juga ditemukan dalam minyak zaitun), yang telah dikaitkan dengan tingkat kolesterol LDL yang lebih rendah dan penurunan berat badan. Bahkan, studi longitudinal baru-baru ini diterbitkan diThe New England Journal of Medicine menemukan bahwa diet Mediterania yang sehat-lemak lebih efektif daripada diet yang menghindari lemak sama sekali - jadi terus maju dan memanjakan diri!

Sebuah penelitian Inggris menemukan bahwa orang-orang yang meningkatkan persentase kalori berbasis protein dalam makanan mereka membakar 71 kalori sehari (yaitu 7,4 pound setahun!). Jumpstart Metabolisme Anda segera setelah Anda bangun denganSarapan yang kaya protein dariorak-arik telur.

Grapefruit sehari selain makanan biasa Anda dapat mempercepat penurunan berat badan. Keasaman buah memperlambat pencernaan, yang berarti dibutuhkan waktu lebih lama untuk bergerak melalui sistem Anda, dan Anda akan merasa lebih penuh, dan lebih puas, lebih lama. DanVitamin C-dikemas Grapefruit bekerja untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.