Good Lifestyle

Kami menantang Anda untuk pergi ke rumah teman atau anggota keluarga dan membuka freezer mereka untuk menemukannya benar-benar kosong. Sebagian besar dari kita akan selalu memiliki sesuatu yang diisi dalam freezer dengan satu hal di atas pikiran: makanan beku sangat nyaman. Pop mereka di microwave, lempar ke dalam oven, atau buang dengan cepat - mereka cara mudah untuk makan yang siap dalam beberapa menit.

Tetapi jika Anda sudah membaca tentang hal-hal seperti5 Makanan Beku Terburuk Membuat Anda Berat Badan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk membuang freezer favorit Anda. Sedangkan memang benar bahwa banyak makanan beku dimuat dengan tingkat natrium yang menguras kesehatan, lemak jenuh, dan bahkan gula - dan itu akan membuat tubuh Anda baik untuk mengurangi mereka - itu juga kenyataan bahwa ada banyakMakanan Beku Sehat dengan banyak manfaat. Jadi apa yang terjadi jika Anda memilih untuk menyerahkan makanan beku? Kami menggali ilmu untuk menentukan efek samping, dan untuk lebih pada makan sehat, lihatKetika datang ke makanan beku, ini adalah yang paling sehat.

Hampir setengah dari orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, menurutCDC, tetapi hanya 1 dari 4 memiliki kondisi ini di bawah kendali. NSAmerican Heart Association. Mengatakan bahwa salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah Anda adalah mengurangi asupan natrium Anda, dan memberikan makanan beku dapat membantu Anda melakukan hal itu. Rata-rata makan beku mengandung 935 miligram natrium atau setara dengan 40% dari asupan yang direkomendasikan harian Anda, menurut sebuahAmerican Journal of Clinical Nutrition belajar. Jadi dengan menyerahkan hidangan natrium-sarat ini, Anda dapat membantu untuk memeriksa tekanan darah Anda.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika pizza beku adalah pokok di freezer Anda, Anda mungkin menempatkan hati Anda pada risiko. Makanan murahan ini tinggilemak jenuh tanpa pajak dan natrium pengisian tekanan darah ditemukan dalam daging yang disembuhkan, seperti pepperoni dan sosis, dan adonan, di mana ia digunakan sebagai pengawet. MempertimbangkanCroissant Croissant Crust Three Pizza, yang berisi 25 gram lemak jenuh dalam setengah pie - itu 93 dari nilai harian Anda! Dengan menyerah makanan beku seperti pizza, Anda akan membantu mengurangi asupan kedua nutrisi ini dan berikan hatimu istirahat. (Terkait:10 pizza beku Anda harus selalu pergi di rak toko kelontong.)

Mengejutkan, tetapi benar. Jika makanan beku adalah pokok dalam diet Anda dan Anda tiba-tiba menyerah, Anda bisa menambah berat badan jangka panjang. Pertimbangkan apa penggantiannya: Bawa pulang. Sementara sesedek makanan beku, Bawa Pulang cenderung jauh lebih tinggi dalam kalori daripada apa yang akan Anda beli di lorong freezer. Bahkan, pesanan makanan cepat saji rata-rataBerisi 836 kalori Sementara A.Makanan Combo berisi 1.193 kalori yang mengejutkan. Di sisi lain, rata-rata makan beku adalah di mana saja antara 200 dan 400 kalori. Jadi Anda hampir menggandakan jumlah kalori Anda dengan swap yang satu ini, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dilakukan secara teratur.

Tergantung pada apa yang Anda pilih untuk menggantikan pokok diet, berat badan Anda dapat naik atau turun. Jika Anda sudah makan makanan beku untuk makan malam dan tiba-tiba ingin memberi mereka dan tidak makan apa pun di tempatnya, Anda dengan baik dapat menurunkan berat badan. Menurut baru-baru iniNutrisi Kesehatan Masyarakat Studi, jika Anda melewatkan makan, Anda dapat mengurangi asupan kalori harian Anda di mana saja antara 252 kalori (sarapan) dan 350 kalori (makan malam). Meskipun ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, perhatikan bahwa itu datang dengan biaya. Para peneliti juga menemukan bahwa kualitas diet Anda akan berkurang, dan Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit sayuran, hijau, makanan protein, biji-bijian, dan banyak lainnya. Jika Anda menyerah makanan beku, pertimbangkan untuk memastikan dua kali makan Anda yang lain seimbang untuk menebus nutrisi yang hilang.

Sementara makan malam yang difiliasikan, masih berfungsi sebagai sumber makanan yang nyaman. Plus, ketika Anda kelaparan dan menginginkan camilan, mereka bisa menjadi sumber protein dan sayuran yang layak yang Anda tidak akan memiliki - terutama jika Anda memilih untuk menempelkan tangan Anda ke dalam sekantong keripik kentang sebagai alternatif. Ini didukung olehAkademi Nutrisi dan Dietetika, yang mencatat bahwa "makanan beku dapat menjadi cara yang nyaman dan terjangkau untuk menggabungkan makanan sehat dari setiap kelompok makanan, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein, dan susu." Selain menjaga sisa-sisa beku di lemari es Anda, ikuti ini9 Cara termudah untuk mulai makan sehat untuk meningkatkan kesehatan Anda hari ini.